運動好處很多，可改善憂鬱情緒、提升大腦認知功能，因此，國健署建議我們每週至少運動3次、每次30分鐘以上、心率達到每分鐘130次。
不過，如果平常沒有運動習慣，僅憑口號督促自己起身運動，恐怕十分困難。很多人不運動，是因為把運動想得太難了，現在風靡歐美的「運動零食」風潮，鼓勵大家利用零散的時間做少量的運動，即使只有2到3分鐘都好，就能改善心血管與靈活度，所以，別再說沒空運動！
今天邀請草屯療養院職能治療師許浣淇談「運動零食」怎麼做？2-3分鐘這麼少量的運動對身體有什麼影響呢？
音量
80%
燦爛時光
別再說沒空運動！試試風靡歐美的「運動零食」吧
2024/11/01
單元介紹
草屯療養院職能治療師許浣淇說明「運動零食」概念
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