運動好處很多,可改善憂鬱情緒、提升大腦認知功能,因此,國健署建議我們每週至少運動3次、每次30分鐘以上、心率達到每分鐘130次。
不過,如果平常沒有運動習慣,僅憑口號督促自己起身運動,恐怕十分困難。很多人不運動,是因為把運動想得太難了,現在風靡歐美的「運動零食」風潮,鼓勵大家利用零散的時間做少量的運動,即使只有2到3分鐘都好,就能改善心血管與靈活度,所以,別再說沒空運動!
今天邀請草屯療養院職能治療師許浣淇談「運動零食」怎麼做?2-3分鐘這麼少量的運動對身體有什麼影響呢?
運動好處很多,可改善憂鬱情緒、提升大腦認知功能,因此,國健署建議我們每週至少運動3次、每次30分鐘以上、心率達到每分鐘130次。
不過,如果平常沒有運動習慣,僅憑口號督促自己起身運動,恐怕十分困難。很多人不運動,是因為把運動想得太難了,現在風靡歐美的「運動零食」風潮,鼓勵大家利用零散的時間做少量的運動,即使只有2到3分鐘都好,就能改善心血管與靈活度,所以,別再說沒空運動!
今天邀請草屯療養院職能治療師許浣淇談「運動零食」怎麼做?2-3分鐘這麼少量的運動對身體有什麼影響呢?
邀訪來賓:張也 雕塑藝術家
邀訪來賓:張維國 旅遊達人、好腳旅行社董事長
邀訪來賓:藍鈺樺 臺中市立美術館 副研究員
邀訪來賓:藝術家吳芊頤
邀訪來賓:陳正勳 紀錄片導演
邀訪來賓:張連宏 攝影藝術家
邀訪來賓:古秋容主任 羅慧夫顱顏基金會台中分會
邀訪來賓:鄧志平教授 彰師大輔導與諮商學系
邀訪來賓:林雪雲 石岡分館主任
邀訪來賓:方嘉慧 慈濟志工 / 鮑曦雲 侯茹綺 慈濟志工
邀訪來賓: 吳振發教授 中興大學園藝系主任 / 謝杏芬 鯉魚社區 青稻夫工作室 / 賴純絃博士 台灣景觀環境協會
邀訪來賓:張文德 教授 中國醫藥大學中國藥學暨中藥資源學系教授暨系主任、立夫中醫藥博物館副館長
邀訪來賓:陸元駿 旅遊達人、「勁旅遊」台中分公司專案副理
邀訪來賓:黃映蒲老師 藝術家
邀訪來賓:謝國銘 老師 界線與親密關係教練
邀訪來賓: 柯妙婷 國立臺灣工藝研究發展中心 美學推廣組
邀訪來賓:林訓仕 台中農改場助理研究員
邀訪來賓:鄧志平教授 彰師大輔導與諮商學系
邀訪來賓:李宜芳老師 作家
邀訪來賓:劉宜欣副教授 嶺東科大創意產品設計系
邀訪來賓:巫宛萍 州尚水行銷總監
邀訪來賓:陳榮俊分署長 農村水保署臺中分署
邀訪來賓:文蓓蓓 心靈影展、心之谷永續教育園區創辦人、台中市文化創意產業推動委員會委員
邀訪來賓:蔡雅玲老師 黏土創作藝術家
邀訪來賓:吳鎧伊 、專員李筑筠 世界展望會 高級專員
邀訪來賓:吳麗娟老師 國美館研究員 策展人
邀訪來賓:鄧志平教授 彰師大輔導與諮商學系
邀訪來賓:謝宜軒股長 台中市觀旅局
邀訪來賓:許雅青技正 林業及自然保育署台中分署
邀訪來賓:趙金統團長 金宇園掌中劇團 / 趙子淳 劇團第二代
邀訪來賓:張文德教授 中國醫藥大學中國藥學暨中藥資源學系主任
邀訪來賓:黃玉珊 紀錄片導演
邀訪來賓:王琇慧主任 中市圖大肚/大肚瑞井分館
邀訪來賓:簡若婷 基督教芥菜種會社工 / 夏洛特 市集品牌主理人
邀訪來賓: 陳殿禮 國立臺灣工藝研究發展中心主任
邀訪來賓:理事長䌓運隆 中城再生文化協會
邀訪來賓:鄧志平教授 彰師大輔導與諮商學系
邀訪來賓:陳一凡教授 國立彰化師範大學美術系 / 李瑜芳 駐村藝術家 / 江鳥九日團隊廖鴻旭.華瑜萱 駐村藝術家
邀訪來賓:楊宏祥科長 文化部文資局文化資產園區營運小組 / 陳玉皓 畫展策展經理 / 華瑜萱.吳芊頤 藝術家
邀訪來賓:陳雯柔老師 藝術家
邀訪來賓:黃信彰 人文國際公司執行長