今天一起跟著節氣學養生,透過古人的生命經驗,享受著宇宙運轉與節氣智慧!
時序進入夏天,中國醫藥大學中國藥學暨中藥資源學系張文德教授表示,夏季養生以養心為主,酷暑令人損耗汗液,心氣最易耗傷,心氣耗損導致心神無主,容易昏沉嗜睡。《抱朴子》記載 「多思則神散,多念則心勞 」,因此要特別重視心神的調養。
夏天養心在生活作息上宜晚睡早起、 不生氣不動怒,中午建議睡個「養心覺」,養心覺是指11點到13點,這個時候心經當令,是養心的關鍵時刻,最好的做法是小睡片 刻。
飲食上可以多吃瓜類,冬瓜和苦瓜都是「養心瓜」,冬瓜含水量高達96%,每100克含鉀量為130毫克,屬於典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水,也能補鉀,補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出,有保護心臟的功能。
苦瓜性寒、味苦,具有清熱祛暑、利尿涼血等作用,張文德教授說,每100克苦瓜中維生素C的 含量為56毫克,是番茄的7倍、絲瓜和南瓜的10倍、蘋果的17倍。尤其苦瓜汁含有類似奎寧的蛋白成分,能加強巨噬細胞的吞噬功能,對淋巴肉瘤及白血病等有效。新鮮苦瓜汁液中,含有苦瓜苷和類似胰島素的物質,具有很好的降血糖作用,是糖尿病患者理想的降糖食物。