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  今天一起跟著節氣學養生，透過古人的生命經驗，享受著宇宙運轉與節氣智慧！

  時序進入夏天，中國醫藥大學中國藥學暨中藥資源學系張文德教授表示，夏季養生以養心為主，酷暑令人損耗汗液，心氣最易耗傷，心氣耗損導致心神無主，容易昏沉嗜睡。《抱朴子》記載 「多思則神散，多念則心勞 」，因此要特別重視心神的調養。

  夏天養心在生活作息上宜晚睡早起、 不生氣不動怒，中午建議睡個「養心覺」，養心覺是指11點到13點，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片 刻。

  飲食上可以多吃瓜類，冬瓜和苦瓜都是「養心瓜」，冬瓜含水量高達96%，每100克含鉀量為130毫克，屬於典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，有保護心臟的功能。

  苦瓜性寒、味苦，具有清熱祛暑、利尿涼血等作用，張文德教授說，每100克苦瓜中維生素C的 含量為56毫克，是番茄的7倍、絲瓜和南瓜的10倍、蘋果的17倍。尤其苦瓜汁含有類似奎寧的蛋白成分，能加強巨噬細胞的吞噬功能，對淋巴肉瘤及白血病等有效。新鮮苦瓜汁液中，含有苦瓜苷和類似胰島素的物質，具有很好的降血糖作用，是糖尿病患者理想的降糖食物。