國立教育廣播電臺

為了改善國人的飲食均衡度並提升與運動搭配的效果，彰化縣衛生局設計了運動後飲食組合供民眾參考，以方便、經濟實惠、易於取得的方式同時攝取大部分國人攝取不足的蔬果和適量的蛋白質。同時，呼籲民眾謹記口訣「1不2要3自由配」，以確保在運動後正確攝取飲食：1不，不要攝取過量；2要，要確保飲食均衡且天然；3自由配，可以調整某一餐的蛋白質攝取，以健康飲食的方式達到理想體態的目標。

*播出時間：2024/05/13

*收聽頻率：國立教育廣播電台中部調頻網(中彰雲103.5、竹苗FM103.9、南投FM98.1)

*節目線上60天收聽:

https://www.ner.gov.tw/program/5a83f4eac5fd8a01e2df00cc/664216ebf1c6ea00236ee15c

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