國立教育廣播電臺

長大之後，我們是不是越來越不敢說自己累了？

社會期待大人要理性、穩定、能撐、會處理，但現實是，很多時候大人的情緒，比孩子還要複雜，只是我們習慣把它藏起來。
 

本集節目以「SEL覺察自我」為主題，邀請同時具有特教背景與健康管理師專業的昔熹老師，帶領聽眾重新認識自己的內在狀態。從特教中的「個別化」概念出發，提醒我們：就像孩子有不同節奏與特質，大人也應該允許自己有做不到、走慢一點的時候，而不是勉強撐成所謂的完美樣子。
 

節目中也談到「情緒顆粒度」的重要性，很多大人只知道自己在「生氣」或「很煩」，卻忽略底下可能藏著委屈、無助、過勞或害怕，當我們學會替情緒命名，才有機會真正照顧自己。同時，從健康管理的角度出發，分享情緒如何反映在身體上，例如肩頸緊繃、胃痛、睡不好，其實都是身心在提醒我們該停下來。
 

節目最後還會帶領一段簡單的「情緒暫停鍵」練習，透過身體感受與直覺對話，幫助聽眾在忙碌生活中，重新連回自己。

這一集，不教你變得更厲害，只陪你誠實地看看現在的自己。
因為，我們真的不必當完美的大人，只要當真實的大人。