國立教育廣播電臺

自律不是一場比賽，不需要贏過任何人。
只需要，比昨天的自己，再溫柔地前進一點點。

如何開始自律：
1.目標一定要小：小到，你不好意思不去做，早起五分鐘，也算成功。

2.讓環境幫你，不要只靠意志力：把運動服放在床邊，而不是放在「等我有空」裡。

3.讓進度看得見：一個小小的勾勾，都會累積成力量。
4.記得獎勵自己：自律，不是苦行。
5.原諒自己的破戒：我們是人，不是機器。跌倒了，告訴自己「我只是休息一下。」然後回來就好。

願我們都在自律中，慢慢遇見那個 自由、自信、而且閃閃發光的自己。