EP84-要活就要動，老人可以從事哪些運動預防失智？| 讓大腦成為神隊友

運動可以強身、健腦、紓解壓力，還可以提升記憶力、注意力等多種認知功能，對大腦的好處多多。但哪些運動最能保護大腦? 老人家適合從事哪些運動？

目前有許多研究聚焦在可有效提升大腦功能的「運動處方」，第一類包括可提升心肺功能的有氧運動，如快走、跑步、游泳、騎腳踏車，可促進大腦血流循環代謝效率和神經元的新生。

第二類運動包括可以幫助肌肉生長的阻力訓練，如深蹲、爬樓梯，第三類運動包括同時進行多重任務、較需要靈活應變的運動，如和對手打網球、記住舞步，都對提升大腦功能有正面效果。