EP77-為什麼老人躺在床上睡不著，一打開電視或書本就入睡？| 讓大腦成為神隊友

我們常觀察到家中長輩讀著書、看著電視，就在沙發上睡著了；但若真的躺在床上，又瞪著天花板發呆，翻來覆去難以入睡。難道是老人家特別需要書本或電視的催眠?

一般人自成年到老年，所需睡眠的總時數並沒有變得「更短」或「更長」，但高齡者的確更容易因退休之後生活規律改變、白天活動量下降，導致夜晚更難入睡，甚至產生睡眠焦慮。

看書、看電視可幫助放鬆、轉移注意力，進而緩解睡眠焦慮，有助入睡。但這種狀態下的睡眠，是品質較不好的淺眠，無法幫助大腦深層休息。