❤️🎧【長青生活學】單元
🔊來學八段錦第4招-五勞七傷往後瞧
李章智/國際太極拳老師
🌈八段錦好處
🌈專心當練功!不專心當練體操。
🌈今天教大家八段錦1.2.3.式。
1. 兩腳與肩同寬站立,調整呼吸到舒適平和。
2. 兩手插腰,虎口朝下,吸氣。
3. 下巴貼胸口,緩緩往右肩旋轉,眼睛看向右後腳跟。
4. 接著吐氣,下巴貼胸口,頭緩緩轉正,再吸氣緩緩轉向左肩,眼睛看向左後腳跟。
5. 接著吐氣,下巴貼胸口,頭轉正還原
6. 重複步驟3到5各七次,恢復到預備式。
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