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❤️🎧【長青生活學】單元
🔊來學八段錦第4招-五勞七傷往後瞧
李章智/國際太極拳老師

🌈八段錦好處

🌈專心當練功！不專心當練體操。
🌈今天教大家八段錦1.2.3.式。

1. 兩腳與肩同寬站立，調整呼吸到舒適平和。

2. 兩手插腰，虎口朝下，吸氣。

3. 下巴貼胸口，緩緩往右肩旋轉，眼睛看向右後腳跟。

4. 接著吐氣，下巴貼胸口，頭緩緩轉正，再吸氣緩緩轉向左肩，眼睛看向左後腳跟。

5. 接著吐氣，下巴貼胸口，頭轉正還原

6. 重複步驟3到5各七次，恢復到預備式。
 

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