國立教育廣播電臺

【樂齡234】單元

姚臻/主持人

水是維持生命的基本要素之一，人人都知道，人體內有60%~70%由水構成，影響著身體各項運作與循環，幾乎所有的身體化學作用都要靠水才能完成！

夏秋換季時，很容易讓身體乾燥缺水，一旦身體失去1.5%的水就會產生「輕度脫水症」，影康健康。那要怎麼樣喝水才能真正發揮效果呢？姚臻今天跟大家分享，如何正確補充水分，健康渡秋燥。

一天的飲水量應該根據活動量、外在環境的濕度、溫度及一天中食用的食物而定。下列喝水建議量提供參考－－慢性疾病者喝水量，應詢問醫生為宜。

【身高(公分)+體重(公斤)】╳10cc，例如身高170公分，體重65公斤的人，每天喝水量約(170+65)╳10cc=2350cc。

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