寒露時節起，雨水漸少、天氣乾燥、晝熱夜涼。自古秋為「金秋」也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」從養生角度上來說，燥氣最容易傷肺、傷胃，其表現在此時期，人們的汗液蒸發較快，常出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便祕結等。
「白露身不露，寒露腳不露」這句諺語提醒大家，白露節氣一過，穿衣服就不能再背心短褲，應該注重足部保暖。秋冬季交替時節，早晚要適時添加衣物，避免受寒，深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又還是得經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。
霜降時節，不耐寒的植物將停止生長，呈現一片深秋景象，為欣賞楓葉的好時機。從中醫養生角度來看，此時應適當進補，為迎接寒冬做準備。諺語有「補冬不如補霜降」的說法，認為「秋補」比「冬補」更重要，也就是說秋補是「打底補」，相當於打地基，只有地基牢固，冬補才容易體質調整成功。
秋燥，秋冬乾燥、氣溫降低，有秋季乾燥，常見有皮膚乾、皮膚脫屑、口腔乾燥、咽喉乾燥、咳嗽，因為氣溫降低，可能發生食慾旺盛跟嗜睡情況。因為早晚溫差大，可能要留意心血管的問題，常見症狀有心臟病、高血壓、中風，因為日照減少，可能要留意情緒低落、冬日憂鬱的情況，在節目中邀請醫師分享如何保養保健身體。
