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台北民族實中女子籃球隊

台北民族實中女子籃球是JHBL五連霸冠軍隊伍，也是台北市基層女子籃球的重要培訓基地。在許秀勉教練帶領下，球隊從沒有木地板的場地開始，透過扎實的訓練，一步步建立制度與文化，才有現在金光閃閃的成績。

籃球好玩，體能好累

體能是小球員最大的罩門，每天練體能、跳繩、波比跳的少女們，但又喜歡球場上投球的感覺。體能累歸累，日積月累，同學們也能感受到體能的大幅提升。同學談到在面對低潮時， 因為有家人、隊友和教練的支持，所以可以一路打到現在。

閃電俠學姊的傳承

本集邀請到台北民族實中大學姐，從小學和青梅竹馬玩球，一路站上 WSBL 職業聯盟 舞台的宋瑞蓁！一邊讀書，一邊打職業隊，不僅是時間分配的挑戰，還要面對菜鳥球員的挫折，發現自己和隊友的落差，面對挫折，透過和自己和朋友的對話調整心態，好好享受每一場球賽是最重要的事。