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優活在一起

新冠憂鬱後遺症

2021/07/25
邀訪來賓:臺中醫院精神科蔡宏明醫師
單元介紹

衛生福利部臺中醫院蔡宏明醫師建議可以採取以下「四心法」幫助自己度過情緒的難關:1.當您開始焦慮不安時,先找您最親近的家人或朋友訴說自己的心情,移轉焦慮的注意力,試著回想正向美好經驗,平復波動的情緒。2.可以找到自己感興趣的事情做,或是學習新技能,都有助於放鬆心情,增添自信心3.每天適當的運動可以成為紓壓良好方式,也可以增加您身體對抗疾病的免疫力。4.先暫緩接觸疫情相關的新聞或負面消息。如果真的出現嚴重的情緒困擾,可以撥打衛生福利部所提供的二十四小時免費諮詢專線1925(依舊愛我),或是使用「心情溫度計簡式健康量表」自我檢測,如果超過一定的分數,建議立即尋求相關資源的協助。

臺中醫院精神科蔡宏明醫師建議可以使用「四心法」先幫助自己度過情緒的難關。

臺中醫院精神科蔡宏明醫師建議可以使用「四心法」先幫助自己度過情緒的難關。

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