\n
\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"643ad58f3df05a00075cf4fc",editor:"林罄榆",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"誰是假消息&週三愛健康:水果香甜又可口,營養師教你健康吃水果!",guests:[{name:"陳慧敏",unit:"台灣事實查核中心總編審 ",title:"N",email:"",notified:!1},{name:"蕭清月",unit:"台北市營養師公會理事、臺北市清江國小營養師 ",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",live:"",introduction:'誰是假消息單元:
\n\n【錯誤】網傳「突發!一架台灣飛機從台北起飛,越過海峽中線直朝中國飛去」?
\n\n【錯誤】網傳圖卡稱「澳洲新聞網站報導:山東艦航母進入台灣東部海域當天,美國立即下令尼米茲號航母全速開往日本方向撤退」?
\n\n更多資訊請見事實查核中心
\n\n週三愛健康:
\n\n台灣被譽為水果王國,一年四季都有香甜新鮮水果盛產!
\n\n一般人所知水果含有豐富的維生素和營養價值,到底水果當中的營養價值能夠對人體帶來什麼樣的好處呢?
\n\n\n\n
不過在吃水果時還是要以適量為主,因水果含糖高,不小心吃過量,容易導致血糖、血脂飆高。
\n\n因此吃水果之前更要了解台灣一年四季到底有哪一些水果,健康飲食每日水果建議攝取份量為何?果汁是否又能取代水果呢?
\n\n今天單元中將邀請台北市營養師公會理事也是臺北市清江國小營養師的蕭清月營養師來和我們聊聊喔~
\n\nNeil(陳彣)【雙語教學花路米】今日主題:
\n\nStudy: Sleeping with an Eye Mask May Improve Memory 研究:睡覺戴眼罩可能有助記憶力
\n',date:1681833600,pictures:[{id:"643ad6bb2e61a60007c0e27d",cover:!1,description:"水果香甜又可口,營養師教你健康吃水果!"}],keywords:["水果","維生素","營養價值","健康飲食每日水果","營養師","果汁","飛機","台灣","航空母艦"],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"643f47b80728460008db87ea",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"640eeec106078600080600d9",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1681866300,end:1681869300},selected:"channel",audio:{_id:"643f4a362e61a60007c1ef38",key:"69aab63c1e9ce19f6b3e53fd16ea8cc4",duration:2999.497933,usage:"schedule-main",identifier:"640eeec106078600080600d9",originalname:"640eeec106078600080600d9-1-202304190905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp4",createdAt:"2023/04/19 09:56:06",dir:"2023/04",size:48549206,mimetype:"video/mp4",name:"69aab63c1e9ce19f6b3e53fd16ea8cc4.mp4"},channel:{_id:"643f47ab2e61a60007c1ee4e",key:"0868ec00577323dfc012148f1120e596",duration:2996.48,usage:"schedule-channel",identifier:"640eeec106078600080600d9",originalname:"640eeec106078600080600d9-1-202304190905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2023/04/19 09:45:15",dir:"2023/04",size:47943680,mimetype:"audio/mpeg",name:"0868ec00577323dfc012148f1120e596.mp3"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5e61f40ad6fd9800063aed7b","5a80ec34df964c00064e8c63","61c528ebf8a5b700094195a5","63bbcc99379e5c00078d2e14"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5ff2ae17bbf61e000723ffa9","63ad275927611a0008e241b6"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"09:55"},facebook:"",introduction:'一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-9:55播出。週二、週三、周五紫筠主持,週一、週四嘉妮主持。
\n\n四、 節目內容:
\n\n【週一】
\n\n金融知識通 - 金融素養推廣,分享各類金融知識及正確投資理財觀念。
\n\n話題星期一 - 媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n【週二】
\n\n災防新視界 - 面對氣候變遷,台灣災害防救及防災科技之應用、減災科普知識。
\n\n告白地球 - 地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n【週三】
\n\n誰是假消息 - 媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n週三愛健康 - 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n【週四】
\n\n生活法律通 - 法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n用哲學的眼睛看世界 - 從生活議題中洞察社會與自我,哲學將帶領我們培養獨立理性思考。
\n\n【週五】
\n\n國界行走 - 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n聽檔案說故事 - 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
\n\n性別對話錄- 從日常生活中尋找題材,談論最切身的性別議題。
\n\n\n\n
\n',keywords:["生活","教育","趨勢","法律","環境","健康"],cover:"6209aaf27e78b9000973edab",squareCover:null,link:"",onShelf:!0,podcast:!1,podcastLink:"",app:!1,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1678760793,englishName:"Life in design",englishTime:"Monday to Friday",englishOpen:!0,englishIntroduction:'
1. Program Concept: Localization, internationalization and life - the three core spirits and excellent quality, depth, and multidisciplinary perspective as the focus.
\n\n2. Program Purpose: Take a light-hearted morning rhythm as the tone, with local care as the keynote and transnational thinking as the content. The program aims to provide listeners with a creative and warm vision of modern citizenship and an intellectual taste of life, with a focus on trends in technology, culture, and creativity, the connection between land and people, civic literacy, and quality life experiences.
\n\n3. Broadcast time: Monday-Friday, 9:05-10:00 a.m.
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Program Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1681868728,updatedAt:1681869474,using:!0},onShelf:!0,createdAt:1681577359,updatedAt:1750279235,stt:{transcriptId:"c00f94b0-e64c-4e0f-a8f0-bf57c60a0db4",transcript:"美好早晨來一段愛智之旅吧!漫步在社會的犄角開啟我們與自己的對話,穿梭在文化的迴廊從事我們與土地的羈絆生活應design為理想生活提案設計,所有幸福的可能週一到週五早上九點到十點或是加尼歡迎收聽生活,銀碟賽哈囉!各位聽眾朋友們大家晚安,歡迎收聽醫生和因比賽。我是每週一到週五早上9.05分在空中與您分享豐富的生活資訊和消息,今天是4月19號星期三,我有一件事情,真的很想要來問問聽眾朋友們,大家有沒有覺得,最近的天氣有點難穿衣服呢?因為呢像我今天早上打開手機看天氣二十三到三十三度差二十度左右,然後又會下雨。那該怎麼辦呢?所以我今天的包包裡面就把冷的熱的不會下雨的會下雨的時候的我都準備好,在包包裡了,就是拿著一大包來到臺北這樣子好,那再來呢也來跟大家分享一個消息由112年7月舉辦的各類醫事人員、獸醫師社工師法醫師公衛師等考試呢是從4月11號起一直到4月20號也就是明天的下午五點為止受理。網路報名喔,那有一報好了,聽眾朋友們呢可以透過考選部全球資訊網來點選網路報名,那有關這個考試的應考資格,應試科目成績計算與及格方式等等的有關事項呢都會詳細記載於這個應考須知當中也請應考人,原來透過考選部全球資訊網自行下載。參月喔再來呢來跟大家預告一下今天的主題今天是星期13我們的誰是。假消息?以及週三愛健康那上半段呢誰是假消息呢?邀請到的就是臺灣事實。查核中心的總編審陳惠敏今天呢他要和我們分享臺灣事實,查核中心查證的一些鄉資訊,那我們又該如何去打擊?這些假消息消耗來跟我們分享喔,那下半段的週三愛健康呢我們要聊的就是健康吃水果,臺灣被譽為水果、王國1年四季都有香甜的新鮮水果來盛產,那但是呢在吃水果之前呢我們應該要瞭解臺灣1年四季到底有哪一些水果在健康飲食每日水果建議攝取份量呢又是如何?那果汁又可不可以取代水果呢?今天單元當中我們就邀請到的是。臺北市營養師公會理事,以一也是臺北市清江國小的營養師營養師來和我們聊聊今日夯話題今天的談話提呢就是要來跟大家先聊聊水果這件事情啊剛剛有說到臺灣真的是水果王國之城1年四季呢就是有非常多元的水、果品項,包含了大家熟知的鳳梨芒果釋迦荔枝啊等等的ina都會受到外國朋友們的喜愛。喔再加上呢現在其實已經開放了嘛,所以路上其實會看到非常多的外國人,那這些國外友人呢來到臺灣就會開始想說我要推薦什麼樣的水果給他們呢?臺灣這麼多的水果當中到底哪一種水果可以撐得住上是世界?第一臺灣numberone喔,那就有網友呢曾經在網路上就發文指出說以臺灣的水果普遍吃起來都很好吃,你在臺灣的水果應該很難找到難吃的啦,但是呢你要論世界第一好吃的水果好像沒有哪一種寶座,因為像蘋果草莓橘子來說,大家應該第一個想到的都會是像是日本啊那你要說香蕉代表臺灣的話,其實東南亞那邊的也蠻好吃的啊,所以呢這個網友呢他就在網路上提問。說到底有什麼臺灣水果是。可以稱得上?世界第一呢?應該我們要好好推廣乃達明號誌,譬如說是臺灣的什麼什麼水果呢?那這個貼文一曝光之後呢好多網友呢就開始瘋狂留言啊或者是在上面討論非常熱烈啊。然後就很多朋友都說怎麼可以少了?芒果呢?芒果是臺灣南波萬,那而且呢這個芒果啊真的是連,日本人啊外國人什麼大家都都吃了。就是讚不絕口就有網友分享說,他上次在芒果給日本大哥在火車上持,然後他就一直說無奈無奈好吃好吃,而且呢就是還有人說芒果的臺灣蠻愛文芒果香氣真是太太明顯了,一聞就知道是臺灣來的呢,然後呢也有說我芒果沒有在其他國家吃過更好吃的芒果了。那除了曼谷之外呢其實還有其他網友也都會大推像是香蕉、蓮霧、釋迦芭樂連荔枝、鳳梨西瓜等等的,因為在臺灣呢也有很多都是我們這些水果的產地。那當然呢也都推出了很多很特色的水果,然後就是黑珍珠蓮霧啊或者是麻豆文旦啊愛文、芒果啊等等的,應該都非常的有名,所以大家都可以好好的來享受臺灣美食美味的水果們喔。好,那再來呢現在時間已經到了九點,快十二,班時一分四十六秒,聽眾朋友們你們自己有沒有喜歡的水果呢?如果你有國外的好,朋友來到了臺灣以優惠推薦什麼好吃的水果給臺灣?我們先來聽一首歌曲。節目回來之後呢一起來聽聽事實,查核中心的會面今天要跟我們分享的。是。哪一些內容,家輝徵集什麼我什什生命?那麼現在俄國軍人國貿局說,發射車民國空間不小,修車西施,它是一個便宜車事。是。誰是。假消息歡迎再回到生活。因迪在節目當中我是主持人剛剛我們聽到的這首歌呢是5月天的一顆蘋果就非常符合我們剛剛有講到了水果主題喔,好,那來到了上半段的單元呢是我們的誰是假消息?今天的一樣,邀請到的是。臺灣事實。查核中心的總編審,陳慧明害命早安,各位聽眾早安早安。好的,那我們今天呢一樣有很多豐富的內容,要來跟聽眾朋友們好好的分享一下。喔那就想先來,陳惠民幫我們分享一下今天第一個消息是什麼呢?大概在4月初的時候,其實中國有宣佈3天的軍事演習就是供共軍的運輸。那在那一段時間,然後其實我們看到的比較多。是宣傳就是中國的宣傳。但是到這幾天啊我們就看到網路上還是有傳。流傳了一些跟演習相關的訊息。是。那我們就進行了一些查核,查核過程非常有趣,那第一個我們要分享的。是。就有一個訊息。就忽然有個王耀,那就解除了一個flyaway,就是a的截圖畫面,然後就說今天凌晨哪有叫臺灣福克專機,那他從臺北起飛以後,就越過海峽中線筆直的往中國非去世,因此就是說這個飛機已經投誠,那這個是4月12號。當天下午流傳了一個訊息,但是這個訊息呢是宣稱說他在凌晨街頭看到的,那我們看到這張圖的時候,其實夫婦12號的傍晚。是。然後其實國防部臺灣國防部其實空軍司令部其實動作非常快,那他們看到這個傳言之後就做了一個蠻有創意的闢謠是必要的方式,而是在隔天,因為這個謠言是說這個謠言是想說12號頭城嘛,那在時機上誰下鑽寧德市11號曾經有質詢過一個任務任務,取道金門造勢,當天就已經趕回臺灣商號的當天是12號,13號都沒有再飛往,金門這樣的任務空軍司令部就做了一個很有趣的闢謠,他就讓就是二位主管,就手持著4月13號青年日報的籌辦,然後共同合照來,證明說,你根本都還在臺灣是我們的方式啊我們是去看說個網友講說,他在未達開爾截圖接到一個航跡圖,那到底這個航跡圖他是不是真實的一個航跡圖呢?那我們就發現說,我們跟brotherrae打來截圖比對比。對的過程裡面我發現有很多不合理的地方,那最大的因為它是一個全球性的一批批,但是它這個網傳的截圖把臺灣叫做臺灣省,那另外有些顯示的方式都跟隨外圍大a上面顯示的方式很不一樣,比如說他會有綠島括號火燒島史冊的時候並沒有如鹿草然後還有五成,那另外臺灣其實也就是臺灣不會顯示臺灣省,那另外還有包括比如說我們現在看到這個偉大的接觸喪命仍然有雲層,那跟我們計較咖啡味道其實很不一樣。是。所以我們這時候就從這個他的背景有隱藏的這個背景,還有這個地圖的顯示的方式,很特別名稱很特別,那去追查說這張地圖到底就是除了地圖是怎麼來的?那我們就發現說截圖地圖是其實是中國百度地圖的版本或者是高的,他們有個高德地圖的範本,尤其是地名的顯示跟高德地圖一模一樣,所以我們判斷它比較是有可能是用中國的百度地圖。或則是。高德地圖去截圖截圖之後呢就是自己製造了一個飛機飛航的軌跡,事後就來宣稱說這是中國的臺灣的就是專機已經飛到中國去跑車了。那個是。我們就是分享在前幾天分享了一個我還蠻有趣的追查過程將是真的,因為現在其實如果以臺灣二岸的這個內容來說,應該是大家滿關注的,因為大家就會擔心說會不會有什麼事情發生。所以看到網路上有信心跑出來的時候就會開始緊張說,欸,是不是怎麼樣是不是怎麼樣?可是其實呢這項剛剛會面,有跟我們分享到的裡面的醫生內詳細的內容呢其實都干預我們人們看到的a內容是長得不太一樣的。所以當你發現長得不太一樣的時候,我們就要去懷疑說他到底是不是真的是啊那我們也想來陳惠敏來跟我們分享下一則消息是什麼呢?是現在的消息也是跟這個軍事有關係,那他就付了一個圖。那這個圖呢其實就講說在軍演期間啊就是中國的山東艦靠近的時候呢淒美就是山東艦的航母進入臺灣東部海域的時候,那美國其實是下令尼米茲航母全速往日本方向撤退。是。那就是這個訊息都說這個網傳了訊息網路流通的訊息,就是說這個是澳洲的一個新聞報導,那我們通常因為這個軍事是的幸福啊其實不管是哪一個就是臺灣的國防部呢或者是日本的防衛省基本上都沒有公佈這個航母的動向。是。所以我們會很好奇說,即便我們都沒有辦法從軍方那邊得到任何訊息,那到底這個訊息是怎麼了出來的,那因為傳言告訴大家說這是澳洲的新聞,所以我們就會從澳洲的循環開始追,然後看這個原始的出處這個訊息的來源到底是誰?它值不值得我們信任,那我們去追查就發現說的確在澳洲的新聞事業,10號的。當天有一個報導,但是這個報導啊其實只有講到說因為我們的總統訪美,那中國就是訪中南美,然後過境。美國所有中國就宣佈了軍演,那中國的山東艦的確是航行到臺灣東部海域,那有跟美國的航母就是尼米茲號就是剛好當時也在臺灣以東巡航,那完全在內文裡面沒有提到說,尼米茲號看到山東艦就往日本撤退完全沒有這樣子的文字,那接下來呢我們就去看說這個圖卡因為船員是用一個圖卡來解釋喔,那這個圖卡就在講說這個名字就叫來推測那個尼米茲號就是有一個還有一段航程。是往日本方向去做航行,然後我們就看說這個圖卡到底是哪裡來的?那原來這個澳洲新聞的圖卡它是一位網友以外推測的推特的處理推遙望那個推友呢是一個自由作家,那他就是宣稱他自己。對軍事就很有料,所以他就根據他在圖卡上面,他就說他根據日本防衛省跟臺灣國防部的資料去推測,尼米茲號7號到10號的狀態,實際上我們去查就是這二個單位都沒有發佈,所以看起來呢他比較比較像是從呃就是並不是並不是真實的這個資料,而是他個人的一個推測,所以這個推測的方法有可能適用美國c二、h運輸機的活動位置是行號製作反推,那他自己的推文其他的推文裡面有提到說他是用這個方向反推,那我們有就這一點我來請教軍事專家,那軍事專家說用這樣子的方法推估算是一個合理的方式,所以基本上呢這個圖卡是他個人畫展並不是任何官方的原料有做了那推車的方法也是他個人用軍事的專業來做推估收益,並不是官方的訊息,那我們比較能夠解讀的。是說這個圖卡呢是基本上是一個網友自行推測,然後引以自豪的一個動線圖是。那個中縣府我們來請教軍事專家要怎麼看?因為的確有一段航程是往日本方向去,他就是開往日本的方向,那我們開放的二位軍事專家就告訴我們說基本上就是不能從這個航程的軌跡,有這樣的一段,呃就是所謂的撤退,這樣子來評估不是合理的方式,因為航母它其實是會跟著一個艦隊然後會跟著會帶一些運輸機,然後作為一個整個就是在在運動在運作的血液病號航母也都是有計畫性的。航向,所以並不會臨時起意,然後就改變了很多動向。所以比較重航機上來看比較像是他來回巡弋的一個軌跡而不是撤退這樣子的說法,所以這個傳言的說法呢其實比較像是缺乏事實根據,然後呃就是純屬個人猜測,那另外呢尼米茲號其實完全沒有離開這個海域,所以也不能在軍事上也不能說是一個撤退。那但是軍事專家說是在這樣子好情感,而關鍵的時間點就是中國的航艦跟美國的航艦都有可能拉開距離拉開距離的方式,或者策略有可能是外交上避免擦槍走火,有可能是在戰術上拉開距離,這都有可能但是不能把他解釋說,他就完全的撤退完全撤退,應該是要完全離開這個海域。是可能叫做完全撤退,所以就是在網路上宣佈就是在網路上流傳的這個訊息呢是錯誤的訊息,那如果大家解讀道在我們在網路上在推特上面在line上面或者在facebook上面看到一些訊息會讓大家有點驚訝說什麼就是軍事衝突這個樣子的時候大家應該要找主流而可靠的媒體看看有沒有相關的報導,然後交叉比對再來做判斷。是。沒錯。剛剛惠敏有講到一個很重要的點因為其實現在網路上的圖卡這件事情很多人都可以自製有很多的製圖軟體,甚至a手機動一動滑一滑就組成了一張好像蠻蠻專業的一種圖片,那所以我們就應該要到它的官方的輸出。或者是看到官方的官網粉絲專頁。去看看有沒有這個事實的發生,然後才可以知道說,這到底是不是真的是。那因為最近的軍事新聞其實非常的多,那國防還有外交的訊息也非常的多。是。那我們都很建議大家就是當你看到一些訊息的時候,尤其是從你手機的社群突然有人傳給你或者說你的社群的時候後呢看到一些訊息,那看到這些訊息之後,也許我們是很輕鬆滑手機的時候去看到那這樣的訊息,如果能會影響到你的判斷的話,我們都會建議你應該要找你信任的媒體,那建議你去閱讀這些媒體的習慣是。有這個媒體希望是一個專業的媒體,他能夠提供你很好的資訊,讓你可以來作為個人的一個判斷,那我們平時就要建立這樣一個好的消息來源的清單就像我們要吃健康營養的食物一樣,把它當作你的習慣。喔是的。沒錯。謝謝會比今天呢真的跟我們分享很多相關的消息也叮嚀各位聽眾朋友們,希望大家都有收穫。滿滿喔,今天真的非常謝謝歡迎您來到我們節目當中。謝謝。謝謝大家,祝大家有美好的一篇寫那待會呢在我們的雙語單元,還有廣告之後呢我們在節目馬上回來喔即將到來的世界閱讀日國立教育廣播電臺推出脈搏朗讀去活動,邀請您到教育電臺聲音故事館,透過麥克風結合經典的詩文作品有獨一無二的聲音來感受文學的魅力體驗才能獲得精美,小禮活動時間為即日起到4月28日為止更多詳細資訊,請上教育電臺官方網站查詢,我以前在學校就有申請就學貸款,但是剛踏入社會要繳貸款有點困難,那怎麼辦?我也有就學貸款啊?但是我有辦理環礁本息延長還款年限,另外還有一種是只繳利息,不還本金的辦法可以用這樣就可以減輕還款負擔喔,我有了這些寬限的辦法才能跟你去旅遊我們趕快來向貸款銀行申請看看以上廣告是由教育部提供。你有多久沒有回家了逾期停留或居留的外國朋友移民署現正推動擴大自行到案專案即日起到2023年6月30日自行到案者免收容,罰鍰新臺幣二千元且不管是來臺期間,詳情。請洽移民署官網或撥打免付費諮詢專線80002488一以上為內政部移民署及勞動部廣告教育雙語教學花路米hi。everyone。imeet!our,country。trysting。steal。into?our!daily、life、including,the,radius、and?today?were。going,to?learn?somenewsnewsreports歡迎來到雙語教學節目,今天我們先聽音鼓行,為學英文,其實我們年紀變大了,還是會有些人不喜歡這完全烏漆墨黑的環境裡面睡覺,有些人只有在烏漆墨黑的環境,下才能夠好好休息,那厚且這些人在夏天太陽提走升起的時候,會取得額外的難睡覺。而這個時候他們可能會選擇戴眼罩steady,sleepingwithin、man'smemory研究顯示睡覺戴眼罩可能thinking,thenextday、and、according、to?their?steady、wearing、amask,at,night、may、help、usfeelmore、alert。and?mightimproveour,memory卡地夫大學的研究人員發現他的窗簾之光信沒有很好,會讓它在夏天的時候,因為陽光而提早醒過來,身為睡眠科學家的他決定要做的研究,所以他後來跟來自歐美的一個團隊合作來探討說晚上戴眼罩會如何影響?人們隔天的思考能力。根據他們的研究,晚上戴眼罩可能會有助於讓我們更有警覺,甚至改善記憶力這份研究所使用的裝置顯示出戴眼鏡時累積更多深層,睡眠時間的人記憶力會比較好,但是有趣的是,他們在沒有戴眼罩時累積出更多深層,睡眠時間的時候就不會有這種效果了。nowlearn、somerelatedthecavalrypeacetimepeacetimenolightat,all騎黑的for、examplethebasemen。was。pitch?dark。said?thesecurityguard?have。to?use、aflashlight地下室一片漆黑,所以保全人員不得不使用手電筒警覺的for、example、pulling、overfor、ashort?neck?willhelp!youstay!overwhen?drivingat!night停車小睡片刻將有助於您在夜間駕駛時保持警覺。experimentsexperimentsascientificproceduredone?tomake、adiscoverytest。in、idea,or?show。that、effect!is?true實驗for、example、theresearchers、conductedexperimentsto?studytheeffects。ofprofane、amemory研究人員執行一場實驗來研究它咖啡因對於記憶力的影響,and?now、let!'s、review,thewords,will、learn、to。day。peacetime起飛的緊缺的experiment實驗,在follow、me百靈果newsc週三案以健康歡迎回到生和引導三的節目當中我是主持人紫雲。今天星期三下半段的節目,我們來到了週三愛健康的單元,那我們今天的單元主題要來講是水果,臺灣呢就是被譽為水果王國1年四季真的都有非常多香甜,新鮮的水果盛產喔,那你們知道一般的水果含有豐富的維生素、還有營養價值,不過呢你在吃水果的時候還是要以適量為主因為水果含糖啊真的非常的高。如果你不小心吃過量的話,很有可能會導致血糖或是寫指標高等等的一些相關疾病,那我們今天呢就要來好好的來認識一下水果邀請到了呢是臺北市營養師公會理事以及現在也同時是臺北市清江國小的營養師蕭經驗營養師藥師早安紫雲早安。各位聽眾朋友們大家早安三是的其實我本人真的非常非常愛吃水果,我也是。欸。對啊因為就會覺得餐後啊或是餐前,一定要有一個水,果然後來讓自己心情稍微好一點點,因為她甜甜的。對吃了之後覺得心情很美麗。沒錯,那我們大家都有說啊就是說吃水果有益身體健康,甚至有一句流傳的句子說多吃一點蘋果可以遠離醫生一點點那想要來問說到底水果當中他有哪一些的營養價值呢?像水果的話其實最簡單,我們吃起來就很強,對不對?就表示他一定含有糖那個糖就可以提供作為我們身體的熱量來源。其實它也是營養素,只是說這樣的糖是屬於金字塔我們不建議多吃,所以就像主持人剛剛講的水果呢我們要適量吃為什麼因為我不希望透過水果吃進太多的精緻糖。但是我們又很希望透過水果來知道。對我們身體維持健康很重要的營養素如維生素啊礦物質、膳食纖維,還有現在大家都很熟,吃,也很夯的議題就是水果有很多種顏色顏色呢就代表各種水果,他所含有的特有的天然的植物數營養物質。例如說像血紅素啊保護血管,然後保護眼睛的葉黃素保護,眼睛又具有抗發炎效果的花青素等等。那這就是水果所可以提供給我們很重要的營養素大家都知道說,他有豐富的危維生素嘛,那這個維生素之。對,我來說真的是有點充滿了疑問,就是不知道說維生素到底有哪一些啊?他到底能夠幫助到身體什麼樣呢?其實已維生素對我們身體健康來講的話維生素的種類,我們大類來分的話可以分為脂溶性跟水溶性,那我們現在維生素就有維生素adek。那水溶性的話呢就是維生素b群更新,那在水果來講的話,水果大部分它含有的維生素的部分,大部分都是集中在維生素a維生素c對。我們身體有什麼重要的影響?比如說維生素a呢他就是維持我們拿視覺的功能,然後生長發育生殖系統跟免疫力很重要的一種脂溶性物質。那如果我們身體缺乏維生素,a啊常常就會很明顯,你會感覺到說,晚上說怎麼勢力不太好,那可能就是因為缺乏維生素,a而造成的夜盲症維生素,c,大家就很清楚,大家都知道水果還有很多的維生素,c具有抗氧化可以幫我們傷口的癒合啊然後燒傷傷口的癒合啊或者是避免感染的這樣的一個抵禦的能力,那所以水果就是除了維生素c以外,有一些相比較偏綠色城隍紅色的水果,其實它也是很重要的維生素,a的來源,我們有很長有聽到人家說吃水果會幫助到消化這件事情,那為什麼水果可以來幫助人體消化呢?當然是因為水管裡面它其實含有很重要的膳食纖維纖維,吃進我們的身體到腸道之後呢他有一個很重要的功能,就是我們其實呢膳食纖維。對,我們人體來講,他不是我們的營養素的來源。不是我們要吸收的熱量營養素。那是他是我們腸道細菌好的細菌很重要的營養素來源,所以呢當我們的腸道好菌蟲得到這些膳食纖維的營養物質之後呢他可以在我們的腸道裡面,就是增加他的存活率,那就可以幫助我們腸道更健康,另外膳食纖維呢他其實可以促進我們腸道的蠕動。是。所以會發現說如果你有吃蔬菜跟水果有喝水的時候,你美的便便臺電就會比較順暢啊。對對,很重要,我們身體呢不要的物質會影響我們身體健康的一些廢棄物都可以透過排便的方式把它排泄出去。所以膳食纖維就可以調整我們的腸道就是這樣的一個概念。是。我真的必須要說就是某一次呢可能出去玩啊,然後就會想說很不喜歡喝太多的水,因為怕尿急啊,然後有時候吃的時候就美食吃了好多結果回到家的時候,就會發現肚子杜篤的豪門悶的結果呢就開始吃水果蔬菜等等的。哇隔天真的就非常暢通,說到一個重點喔,如果我沒有吃蔬菜水果,得到膳食纖維,但是我們其實也要喝足量的水,因為水呢對我們的腸道來講有潤腸的一個效能。是。那我也想問營養師說,因為其實很多人啊除了一般的新鮮水果之外,他們還會把水果拿去加熱譬如說做蘋果派。海牙熱、橘子啊等等的這些加熱過後的水果它裡面的營養素是會被影響到的嘛,那這個部分呢其實我們就要看看說你想要從水果裡面來獲得的營養素是什麼?那我們舉例比如說水果剛剛有說到他主要含的營養物質就是維生素礦物質跟膳食纖維。是。如果我們想從水果中來得到維生素a,他其實是不太會受熱的影響和破壞好事,所以比如說像小番茄啊或者是有紅的黃的對不對?那這些番茄、牠都含有很多的血紅素。那他其實不會因為受熱破壞他就很適合拿來入菜。是。而且而且他們是指榮幸對不對?對,那我們如何入菜惠嘉諮商會有有伴炒過後這些祁宏住得更好?吸收更好,但是如果呢你想得到的是水果中的維生素,cc呢他就對光跟熱非常的敏感。所以如果你知道說其實是為了要補充比較叢竹的維生素,c你吃到是像芭樂啦。是。釋迦棗子阿那這些水果呢他就適合洗淨之後直接生吃就不建議拿來做入菜。是。因為有時候就會想說好像水果入菜其實還蠻特別的,但會不會吃進去的東西就會覺得透過加熱然後就消失了。其實不一定就是看每一個他到底是幾陽性的人還是水溶性的,我們就可以用不同的方式來吸收這些營養素。那我也想臺灣營養師說,因為我們現在很多人都會遵從一個健康飲食,每日水果建議攝取份量,那現在這個裡面他建議的攝取份量是如何呢?在水果的部分呢?可能大家有聽過蔬果57979其實他講的是說是適合年輕小朋友男生跟女生,那其實我們國民健康署呢他有一個飲食指南,直接就建議成年人的話,我們一般建議的水果的攝取份量大概就是二到四份份量的概念是多大呢就是聽眾朋友呢可以自己把自己的手舉起來的大廈全球有多大。那一份就是你的一個拳頭的大小。是。所以你1天二到四份就是你可以吃二到四個拳頭大小的水果,但是就不要過量就不建議超過四分。對不對?剛剛前面有提到嘛,因為其實水果也是精製糖的來源。我剛剛就跟著音樂是的建議把手舉起來看了一下我的拳頭大小,我發現我平常吃的水果好像有點多四要再做一點。微調模式,所以我也想就是順便來幫我自己問一下就是吃水果他到底有沒有一些需要注意的事項?比如說像糖尿病患者或者是一般的民眾朋友們有沒有要注意的事情有的我們如果就水果的營養價值來講的話,我們其實剛剛前面都有說到我們吃水果就是為了得到維生素礦物質的膳食纖維,還有很重要的植化素嘛,那所以我們是二到四份的水果就是知道。是。我們二個拳頭到四個拳頭的大象就是份量的概念。但是種類的選擇跟組合呢我們就會建議民眾要用彩虹似的多元的組合多種顏色很多種不同的水果,把組合成二到四個拳頭。是。那我們就可以吃到非常豐富的這些植化素讓我們身體得到全面的保護。是。那就是說隨後的營養素的攝取的部分,那一般人來講的話,就是說我們會建議就是說你可以飯後吃,因為我們剛剛前面講到水果中含有很多的維生素,c維生素,a我們吃完飯後,我們其實食物的組合裡面本來就子房善後來吃維生素,吃水果得到維生素,a就可以幫助吸收消化維生素,c呢又很棒,他跟我們的食物在一起的時候,他可以幫助我們吸收食物中原來存在的改革議題,會增加我們的吸收率。是。但是如果說聽眾朋友呢你是有糖尿病的一些問題的話,那我們就會建議說,那你可以把它當做那個餐跟餐資金的點心來二水果含糖豐富嘛,那你吃進來之後,他其實就會影響我們的血糖波動,那所以你在餐跟餐的中間呢你再來吃他的時候,那這樣攝取進來的糖就會比較少,不會跟你正餐中其他食物中的醣類累積在一起。是。血糖波動,就不會那麼的高。對於女學堂的穩定度就很棒,那另外一個好辦法就是說世家蔬菜的社區,那你主持的部分儘量選擇糙米這樣的顴骨,因為膳食纖維多的食物,它可以延緩你的糖分,在腸道被吸收的一個速率活動也會比較皮。無論是後原來是這樣,那我們剛剛就講到很多包含像是水果的營養素啊或者是吃水果有沒有什麼注意的事項,那臺灣竟然都是一個水果王國,我也想來此營養師幫我們分享,說到底臺灣四季有哪些種類的經典水果。而且我們要去選則或者是要去購買的時候,有沒有什麼注意事項呢?喔好喔,我們是水果王國嘛,因為我們最不缺的就是水果種類,我們1年四季都可以測到水果,有誰像香蕉、番石榴鳳梨和木瓜。現在是1年四季都吃得到,他沒有發現這幾種水果就佔了二種顏色的三種顏色,那我們就可以作為我們多元彩虹水果組合的基本盤。那接下來呢我們有一些所謂的季節限定的經典水果,就是說只有這個季節你才吃得到過了這個季節你想吃都沒有,你沒有在把握,當季吃的時候就很可惜,比如說像現在34月,我們的琵琶正式盛產期,也就是9月,那聽眾朋友就要把握機會。此琵琶琵琶是黃色。對不對?對他維生素a含量就很豐富啊,然後這麼好吃的水果,這個季節你沒有買沒吃到就沒有了。對啊就要等到明年呢沒錯。然後呢我到8月呢就會有荔枝還有芒果也出來了。對不對?對。所以琵琶過後聽眾朋友可以關注一下荔枝芒果就出來了,這就是春季的水果到夏季的時候呢我們的經典水果就是有紅龍果,百香果、水梨葡萄跟農業呢個部分尤其是在這個離子跟農業的部分,它的季節也是很短項農業78月過了這個季節這個月份也沒有了。所以呢我們也要把握這個機會吃到這個經典的水果農園非常香甜。秋季是吃什麼的水果的時候,秋季就是中秋節對不對?對,可想而知就會連結到誰柚子。那再來其實我們的次子也是十到12月,所以吃完柚子。之後,接著我們就可以吃柿子,拿到冬天的時候,大家就很清楚所有的柑橘類都盛產出來了。還有番茄還有雜質都出來了。是。是我們春夏秋冬四季呢很經典的季節限定的水果。王拓說選購選購怎麼選購呢?當然其實就是運用善用我們的五官無感的感官。是。比如說我們要眼睛和鼻子聞聞拉手摸一摸,耳朵聽一聽把握這些原則就可以選到好吃又鮮甜的水果,那怎麼看就是外型完好顏色呢?是自然的這樣子。就是比較新鮮好吃的水果。那鼻子聞一聞他散發出個水果應該有的自然的水果箱,那另外我們知道說,水果其實是個水分很多的食物,所以你把他手拿起來,你要有沉重的感覺,就表示他的水分含量是多的。那另外呢耳朵聽什麼很多人在買那個西瓜鳳梨的時候不是都會用手指去談一談敲敲。是。對,我們就是要聽他的迴應,他的回應,那是沉穩的。是。青翠的。那這樣子就是好吃的水果,所以佔用我們的眼睛鼻子跟耳朵就可以選到好吃的水果。食物。營養是跟我們分享了一些小撇步,讓大家可以選購到香香甜甜又好吃的水果。而且呢我們剛剛講到了四季的水果,如果你喜歡玩遊戲的話,你就把它當成一個蒐集圖鑑的方式。每個細節都要吃到相對硬的水果,我們這樣一整年都會覺得生活在水果王國很幸福。真的。對啊。對。好,那在節目的剩下最後一點點時間我也想來營養師說,因為我們其實現在很常見,說夜市有一些現打果汁啊或者是超商販售一些果之畢竟很多人都想說愛我是上班族可能不太方便,直接就口吃水果這些果汁,到底能不能夠取代水果呢應該說這些果汁呢他可以在我們就是比較不方便,吃到新鮮水果的時候,那他可能也是一種不錯的選擇,我們還是都會建議要吃就是新鮮的。然後原來形狀的水果。雖然你是把原來新鮮的水果都把它打成了一個全果汁,那聽眾朋友可能會覺得說,那不是營養素都沒有改變,都吃進去了嗎?起來是。這樣。可是他會有什麼差異性呢?如果你是吃他原來所管你沒有藉由果汁機把它打碎的話,你是不是就要靠你的嘴巴去咀嚼,他是咀嚼很重要,透過咀嚼可以修飾我們的臉型想都沒想過對不對?啊,那其實呢透過咀嚼呢你的腦部其實會活動到對不對?會牽引到腦部細胞也活動到了,所以我們的腦部細胞就會更健康比較不容易退化。是。其實新鮮的水果新鮮咀嚼肌還是比較好的選擇。是。那如果說在不得已的情況之下在外面實在沒有新鮮圓形的水果,那現打的果汁也是不錯的選擇,但是要把握馬上和因為他打完之後,他很容易被氧化被破壞。對。沒錯,那你說超商的這些包裝的果汁飲品的話呢我就會建議我們的聽眾朋友呢就是儘量偶爾才選用,不要成為我們一個主要的說水果的來源,因為縱然你選擇是百分之百濃縮還原果汁,那他在營養成分上一定是不如新鮮水果來得好,是。用藥呢這些濃縮還原果汁。它其實膳食纖維就大大地減少了,你就少吃了一個對我們腸道很健康很重要的膳食纖維。是。只要大家能夠用自己的方式去攝取到這些水果的營養。其實都還蠻推薦給大家的。是錯。好,那今天真的非常謝謝我們相信音樂營養師來到我們節目當中要和大家分享,謝謝您老師謝謝紫雲。謝謝聽眾朋友們好,也請大家繼續鎖定每週一到週五早上9.05分誕生。後因比賽我是紫雲大家掰掰\n",transcriptState:2,summary:"聽眾朋友們呢可以透過考選部全球資訊網來點選網路報名,他上次在芒果給日本大哥在火車上持,然後他就一直說無奈無奈好吃好吃,快十二,但是這個訊息呢是宣稱說他在凌晨街頭看到的,那他們看到這個傳言之後就做了一個蠻有創意的闢謠是必要的方式,那在時機上誰下鑽寧德市11號曾經有質詢過一個任務任務,金門這樣的任務空軍司令部就做了一個很有趣的闢謠,那另外臺灣其實也就是臺灣不會顯示臺灣省,那另外還有包括比如說我們現在看到這個偉大的接觸喪命仍然有雲層,尤其是地名的顯示跟高德地圖一模一樣,因為航母它其實是會跟著一個艦隊然後會跟著會帶一些運輸機,甚至a手機動一動滑一滑就組成了一張好像蠻蠻專業的一種圖片,也許我們是很輕鬆滑手機的時候去看到那這樣的訊息,那建議你去閱讀這些媒體的習慣是。有這個媒體希望是一個專業的媒體,祝大家有美好的一篇寫那待會呢在我們的雙語單元,還是會有些人不喜歡這完全烏漆墨黑的環境裡面睡覺,memory卡地夫大學的研究人員發現他的窗簾之光信沒有很好,很有可能會導致血糖或是寫指標高等等的一些相關疾病,也很夯的議題就是水果有很多種顏色顏色呢就代表各種水果,那現在這個裡面他建議的攝取份量是如何呢?在水果的部分呢?可能大家有聽過蔬果57979其實他講的是說是適合年輕小朋友男生跟女生,他可以幫助我們吸收食物中原來存在的改革議題,那你主持的部分儘量選擇糙米這樣的顴骨,說到底臺灣四季有哪些種類的經典水果。而且我們要去選則或者是要去購買的時候,",summaryState:2,keywords:["維生素","考選部","移民署","膳食纖維","百度","朋友們","臺北市營養師公會","水果王國","臺北市清江國小","營養素"],subtitle:!0},transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"normal"},languageProgramCatalog:{status:"normal"},languageProgram:{status:"normal"},languageProgramList:{status:"normal"},member:{track:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""},playerTrack:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""}},news:{status:"normal"},newsCatalog:{status:"normal"},newsSource:{status:"normal"},bulletinBoardCatalog:{status:"normal"},bulletinBoard:{status:"normal"},govInfoCatalog:{status:"normal"},retirementCatalog:{status:"normal"},qaCatalog:{status:"normal"},linkCatalog:{status:"normal"},link:{status:"normal"},site:{status:"normal"},radio:{status:"normal"},introduction:{status:"normal"},slogan:{status:"normal"},award:{status:"normal"},bigSummary:{status:"normal"},otherService:{status:"normal"},monthly:{status:"normal"},opinion:{status:"normal"},qa:{status:"normal"},learningSheet:{status:"normal"},retirement:{status:"normal"},govInfo:{status:"normal"},advertisement:{status:"normal"},liveSlider:{status:"normal"},visit:{status:"normal"},host:{status:"normal"},english:{status:"normal"},englishNews:{status:"normal"},englishSlider:{status:"normal"},iAmHere:{status:"normal"},iAmHerePicture:{status:"normal"},log:{status:"normal"},group:{status:"normal"},note:{status:"normal"},counter:{status:"normal"},project:{status:"normal"},schedule:{status:"normal"},audio:{status:"normal"},state:{status:"normal"},track:{status:"normal"},playerTrack:{status:"normal"},favorite:{status:"normal"},historyLocation:{previousLocation:null,currentLocation:null},pages:{home:{dataMap:{program:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},languageProgram:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},latestNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},recommendedNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},advertisement:{fetched:!1,fetching:!1,data:{r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