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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"604731cf73b2fb00082afe19",editor:"徐嘉妮",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"週三愛健康:睡得好,沒煩惱!中醫師教您如何一夜好眠",guests:[{name:"李維哲",unit:"臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'據2017年台灣睡眠醫學學會統計,全台約有1/10的人有失眠問題,其表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。失眠原因眾多,只有找到根源,改善個人體質,才能有效解決,也能避免長期服用安眠藥物而產生的副作用。
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今天我們將邀請臺北市立聯合醫院中興院區中醫科李維哲醫師,與我們分享關於失眠,如何透過中醫的觀點和角度來改善,對於慢性失眠的治療有更好的效果。
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【雙語教學花路米】今日主題:
\n\nThis Bird Feeder Takes Photos of Birds for You餵鳥器替你拍下鳥類的照片
\n',date:1615305600,pictures:[],keywords:["失眠","中醫"],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"6048284073b2fb00082d8e50",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"602cd2128db5db00079db2ba",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1615338300,end:1615341600},selected:"channel",audio:{_id:"6048289cdc3d070008959945",key:"133f1326d19193fa43725e6d5f9c9440",duration:3298.775411,usage:"schedule-main",identifier:"602cd2128db5db00079db2ba",originalname:"602cd2128db5db00079db2ba-1-202103100905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp4",createdAt:"2021/03/10 10:02:04",dir:"2021/03",size:53393245,mimetype:"video/mp4",name:"133f1326d19193fa43725e6d5f9c9440.mp4"},channel:{_id:"60482824dc3d070008959901",key:"eac5ed37863bb41e830fe74442f7137d",duration:3296.768,usage:"schedule-channel",identifier:"602cd2128db5db00079db2ba",originalname:"602cd2128db5db00079db2ba-1-202103100905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2021/03/10 10:00:04",dir:"2021/03",size:52748288,mimetype:"audio/mpeg",name:"eac5ed37863bb41e830fe74442f7137d.mp3"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5e61f40ad6fd9800063aed7b","5a771f90efcc4e00056e5fa0"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5ff2ae17bbf61e000723ffa9"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"10:00"},facebook:"https://www.facebook.com/pages/%E7%94%9F%E6%B4%BB-In-Design/318518785009552?ref=hl",introduction:'一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n【週一】
\n\n話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n【週二】
\n\n告白地球-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n【週三】
\n\n誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n【週四】
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n【週五】
\n\n國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
\n\n性別對話錄- 從日常生活中尋找題材,談論最切身的性別議題。
\n\n掌聲故事- 百工百業,生命百態,紀錄人們逆境中拚搏的身影,風雨淬鍊的成功祕訣。
\n\n\n',keywords:["生活","教育","趨勢","法律","環境","健康"],cover:"6008e58cdc3d0700088592c0",link:"",onShelf:!0,podcast:!0,podcastLink:"",app:!1,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1612244577,englishName:"Life in design",englishTime:"Monday-Friday, 9:05-10:00 a.m.",englishOpen:!1,englishIntroduction:'
1. Program Concept: Localization, internationalization and life - the three core spirits and excellent quality, depth, and multidisciplinary perspective as the focus.
\n\n2. Program Purpose: Take a light-hearted morning rhythm as the tone, with local care as the keynote and transnational thinking as the content. The program aims to provide listeners with a creative and warm vision of modern citizenship and an intellectual taste of life, with a focus on trends in technology, culture, and creativity, the connection between land and people, civic literacy, and quality life experiences.
\n\n3. Broadcast time: Monday-Friday, 9:05-10:00 a.m.
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Program Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n'},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1615341632,updatedAt:1615796926,using:!1},onShelf:!0,createdAt:1615278543,updatedAt:1750277571,stt:{transcriptId:"51cd7a50-0aed-4735-8d4d-fae921dfec08",transcript:"因底在美好早晨來一段愛之旅吧!慢慢在社會的街角還是我們與自己的對話穿錯在文化的迴廊從事我們與土地的激勵生活ingesingigngng,為理想生活提案,設計所有幸福的可能。中醫到中午,早上九點到十點,我是家裡,,歡迎收聽,,生活ingsing。,各位聽眾朋友們,,今天,我們今天的,,我是嘉義,,我是嘉義。,各位聽眾朋友們,昨天睡得好嗎??其實大家都知道,如果我們昨天睡的一個好笑的話,今天的精神就會特別的好,但是呢還是會有很多人就會有這個失眠的困擾,不知道你有沒有這個失眠的困擾呢?那今天呢我們禮拜三就來到了我們的週三愛健康與誰是假消息的單元,那在週三愛健康的部分呢我們將會邀請到台北市立聯合醫院中心院區的中醫科,李維哲醫師,用中醫的角度來跟我們分享什麼是失眠、失眠如何透過中醫來改善。這個對於特別對於這個慢性失眠,有更好的這個效果,那跟各位分享一下今天的天氣情形,,今天呢東北季風比昨天還要稍微增強一些,,所以迎風面的基隆、北海岸、,,還有宜花東,以及大臺北東側會有局部的短暫,陣雨,,那北部山區也會有零星的地形性降雨,,那桃園以南呢,都是多雲到晴的天氣,氣溫方面呢,低溫的幅度變化,不大,清晨臺南一倍跟宜蘭大多是在十六到十八,那其他地區呢是十九到二十一度,高溫方面呢,北臺灣會比昨天還要稍微下降一點,,像是苗栗一倍以及宜蘭花蓮,大概是二十到二十三度。,。那其他地方是二十四到二十八度,,早晚的天氣仍然會比較偏涼,,所以要適時的添加衣物,。。今天我們的今天的今天行話題呢,因為剛剛有講到,我們在節目的下半段,週三愛健康的部分,會談到失眠,,所以呢,今天呢,今天的行話題,,也來跟各位聊聊,,失眠的定義。是什麼??失眠的定義呢?,是指說我們有出現這個反覆入睡,,或者是維持睡眠的困難。,這兩種情況,造成睡眠的品質變差,,或者是睡眠時間減少。,依照這個精神疾病診斷統計手冊的第四版的這個診斷標準以每週至少如果超過三天以上的失眠,而且白天呢會因此而出現卷帶四歲情緒煩躁,難以專心或者是身體不適等症狀,進而影響學習或工作這樣子的話,呢就可以被稱之為。是。有這個失眠的症狀。那持續的時間如果少於一個月的話,那算是叫做急性失眠,超過一個月以上,就會稱作慢性失眠,那失眠的型態呢,就會分為第一種,入睡困難,第二種是去睡困難,持續的維持這個睡眠的困難。,第三種,過早清醒,,就是這個睡眠時間,超短於五個小時,,然後太早的去清醒,之後就睡不著了。,這三種情況,都會稱之為是失眠的型態。,,那失眠其實是相當常見的一種臨床,,病症,大概約有百分之十到百分之十五也就是超過兩百萬的臺灣人,在過去年當中都會曾經遭到失眠的困擾,那慢性失眠呢除了衝擊患者的生活品質也會影響到他的人際互動以及職業功能,進而會比一般人會高達十倍以上的礦客或者是礦質的情形發聲,那慢性失眠也是會促成憂鬱症酒精依賴、藥物濫用、高血壓以及糖尿病的危險因素同時和病有失眠困擾的病人會比睡眠正常的病人多出一輩的機會,更頻繁的來往這個就醫或者是住院。那高覺醒狀態。是。最常用來解釋失眠的成因指的就是這個身心處在高度警覺的狀態包含認知上的症狀,例如說擔憂或者是回想生活上的不順心或者是生理上的症狀,例如說肌肉緊繃呼吸短粗心跳加速胸口著熱或者是口乾舌燥等這些症狀。既然干擾到睡眠的舒適而造成失眠,那這個我們瞭解了失眠的成因以及影響,那這個完整的問題包含評估患者入睡活動的狀況以及身心反應睡眠的品質連續性睡眠週期的變化,那同時考慮其他睡眠障礙或者是內外科疾病可能會干擾睡眠,那這樣子進一步加以區別,更可以確定失眠的診斷,以及更早會有這個有效的治療來恢復這個身心的功能,所以關於失眠這個我們在今天的話題中簡單的稍微跟各位聽眾朋友們介紹,那接下來呢我們的節目上半段的誰是假消息的單元呢我們將會請到這個事實上中心的總編神惠,明來跟我們分享有關各自,因為現在網路非常的發達,所以個人資訊大家也會很害怕,會透過網路方式,,或者是這個社群媒體的方式,,被不小心,喔,流失到外面去,。所以呢,我們等一下呢,將會邀請惠敏,來跟我們分享,跟各自有關的這個事實,查核,,請不要走開喔。。對對對。是嗎?我覺得這是一個你已經處理了所有的那個時候我們就是很多的互動,那我們透過這樣子的下一句話,你能不能回去,希望你用身為的聽我們來看看我們的人生活時間就是今天轉給我們一個人不到了,我們就不會離開了。有的動聽了。你要誰是。假消息?歡迎回到生活的第三是。假消息的單元,今天呢要跟大家來聊一聊有關於各自相關的這個事實查核,因為這個網路資訊媒體的發達,加上這個個人社交平臺大家都會互相的一些交流,所以就會很擔心說會不會有一些各自會因此而遭到外界那我們這個今天就要來聊聊跟各自有關的事實。查核,那我們今天呢非常的開心能夠邀請到臺灣事實,察中心的總編生慧敏來跟我們分享,惠明你好!家人早安,,各位聽眾早安。好,,惠明,我們今天來聊聊,這個跟各自有關的,是不是正確的,我們來看第一則,第一則是網路,社群平臺,有留言,貼文指稱說,如果我們在比的照片,,,在這個比手式的時候,,有筆業,或者是ok,,勝利等等。,有這種舉手的時候,,手指的指付會向前的動作。,這樣子,我們這個有人把這個指紋複製截取列印在紙上後就會有這個被盜,用在民眾的手機銀行的情況出現這個訊息是正確的嗎?是。這個訊息他會搭配一個影片,那影片其實也有採訪專家,那我們其實特地這個傳言其實他講的是說我們通常拍照都會比例,那這個月的時候,如果這個可以很清晰,,他其實可以到群你的指紋,就把它用列印下來,,然後列印之後呢,他會有一個很好的,二d、噴墨音表,,然後加入一個什麼微笑的金屬克力呢,,然後就把你的指紋列印,因為之後就可以成功接受,你家裡的門檻,手機啊、銀行等等,,然後還可以用你的指紋來賺錢,,那這個訊息,,因為我們其實很很常拍照筆業,。所以其實這個訊息就會大傳,那大家會互相提醒,,那實際上經過場合中心的查核,這樣的一個訊息裡面有非常多的錯誤資訊,,所以大家不用過度來擔心,這個是錯誤的。,那我們採訪的是臺北市警察局見事中心的股長,、陳月祥陳股長,,,那另外一位呢是發展職文的專業的公司,,是新有科技的董事長,許文心,那兩位專大業者都表示說,其實我們所謂的字文辨識呢它是一個活體子文的概念,就是說我們把所謂的把手安壓的安門進門上面去開手,或者說在手機上這個手指呢他並不是一個二d不是一個平面的手機結婚,他是一個例子三d的概念。那我們是用我們自己的時候,安壓的時候其實是多角度的,那他會去就是整個他會取取量到我們整個三d的職能,那他是用這樣子的職能方式去做這些辨識,那目前呢我們常見的這些指紋,他沒有辦法用一個二d就是說用照片然後複製成二d,然後二d呢再把它還原成可以來使用這些指紋變細機並不行,那所以專家就是提醒說第一就是一般基本上我們就不用手機拍照,其實吸毒也沒有,那麼好,沒有辦法取到你的資格,那第二呢就是就是現在的指紋電視系統,他認識的也是三d我們三、d的活體手指就是我們人的手指,而不是一個二d接去來的一個資源、以上,這個沒有辦法來破解手機啊門進這樣子的裝置,那再來就是我們也採訪警方是到底有沒有這樣子的案件,就是因為我拍照,,然後指紋就被到這樣子的案件,,那基本上,呃並目前並沒有這樣子的犯罪案例,但產生,,那所以民眾不用過度的擔憂。。是。。沒錯。,所以這個不用擔心說,照片流出去,,那指紋就會被盜,用的情況,。是。目前是其實是不會有這樣子的風險產生。,那這個關於第二者,也是跟我們的各個各自有關係的,這個我們的通訊軟體啊有流傳說從三月一號開始凡是有這個問題的,像是我們常常發的這種早安圖五安圖或者是晚安圖週末快樂的這種圖片都要收費。而且有可能會被害,客盜取各自那像這樣子的傳傳言的事實性是。如何呢?是。這個這樣子就是傳統安徒我想是非常多人的習慣,就是想像就會傳給自己的家人或者親友,就是等於是一個問號喔,,然後然後自己才開始做一定的工作這樣,或者出門去運動。,,那這個產業呢,其實是也是一個我們早安徒傳言的變形。,,那這個最新的變形,其實他的重點就是,高興大家說,現在不要再傳達安,除了,,因為如果你傳的話呢,,他會所謂的雙向收費,,而且很容易呢,你的各自會被害,客道去,,那這樣子的訊息都是錯誤的。喔,就是其實我們長期就是一般的用戶,我們在使用line的時候,不管是成為是。還是傳圖片都沒有收費。就是沒有沒有說發芽要收收,然後把圖片要收費並沒有這樣,那所以當然也不會說我收到圖片要收費沒有這樣子的機制,所以我們一般的用戶呢傳任何的圖文訊息或者是文字訊息都都是免費的,他並沒有收費,,那在還有一個概念,,就是大家可以去理解,是自然專家就提出來說,基本上呢,我們如果在所謂在上面,或者是在foce上面,我們在分享圖文的時候,,其實這一張圖片,,他都是經過壓縮的,,那在城市裡面,到我們上傳的時候,,他就會有一個壓縮的動作,,那所以這中間呢,寫二一的病,或者降雨城市他就不會藏在這個圖片裡面是當我們上傳到這些這個在gook或者是那個時候這個圖片如果原來有一些隱含的一些二一個城市到於城市這些都聽不會壓縮以後不會在這個圖片裡面,所以基本上呢我們在這裡分享圖片並不會有所謂各自被到啦或者是會有釣魚城市自己上當並不會這樣。那但是要小心的。是。什麼呢?有時候是他不上的。是。一個連結,那這個連結會要求我們說請你填個子請你填個人資料給我,所以我就會送你圖片送你免費的line圖。那你填個字你可以來抽獎那像這樣要求你填個字,那填了,包括你的生日啦清明,然後身份證號碼這一些,這些,如果他要求你填個字的話,,我們建議就不要填寫,,因為在網路上,任意的分享你的個人資訊,那也許這個有新的人士,他會收集了之後,就去做別的運用,,那也許就會在別的事情上,,可能會有詐騙的被詐騙的行為,,就被詐騙的情況,,那所以基本上,我們回到這個產業,如果我們假設只是傳一些問題的圖卡,,不會有收費。,,那也不會有所謂各自被到的,你自然以律,,這些都不會,,但是如果在網路上,有人要求你跟你連結,要求你來填個字,,那我們會建議,就是自然這樣會建議,不要去聽說。是。。,所以我們的這個關於這個會不會因為在我們的通訊軟體,像是line啊,facebook這樣子,去問安的使用的圖片,早安圖,這些那會不會有這個雙向收費的問題,,其實是可以不用擔心的,,因為這個我們事實查核中心幫我們去詢問過後,發現說,其實並沒有從來都沒有這個要雙向收費的服務,,那我們的這個資源專家,也指出說,其實我們在通訊軟體社群平臺,在轉發分享圖片的時候,,上傳時,其實這個圖片就會經過壓縮,,那這個壓縮過程中呢,就會排除掉,可能不會有這個惡意病毒,或者是釣魚城市長在圖片裡面,,但是惠明剛剛也特別提醒了我們這個聽眾朋友要特別留意的是,如果他貼的是連結,,那我們連結點進去,,他可能就會要求你要填個字,來贈送一些相關的禮物,,那遇到這樣子的情況的話,,他可能就真的是,這個會遭到這個害客去,去拿取你的各自,,然後去再加以利用這樣子,,所以這個部分就是特別要去提醒各位聽眾朋友的部分,,那我們今天非常的感謝惠明來到我們的節目當中跟我們分享這兩個,跟各自有關的這個假消息的事實茶喝,,謝謝惠明,,謝謝,嘉義,祝大家有美好的一天。好,,那我們今天的,誰是。假消息?,就先到這邊,,等一下呢,我們的節目,,我站會邀請到這個臺灣事實的那個臺灣,臺北市聯合醫院的這個中心院區的中醫科,李維哲醫師來跟我們聊聊,跟失眠有關係的更多的訊息。,。好,那這邊跟各位聽眾朋友們分享兩則跟考選部有關的考試消息一百一十年警察人員特考一般警察人員特考國家安全情報人員特考鐵路人員特考以及退出以軍人特考。從一百一十年三月九號到十八號的下午五點為止,受理網路報名,那有一報考者可以透過考選部全球資訊網來報名,那第二個考試訊息是從三月八號到這個三月十二號到三月二十二號。是這個一百一十年公務人員的高普考試從三月十二到二十二號下午五點為止是一樣。是。受理網路報名。那有關於這兩個考試的應考資格,應試科目成績計算錄取方式以及其他有關的事項,均會這個記載與這個應考敘事當中,那應考人可以透過考試部全球資訊網去下載參與。那我們等一下呢節目到這邊先做一個休息,,等一下再會,邀請到我們的中醫師,李維真中醫師,來跟我們分享,與失眠有關,,中醫的角度,該如何的來做一個治療,以及,去探索他真正的原因,,然後達到這個我們的失眠可以被完善的治療的效果。。我們遇到了什麼樣子的。那麼大的,那麼大對不對?我們有一個很有趣的事情,你知道印尼也有pince嗎??像有看的就來跟著廣播劇,有誰幸福?聯合國國節目,將在四月七號星期三下午一點到三點,舉辦,,偶然一見一一一一新藝術文化探索活動,,那邊在<>有限,,活動免費有興趣的聽眾朋友,,趕快上教育電臺網站報名喔,在網路的世界裡,,數位性別暴力事件的發生沒有特定的情境。更不限性別共同點就是對受害者造成無法抹滅的傷痛,希望我們能更加同理受害者的心境真正該被選擇的是散步、私密影響的加害人以及盲目跟風的旁觀者讓我們遠離充斥私密影響的網路情色世界防治網路性別保護以及相廣大,也要遭遇不提高市區營養推廣中心健康飲食。好鄰居各位相信朋友們,你覺得這樣子能不能每天吃,減重時,,一定不能吃電粉嗎??國民健康署在全臺,二十二件事,,成立社區營養推廣中心,有專業社區營養師,告訴你,怎麼吃。營養有均衡,還有各種好玩的營養,不動。遊戲。,健康講座,行動、廚房喔,社區營養推廣中心,。至於健康飲食的好,鄰居,相關訊息可以洽詢各縣市衛生局,歡迎大家多多運用,,以上為國民健康署廣告。openyourmindopenyourmind,就愛教育電臺,我們是臺北室內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺雙語教學,,花路米。哈囉,你是follingobangecomalloningingrationationallingrationarationstionationarationstionaresteresteresteresteresterester,slerichentonewowersthelenyoureperthersepernerepereret,歡迎來到雙語教學,,花錄你的節目,。今天我們這樣用新聞,學英文,我是toperserichelloresteremeresterereserestherearesteryeristhestererestereresteresterereathestherestorereatesthenfroningoonlingingresselowentomeringheristionemeringeristheristionallinericheristionationgrestiononallistereatheriteallearingrestionforingestomanticomeringestestecoringestestomeringestecomeringestonteringetingestestestomeringestalecomeringestontontererestestesingestetestentingestestomeringestestestestententerentersestesestesestestestestestestestestestestestestestestestestestesestesestesestesestesestesestesestesestesesestesesestesesestesesestesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesestesesesesestesesesesestesesesesestesesesesestesesesesestesesesesesesspersteresionationaterfationderssiondeantionthitiondesestestameressestenfonterseantititiondesperfontiontherestingesthesthestentitestepentheresestinterestititematitiontherestitititemationtiontertitiontiontertetiontiterestitititeretiontertitionterestititeretionteretiontitiontitiontionatitionationationatingiontionationatingionationatitionatingerationgcollichationestofertopelationserentowerationteresionathestereationstopertowerestomerationdeathititionamerateresionithentersionthesthealesthesonereanterestiontherestiontheanderestiontheterestionthetiontiontionterestionthesterstitiontionthesterestingestantertiontestionthesthestherestionthesterestionthesterestionthestionthestionthesthesthestereretetionthestherethenthesthesterentionthestenterentionthesthenterterethestionthestententonthesthestententeresterethentontionthesthenteresthenterestionthesterentionthesterentionthentonthesthenteresterethentonthesteretion喜歡賞鳥的民眾有福了,斯洛維亞有家公司募集超過五百萬美金創造一款餵食器名為吃款餵食器利用人工智慧來分辨超過一千種以上的鳥類品種,甚至可以使用麥克風來分辨不同的鳥名,他的鏡頭能夠從食用者的智慧型手機操作。因為這些來訪的鳥建立像不nationallecertionallerationperativertitertamanterantanterwertingarertantwertingareremantow一直都希望我的花園裡有一個為鳥器ferter去掉ear就變成fertee我一樣的neverscartwalcewartestingewessewarestinge不在家的時候,我經常替他餵貓sbisssisspertopeantermartionantertertionanterthalearthantintinghessesesestailfioneartheartinghantorsesessesesthallentingersesesseston就是冰臨絕種的物種,這個字的單數和富數同行一下,提供一個富數的例句,我們是。好像是。bisssingesterfintint這個地區有上百種昆蟲。拜斯於科技的力量愛鳥人士不用再為了捕捉鳥兒美麗的聲音。而苦苦守候這個wellearterstheleresthelleresssbissssssesontestorfollingongarinthingatitititingenthetititinghemetitititinghemetitintitinghementitititinghemetitititinghementitintinghetinghetinghementintinghetinghementinting各位聽眾朋友們早安歡迎收聽這個生活idesie我是嘉義今天呢我們的周三愛健康單元要來跟各位談談睡覺這件事情。根據二零一七年臺灣睡眠醫學學會統計,大概全臺有十分之一的人都有失眠的問題,那我們今天呢將會邀請到這個臺北市立聯合醫院中心院區中醫科的李維劉醫師來跟我們分享,關於失眠如何呢?透過中醫的觀點以及角度來改善來對。這個我們的這個失眠的治療會有更好的效果。那我們今天呢非常開心能夠邀請到李醫師到我們的現場當中跟我們現場連線。醫師你好。主持人好聽。眾朋友大家好好醫師想要先想要先請你來跟我們介紹一下失眠,因為其實大家很多人應該都會有這個問題,失眠究竟是什麼原因造成的失眠的原因?其實我們瞭解這個失眠失眠,他的定義其實它其實是一種症狀,而不是一種疾病,所以他常常是就是是負荷的症狀造成的。那所以失眠的因素有很多種可能是來自於環境心理身體的不同層面,那他的因素可能是單獨造成也可能是符合的因素影響,所以我們會統稱為失眠,以前大家都會認為說這是精神上或者是心理上的問題,但事實上其實他背後的牽扯的因素是很多種的。是。舉例來說。剛才提到了這個環境的因素可能是睡覺的旁邊都有造音或是睡眠的環境太熱,這些都會影響睡眠的質和量。是。那或者是生理時鐘改變或者是像輪班工作的朋友或是跨過好幾個時區的長度飛行,在這個飛行之後,常常都會有失眠的問題,那又或者是像食物會引起的像咖啡和茶。或者是像藥物引起的,像一些興奮劑或是部分的成藥,那還有剛才提到一些身體上疾病,像如果因為痛也會常常會造成失眠的問題或是皮膚或是氣喘,這些問題都會影響到失眠。。。對。。所以其實失眠的原因非常的多。,,而且他可能是負荷型的,,就是他可能是很多的因素加在一起,,然後造成這個失眠,,而且過去我們可能會認為說,失眠是心理上精神上疾病,,但是其實剛剛醫生跟我們講,環境有可能會影響,這個或者是作息上面,沒有辦法調整過來,或者是食用一些藥物或者是一些食品,,都有可能會造成失眠。所以失眠的原因非常多,很難去直接的去判定說到底是什麼成癮,但是這個失眠就會困擾我們非常的久,所以失眠你常常在這個看診的過程中會發現說失眠其實往往會造成哪些的結果是哪些的影響?因為我們知道睡眠其實在我們人生大概三分之一的時間,就是我們一天當中有三分之一三分之一的時間都在睡覺。對。那其實睡眠他是一個在我們休息和復原經歷的一個很重要的身體過程他的功能就是會造成他功能。就是包括讓我們腦部和身體休息,那現在研究他發現他其實在睡眠這段時間可以有助於減輕我們心臟負荷,增加我們的腎臟性皮質激素生長技術,或是這些純黑技術,那他可以這些技術有什麼效果就是可以會發揮修補身體細胞的作用。是。所以一旦睡眠不夠的話,就常常會造成就是我們白天沒有精神注意力不夠,其中那情緒也會變得比較容易一怒或煩躁,甚至也會出現一些腰酸背痛這些症狀,那這些症狀的背後原因就是在在說剛才提到的睡眠這個過程他沒辦法好好的進行就造成他身體和腦部沒辦法休息。所以長久下來就會影響造成好像心臟衰節啊肝病、生病高血壓這些失眠的患者會比起一般睡眠正常的患者,他的風險會提高很多。是。所以其實因為睡眠這段時間是佔了我們一天當中非常重要,而且非常長的一段時間,那這段時間就是我們身體好好休息的時間。但是如果失眠的話等於是身體沒有辦法休息,那這樣的話就會造成這個身體上的負荷過重就會產生更多的其他的後續衍生的問題。那像通常失眠我們會怎麼去定義他。所以怎麼樣的程度會就會成熟。失眠,因為有時候我們也會偶爾一兩天,你會睡不好,那這樣子好像還不算撐到失眠的程度。是嗎?是的。所以失眠其實他的類型他有分很多種類型,那主要的類型,我們可以分成四大類,就像四大類分別是第一類像入睡困難的類型。就是說,上床之後反覆都沒有辦法睡著,那現在的定義來上就是來說,就是以三十分鐘以上。沒辦法入睡就成為入睡困難,那第二類型成為無法熟。睡醒是一天一個晚上下來,那可能睡覺心情是雖然入睡很快,但是一直處於前睡的狀態。第三型這樣子。對對對對,很容易進行第三的話,他屬於睡眠中斷型,這個是年紀比較大的一些很有可能會有這些症狀,他可能是他很快就入睡,可是他半夜起來上次所以就突然都不沒有辦法再學下去。是。那第四種也是一些年紀比較大的朋友也會出現,像清晨清楚,他可能聽他們那樣就醒來了,然後就在睡不著這樣是。,。所以這四種都是是失眠的類型的,不一樣。,,但是他都是失眠的一種,,包括這個剛剛醫師講的,入睡困難,超過了三十分鐘,還是沒有辦法進入睡眠,或者是這個中斷型,,就是睡眠,睡到一半,醒來了,,就睡不著了,或者是這個睡眠形形,持續維持睡眠很困難的這種類型,或者是第四種,這個過早的去清醒,太早就起來,,然後呢就也是睡不著了。這樣子像這樣子的四種的類型都可以稱為失眠,那這樣子要持續多長的時間才會被第一位失眠。其實我們有醫學上他有分為急性或者是短暫性或是慢性的急性其實可能就是在一週之內短暫性他可能就是一週到一個月,那如果當十年以上這四種症狀剛才提到四種類型的症狀,如果持續一個月你就可以歸類為滿性的失眠這樣子。是。所以會根據時間的長短去分類,那想要請問一下關於我們的這樣子失眠的症狀,該如何去解決他中醫跟系醫會不會有一些治療上面的差異。那一方面的話他主要他是針對就是我們的神經的抗分或是針對於他。現在現在醫學瞭解。就是神經的訓練,其實是有是跟幾個離子通常是有關聯的。那中醫來看的話,他會比較以一個大方向來看,以中醫來說,像在兩千多年前的一本很重要最重要的一來說很重要的因素叫皇帝內經其實他就有有關於失眠相關文字的記載。就是它裡面有提到說位氣不得入於陰,長流於陽那劉於陽澤,陽氣滿陽氣滿著陽,朝盛不得入於陰的陰氣過不不明這個地方這樣的男老師。是。對對對。但是從這段話可以大家就是聽眾朋友以及主持人聽到一個最多就是楊漢音。是。所以提到中醫的話,其實我們會常常提到營養,那營養就是一個相對的概念,那我做個比較好的,就是像我們睡覺的過程其實應該是說我們平常活動過程其實會想要說有一個人,他有兩個區域門前他們一個是養的區域,一個是陰的區域,那我們平常在白天活動的時候活動力比較多,或是活動時間比較多,都是屬於這個氣血都在養的這個區域在流動。是。那一旦要睡覺的時候,我們要把這個氣血調度到陰的區域,透過這個門而度到陰的這個區域,所以睡不著的問題就是說他這個氣血調度還是一直處於在陽的這個區域,他進不到陰的這個領域。對。是。所以這樣子就會造成就是醫師聽說是他的。所以中醫的核心,並且就在養不錄音。是。是。沒錯。所以這個中醫的觀點是這樣子看待這個失眠的狀況。那這樣子的話,中醫會怎麼樣的來去做一個調整。是。所以剛才提到警告在這個養不錄音的這個核心病機,所以要找出他背後影響的因素。那中醫來說主要就是分為兩大類型就是一個是實證一個是。虛證。比如說他的體質我們的體質是比較偏有。於是偏偏比較實證像大家常聽到,像心火乾火是這些火症造成的失眠,造成這個養不露音或者是虛症是本身是比較屬於氣血型的。是。不足的。是。哪一個方向?那主要詳細的話就是代提到實證的包括像就是乾火乾火的這種類型,那常見的話就會這樣的朋友呢常常就會有這個急到一路個性比較容易一直或是緊繃焦慮。所以常常會有一些木製啊眼睛恐慌的容易口乾,口骨容易變密,那小便也比較偏黃色這樣那實證的一種常見類型,我們稱為談的。就是說這個談話不一定是可能出來的。他可能是我們硬師他這個談可能是腸胃道來的。那這樣的朋友。是他是因為下班時間比較晚他吃晚餐的時間很晚,可能是。八九點就是睡覺時間很近。所以這個中醫來說,他也有提到一個跟失眠很重要的一個一段論述,就是提到胃不合著握不完就當你太晚吃了晚餐,造成你腸胃道,還在工作或是還在沒辦法休息的時候,其實也會影響到睡眠。是。是。那需要的方面就是比較偏向像心皮兩區就是說心氣比較不足,那睡眠的表現可能會容易常常睡心情。那平常表現容易會心肌容易會健康平常也會常常會覺得無力啊和食慾也不怎麼。好,那這樣就是比較偏向的需求。是。他自己來說可以分為虛實,然後我們依照不同的體制來來給要這樣子。是。所以其實中醫會把它分的還蠻仔細的實證跟虛擬它的原因是不一樣的。所以治療的方式為不同。所以我們這個實際上如果遇到這個失眠的問題啊,其實這個透過中西醫都可以去去做一個診斷跟瞭解,然後去找到自己真正的原因。那想要請問其實如果我們平常日常生活中我們想要避免掉這個以後可能會出現失眠或者是好像隱隱約約覺得最近睡得不太好,那我們如何從這個日常生活中的習慣去做一些調整跟改變,其實失眠其實剛才第一從剛開始最剛開始有提到,就是第一個提到就是環境的因素。是。所以失眠其實在不管是我們中醫在也要或是在治療上。是。有些患者我們中正,就但是其實有大部分我們是要透過建立患者睡前的衛生習慣,這是一個很重要的一環。是。所以說大家其實大家或者或者是失眠的狀況,其實可以透過這些衛生習慣的建立,像有幾項很重要,就是說像第一項就是常常有些朋友就是會失眠,他就會想說用喝酒的方式用飲酒的方式可以點小酒大家會聽到說喝一點小酒有助於睡眠。對。身體也很好,那事實上在睡眠醫學裡面用飲酒的方式來作品。是是比較不推薦的。因為喝酒的話會讓我們睡眠的快速動眼睛可以快速動眼睛這兩個這樣的體驗的時間,我們會一直處於這個前面的狀態。其實沒有辦法進入到深層的睡眠。是。對。而且喝酒的話會容易造成沉眼性就變成說我今天只喝了實習那個可能之後再過一個禮拜我發現實際不夠睡不著就要再多喝一點才達到這個效果,慢慢他的氣量就越來越重,所以這樣的方式來做。是。其實是不好的。是。所以也沒有是沒有辦法達到這個深度睡眠的效果,那還有其他的方式。是像一個就是說像有些朋友會很喜歡喝咖啡,那如果失眠的朋友就比較建議如果失眠症狀就是避免中午過後不要喝咖啡和茶這些飲品,這些都可能因為裡面含的咖啡過度或少都會影響到是睡眠狀況這樣。是。那第三點就是說要規律作息,好像儘量每天晚上睡眠時間儘量固定然後避免相差一個小時以上,因為一旦相差一個小時以上可能生理的時候就會被影響,那想要在在如期進入在這個生存睡眠的時間就會比較難,那在第四點就是現代人也很常見的,就是說睡前一個小時常常會滑手機或者是說把訊息看完把他的訊息或是fb的訊息都看完或是用電腦。所以這些在水前其實是很近期尤其是睡前我們儘量跟患者味道說最近一個小時或是說一個小時真的做不到,那半個小時之前儘量就不要再花手機或是用電腦,因為這些藍光或是這些訊息都會讓你的腦筋,其實會處於一個興奮的狀況下,所以是不容易在之後進入入水的時候,因為入睡的狀況這樣。是。所以就是剛剛醫生提到了非常非常多的這個提醒非常多點,像是第一個酒精,最好避免使用酒精來幫助入睡。,因為他可能其實並不會真的讓幫助你進入到深層的睡眠,,他可能只是在表層,就是只是淺眠的狀況。,,那這樣還是沒有辦法達到很好的睡眠品質。,第二個會有酒精成癮的問題。,,那再來是這個咖啡廳的部分,就會建議說,中午以前,再來喝這個有咖啡的這些飲料,,這樣可以避免說,,可能晚上會睡不著,,那再來就是剛剛醫生提到的是,關於這個我們的剛剛醫生提到的第三點。是。就是說作息儘量顧慮。對對。對。對。對。對。對。對。對對。所以他一個小時以上。對對對,沒錯。就是我們的作息,儘量在一個小時之內就不要去太頻繁的去跟換這邊我們作息會亂掉,那第四點就是不要用手機或者是這種藍光的這個電子產品,然後他會影響到我們的神經的這個系統。大腦都會受到影響,所以儘量可以避免的話就晚上睡前至少半個小時或一個小時的時間給自己的身體,休息一下,就不要再滑手機的這樣子。那剛剛醫師是不是也提到說像胃胃也是會影響這個睡眠,所以最好不要這個睡前的時間去吃東西這樣子嗎?是。是。就是說像我們儘量那時候晚上的時間的睡覺時間儘量能夠在三小時也就是說不要離睡覺的時間太近,或是也避免吃消夜這樣子。因為吃東西其實都會影響到我們睡眠的狀況這樣子。是。還離睡覺時間太近的話,對,如果是真的是睡眠遇到的狀況的話,那就儘量說那就可能先暫時不要吃這個消炎。因為吃消炎的話,就會影響到這個我們的腸胃還在工作,那入睡的時候就會造成一些影響這樣子。所以這個生活習慣可以稍微做一些調整來看看說會不會有改善那個失眠的問題會不會有改善。那最後有沒有什麼醫生想要特別補充的部分關於這個失眠的部分,我們需要去一般的聽眾朋友們可以去特別做一個去注意的部分,如果是關於睡眠或者是這個失眠的問題,就是我們在治療失眠的特色,就是剛才提到的像這個分類,他會依照患者不同的種類不同的正性來給藥,或是我們選舉不同的針對,我想針對他其實具有這個放鬆神經放鬆,活化我們副交感也就是會放鬆緊張的情緒。所以我們也是蠻推薦說患者如果在就是對於需要因為需要比較容易會有吃。久之後或是昨天請來他會有一些四歲或是精神發力,或是比較容易疲倦的感覺,或者是吃酒,他慢慢他的劑量的越重,那所以有些患者其實現在他都會比較擔心這個需要的副作用,然後來尋求中醫也是為了要慢慢來減低這個需要的依賴性。那我們也也許患者他不喜歡吃藥,那我們會透過研究,所以研究效果也很好,這些研究的話我們會選擇就是一些剛才提到的就是放鬆能夠放鬆腦神經的一些穴位,那甚至或者是讓他在診斷當下讓他針對一些耳血的一些耳朵,那他會去的時候,在睡前去按摩這些穴位,那這些都是中醫治療失眠的一個比較吸比較有利的地方,他可以透過就是改善個人體質讓朋友們讓這個患者能夠在晚上能夠自動產生水液而不是,然後他在隔天醒來也比較不會出現白天頭昏昏水這些副作用相對來說。對於慢性的失眠會有比較好的效果。是。所以其實是可以透過這個中醫的循序漸進慢慢地去改善我們整個生活的心態以及這個我們身體的體質,,然後透過真正,或者是我們的中醫的這個按摩,去到的方式,,來來去更好的,,等,於是更完整的,而且不會比較少副作用的方式。,來解決這個失眠的這個症狀。。那我們今天非常的感謝李維哲醫師,到我們的節目當中,,跟我們連線分享,。關於失眠這樣子的一個議題,,謝謝醫師,。謝謝主持人。。好,,我們今天呢,這個周三愛健康,談的失眠,談得非常的深入。,那相信各位聽眾朋友們聽完了這個醫師的介紹之後呢,可以去瞭解一下自己的情況,,到底是不是屬於失眠、,那遇到失眠的話,,那可以怎麼做,來幫助自己去做一個更好的環節,,希望今天的這個分享,能夠帶給各位聽眾朋友們一些不一樣的收穫。,,那今天的生活idesign就到這邊,,我是。嘉義,我們明天見囉!,拜拜!。。對。對。對。對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對。\n",transcriptState:2,summary:"因底在美好早晨來一段愛之旅吧!慢慢在社會的街角還是我們與自己的對話穿錯在文化的迴廊從事我們與土地的激勵生活ingesingigngng,以及大臺北東側會有局部的短暫,早晚的天氣仍然會比較偏涼,就會稱作慢性失眠,第二種是去睡困難,,,今天呢要跟大家來聊一聊有關於各自相關的這個事實查核,那這個月的時候,,那我們採訪的是臺北市警察局見事中心的股長,那指紋就會被盜,客道去,,所以基本上呢我們在這裡分享圖片並不會有所謂各自被到啦或者是會有釣魚城市自己上當並不會這樣。那但是要小心的。是。什麼呢?有時候是他不上的。是。一個連結,因為在網路上,這些都不會,,,其實這個圖片就會經過壓縮,,失眠究竟是什麼原因造成的失眠的原因?其實我們瞭解這個失眠失眠,像一些興奮劑或是部分的成藥,他可能聽他們那樣就醒來了,陽氣滿陽氣滿著陽,他進不到陰的這個領域。對。是。所以這樣子就會造成就是醫師聽說是他的。所以中醫的核心,造成你腸胃道,",summaryState:2,keywords:[""],subtitle:!1},transcriptOpen:!1,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePod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