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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"600655ca4998250007dcb62e",editor:"徐嘉妮",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"不節食、不復胖,從心開始一起《幸福瘦》",guests:[{name:"馬文雅",unit:"新陳代謝內分泌科專科醫師",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'我們總是為了體重而發愁,餐桌上的我們究竟怎麼了?
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\n今天將邀請到《幸福瘦》作者新陳代謝科馬文雅醫師,從新陳代謝科專業與心理學觀點,與我們分享吃背後的心理需求、如何讓自己願意開始行動,為自己打造一個不發胖也不復胖的環境。
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書中透過女孩的心情分享與醫師的專業見解,在對談中重新思考減重的目的與意義。可以覺察、思索被忽視的心理需求,與自我重新和解,簡單調整就能讓大腦養成「越吃越瘦」的飲食習慣,輕鬆地與「胖」從此告別,找回人生的主控權。讓體重機上的數字,不再成為心中的重量。
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【雙語教學花路米】今日主題:
\n\nScientists Stage Mars Mission in Israeli Desert 科學家於以色列沙漠籌劃火星任務
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\n',date:1611072e3,pictures:[],keywords:["減重","幸福瘦"],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"60078eb74998250007e04363",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"5fe465035680df00078146c4",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1611104700,end:1611108e3},selected:"channel",audio:{_id:"60078ee4dc3d070008853743",key:"233c9b9b47256f8cffd5a6d964912bca",duration:3301.461311,usage:"schedule-main",identifier:"5fe465035680df00078146c4",originalname:"5fe465035680df00078146c4-1-202101200905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp4",createdAt:"2021/01/20 10:01:08",dir:"2021/01",size:53436871,mimetype:"video/mp4",name:"233c9b9b47256f8cffd5a6d964912bca.mp4"},channel:{_id:"60078ea5dc3d07000885371e",key:"1a52cfb0def02724d92221b1e90a55ec",duration:3296.768,usage:"schedule-channel",identifier:"5fe465035680df00078146c4",originalname:"5fe465035680df00078146c4-1-202101200905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2021/01/20 10:00:05",dir:"2021/01",size:52748288,mimetype:"audio/mpeg",name:"1a52cfb0def02724d92221b1e90a55ec.mp3"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5e61f40ad6fd9800063aed7b","5a771f90efcc4e00056e5fa0"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5ff2ae17bbf61e000723ffa9"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"10:00"},facebook:"https://www.facebook.com/pages/%E7%94%9F%E6%B4%BB-In-Design/318518785009552?ref=hl",introduction:'
一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n週一:(1)話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n(2)青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n週二: 告白地球-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n週三:(1)誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n(2)週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n週四: 生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n週五:(1)國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n(2)聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
\n\n(3)性別對話錄- 從日常生活中尋找題材,談論最切身的性別議題。
\n\n(4)掌聲故事- 百工百業,生命百態,紀錄人們逆境中拚搏的身影,風雨淬鍊的成功祕訣。
\n\n\n',keywords:["生活","教育","趨勢","法律","環境","健康"],cover:"5ff04a32dc3d0700087ed49e",link:"",onShelf:!0,podcast:!0,podcastLink:"",app:!1,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1611025092,englishName:"Life in design",englishTime:"Monday-Friday, 9:05-10:00 a.m.",englishOpen:!1,englishIntroduction:'
1. Program Concept: Localization, internationalization and life - the three core spirits and excellent quality, depth, and multidisciplinary perspective as the focus.
\n\n2. Program Purpose: Take a light-hearted morning rhythm as the tone, with local care as the keynote and transnational thinking as the content. The program aims to provide listeners with a creative and warm vision of modern citizenship and an intellectual taste of life, with a focus on trends in technology, culture, and creativity, the connection between land and people, civic literacy, and quality life experiences.
\n\n3. Broadcast time: Monday-Friday, 9:05-10:00 a.m.
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Program Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n'},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1611108023,updatedAt:1615358505,using:!0},onShelf:!0,createdAt:1611027914,updatedAt:1748471641,stt:{transcriptId:"d80f1faa-ff72-4884-8c24-1ac8f6a0c132",transcript:"聽生活英底在,美好早晨,來一段愛智之旅吧!。漫步在社會的街角,,還是我們與自己的對話,。穿錯在文化的回事,從事我們與土地的擊敗生活應該在為理想生活提案設計所有幸福的可能中一到。中午早上九點到十點,我是家裡歡迎收聽生活,indesing歡迎收聽生活,indisin我是嘉義今天這個禮拜三,,那我們這個今天的單元呢,有兩個部分,,一個是誰?是假消息,,那另外一個是周三愛健康的單元,,,其實假消息的單元呢,我們一樣要來談談疫情,,因為最近呢,大家也有看新聞嘛,,也知道說疫情其實現在在臺灣越來越嚴謹,,,所以我們要這個做好萬全的準備,,那在做完全的準備之餘呢,其實大家也要去仔細的檢視一下,其實有些消息,,有些消息的流傳並非完全的正確,所以這個部分呢今天就會請我們的臺灣事實常常中心來為我們做一個釐清,那今天的周三愛健康的單元會談什麼呢?其實呢今天是要來介紹一個不一樣的減重,書因為以前大家都會覺得減肥這件事情很痛苦,總是為了體重而發愁,尤其是我們現代人就會覺得說想要變受跟幸福。是。兩件事情沒有辦法幸福的這樣的受下來,,所以今天呢,將會邀請到這個幸福壽的這本書的作者,,他是一個新陳代謝科的馬文雅醫師,,他會從他的專業以及心理學的觀點,,去分析,我們說,,我們在吃的背後的這個心理需求,,然後如何呢,讓自己願意開始做一個行動,,用比較療癒的方式來減重,,我會自己打造一個不發胖,,也不會不好,那我們等一下呢,進入這個今日,航華題的小單元之後呢,就會來到這是假消息的單元,。。今天好,我們今天的今天的今天的夯話題呢我們來講一段,我們剛剛提到說今天周三愛健康的時候會邀請到的這位醫師他寫了這本幸福受這本書裡面的這個字序的一個結論。,這本書的一開始的字是非常的有趣。,他說這個世界上有胖子國跟壽子國,,那如果你生下來是胖子國的子民呢,你想要拿到壽子國的門票,,你就要付出很多的代價。,那如果你原本是壽子國的子女,,但是不小心,走得太遠,我想回到胖子國,,但是就會發現,說,,你找不到路了。,所以在售子國裡面,,其實也並不是人人都就是幸福美滿喔,。因為除了少數基因優良的壽命之外,,,其他人其實都要靠自律自律,甚至是自律來維持這個居住權,,那長期犯規的人呢,可能就會被放足到胖子過,,所以呢,其實大家都非常的擔心,,那今天呢,我們就會透過今天邀請到馬文雅醫師的來介紹,我們可以推到這個,在胖壽國邊界的那個高強,,然後呢,在中間白一張餐桌,,把每一位與見健康就裝盤端上,讓餐桌上的每個人都會出現幸福的笑容,,那究竟要來怎麼做到這件事情呢??究竟要怎麼樣去幸福的,也可以去享受?,這個受是變受的這個受這個享受的過程。,那我們等一下呢,在我們的節目的下半段,將會邀請到馬文雅醫師來為我們做介紹,,那在這個節目的上半段呢,我們一樣會邀請到臺灣時茶和中心,,那總編沈惠敏,來為我們性下。關於最近因為疫情而出現的一些假消息。是要我們去成清的部分,那樣的可能就是我是,我是來了。這是一個很厲害的一個一個一個一個一個一個一些收藏消息。好,歡迎回到生活在誰是假消息的這個單元,那今天呢,我們這樣會邀請到臺灣。是時常和中心總編勝惠敏,來到我們的現場當中,,跟我們去分享說,最近因為異情的關係,出現了,哪些,需要我們去釐清的一些消息。,惠明你好,,嘉你早安,各位聽眾早安,早安,,慧敏,最近呢,我們目前的這個有一個消息,。是一月十三號,流傳的一個消息,他說最近,因為這個案例的這個爆發,所以呢,像是大家要注意說,新店的慈濟醫院,,更新醫院,,新店家樂福,,然後呢,請住在新店地區的同學,要避免前往該處,那說臺北的朋友也最近不要去雙和醫院,,因為他說三十二例,在雙和醫院,。那另外也提到說,桃園屬立醫院,豐原了,,那有醫師確診,所以現在不要進入,,然後像是桃園的,大江公務,中心臺灣公務中心,在風管消毒,請帶好口罩,那請問這樣子的傳言是有正確嗎?是。這個傳言呢其實它有它比較是一個大家會那我們先給大家最新的訊息最新的訊息,其實因為這個訊息我們從卡和然後一直到現在大概也隔了快要一週,那屬於因為現在的情況就是昨天宣佈說要清空整個醫院,然後避免因為醫院內部已經出現了感染,所以最近的情況是要進空整個醫院,但是目前經營兩天會把病房的病人就是轉移出來,那但是門診的部分呢就是看不同的科別,那有的特別其實已經修正,但是有的特別還能夠掛好那門診的部分還要看,就是如果你要去就醫的話去看整個最新的廣告訊息。是。什麼,那我們會查核這個訊息。是這個訊息裡面有一個新的訊息跟一個新的傳言跟一個建議的傳言,他把它混在起來那新的這裡面,有一個新的傳言。那完全錯誤的是講說臺北市立醫院可能也有醫師已經感染了現在不准進入那這個訊息的話是完全錯誤,臺北市立的聯合醫院很多的園區,那所有的園區都是正常的情況。,,那也沒有傳出有任何醫師感染,,其實到目前為止臺北的很醫院沒有問題,,那這個產業裡面有一個很重的,,其實已經是過世的資訊,那這個過世的資訊是。他提到的,就是講說,只會中心有公佈六例家庭感染等等,。那沒有提到一個三十二例,,那實際上就是這個六例,我們去比對的話,,應該指的是案例二十七到三十二。那還有就等於就是陽明的已經提到了三十二例,那這個確診日呢都是在去年的。二月三號到二十六號那,所以這個遙遠的部分其實是去年二月就開始傳了遙遠,那他給你給大家的訊息都已經過世了,你不急的參考。那最新的狀況其實大家必須要留意就是只會中心的訊息或者是留意現在最新的新聞,那這個產業裡面提到的一些甚至惡意的資訊這一些更是舊的,那再來就是他提到最後一部分有提到說,哪一個場所都已經風管消毒。就是之前就是人權之前的情況這樣子。那整個來說就是說,因為最近一情的關係其實比較緊張,所以其實跟callin的相關的產業就會很多,那我們觀察到的,其實像這樣子的訊息就是這樣的產業就是一個最近的經典。就是會把舊的一些過時的訊息跟新的狀況,還有新的擔憂。就混雜起來那大家在也讀的時候其實很多時候因為一起的關係很多舊的訊息其實過時了,他就不知道參考他就不是現在最新的情況,所以他在提醒大家說哪裡不要去哪裡很危險等等,其實大家要先認為說這個訊息他談的是什麼樣的?時間?點那?如果這個時間也已經過去了。其實不太值得參考也不用太恐慌,那大家要留意的是最新的。現在桃園醫院的情況,那就根據桃園醫院做出來的說明,桃園市桃園縣政府的說明,然後以及智慧中心的說明,那大家可以依據的這個說明來開始就是科學方面的動作。好,所以剛剛惠明有提到說,其實這個新聞是一個蠻蠻經典,就是大家會流傳的是把舊的消息跟新的消息放在一起,然後一起說,現在發聲了什麼事情這樣,那剛剛會面有提到說其實像三十二例,這個是蠻久以前的訊息,那現在在確實是桃園這些購物中心,那有進行風管消毒,動作,這是正確的。沒錯,,但是有提到說,桃園這個屬立院,豐原,或者是聯合醫院,現在不准進入這個就是,錯誤的訊息,所以我們還是要去看這個醫院,實際上的公佈的情況跟,或者是益情指揮中心,所公佈的最新消息,,才會比較的正確這樣。好,那另外,惠明,想要再請問一下,另外一個消息,,因為這個消息也是跟我們的新官的這個意思有關係,,也是一個建議啦,就是建議說,我們在這個意思的關鍵期,需要做哪些的動作這樣,那因為它的建議,有十八點,蠻多的,,那我們就比較歸類來做一個說明。,請問一下惠明說,這些是不是正確的消息這樣,好像是這個產業,其實也是去年二月的時候,,就開始流傳了一個船面,,那它的標題就是說,,從今天一開始的十天,臺灣要正式進入這個肺癌的關鍵期,所以要有哪些作法,那基本上這個就是說這個作法裡面有非常多的細節,那我們其實就直接做了一個四十釐清,然後來討論說什麼樣的細節,我們應該要做到可以符合科學方面的原則,那那些細節呢就是其實不知道就目前的情況就是不必要恐慌,所以不需要這麼的緊張這樣子。但是這個這個建議呢其實會隨著我們的物情他有沒有社區當然來做調整?那目前我們的確是在一個關鍵就是我們經發現了臺灣醫院的院內館感染,那還在觀察說,然後目前有些醫護人員的家人受到影響也被確診,那我們還在觀察有沒有變成擴大他變成一個社區感染,其實還在這個關鍵的當中,那就是這個茶報告他其實有一些建議就是非常的有比如說用餐應該要不要站在戶外還有比如說做捷運捷運或者公車你要坐在車子的前面啊比如說在後面因為這樣風的話,就會從前面吹到後面去,那你做後面的作為,就很危險,然後,不要去做這個不要去傳統市場面是等等,當時的店員。那其實這樣子的競爭呢其實他的核心的概念就是說我們在這段時間的確是關鍵的時候,那我們應該要避免去太過於目的或者是人群擁擠的場所,我們要檢討這樣子的場所,那也要減少大型的智慧,但是呢如果說你已經回去還是得,比如說我們還是上下當然還是聊大家大眾很舒服這樣子的情況,我們就要遵守就是戴口罩,然後減少在密閉的空間。比如說打電機談話這樣子的機會,那就可以很好的打護自己,那比如說他有一個節目,然後就告訴你說要吃,那時候必須要生長的食物多吃蔬菜,然後把紙腸胃暢通多喝水然後要運動等等,那其實他這樣的建議也沒有錯。但是因為他的核心概念就是說他就是我們平時一個人打之間他們一個好的習慣,那其實不用說為了預防遺憾,這也是因為太恐慌,所以就拼命的喝溫水。就是有長遠,就是說,每十五分鐘就要喝一次,那這個就太過恐慌了。其實並不必要那就會到一個我們健康衛生習慣的這個原則,然後來做個人生活的保養這樣子。那再來有一些再來有一些。比如說他會說,我們現在就不要再熟悉啦,要不然就很危險。或者是說你收到全部的話,你就要馬上的新手,那全部是有些這個建議,就是說你要把它放在被指袋裡面塑膠袋裡面把它隔離一天以後再拿出來,那基本上它的概念我們的反應概念就是說,如果我們要情緒的時候,因為我們可能接觸到比如說我們把接觸到一些公共的空間公共的環境,那這些環境也許會有病毒,我們不曉得,所以我們就是有一個核心的原則,就是我們就要接觸過之後就要情緒手,那我們手呢平時不要拿來摸臉不要摸好鼻,那就是核心的原則。那至於這些比如說手是來,或者說我們會收到錢等等。其實就不用過多的焦慮。因為那個就是回到核心原則,你摸過了這樣的東西以後,其實就是要心手才能去摸到你的臉,或者是再去吃東西大概是這樣,那另外一個就是說比如說他會生病的時候不要再引起人性的很危險這樣子。那如果在引進的話就可以阻隔病毒,那核心的原則也一樣就是我們要情緒的時候,不要容易所以這個原則去出發,那就不要過度人生說,我們就不要再一次這樣子。那大概就是這個這個這樣子殺死的原則裡面其實最重要的就是回到我們的科學反應的概念就是在內病的空間,或者在跟人很近距離的接觸的時候,你必須要在口罩。那能夠減少去擁擠的空間,所以我們就要減少去去去的用幾塊的場合會機會,然後在社交距離上要把汽車交距離。然後再來就是所謂你開了一些場所,那你的時候要就要記得去洗手,然後讓自己就是個人防護都要做好,那就回到這個很簡單的原則,其實就可以落實我們的反應。那過多的不必要的一些建議,其實你可以就是當你聽到各式各樣建議的時候,不太過恐怕就是回到這個人的去設想去落實基本上就可以了。所以其實惠明跟我們提到說這些訊息當然是就是當然是要去儘量的。是。根據我們這個防疫的核心的概念去落實啦比如說比較減少進出公共場所或者是與人見面交談的時候進去的時候要戴口罩這樣子,然後要清洗手,其實這些我們只要做到了就不需要過度的恐慌。那我們今天非常的謝謝惠明來到這邊來到我們節目當中來為我們陳清這個消息。謝謝惠明。謝謝。大家。謝謝大家。祝大家有美好的一天好,謝謝。雙語教學花木米哈哈!fionanesspolongowentiongonallintingrastionalingrantingralesingalingresingalingresingallingresingratingratingrestingalintingnationallourtionyourtionyourtionyourmersoper歡迎來到雙元教學howorming節目今天我們將用新聞學、英文,我是,這個這個sthemorsmentisteresteresteresteresteresteresteresteresteresterestesterestingonongongresesingeresiontiontionterestiontestiontesterestemeresionantionestiontiontherereteresterestiontmastiontitionallisionantiontiontesseressingrintionstallorestionestionstallorestionstiontiontionstallorestionstionstallorestionstorestionstorallestionstallorestionstionstallorationstiontiontionstallorestionstallorestionstalloresionationallesiontionallesionationsontontionallesonationallesionalesonesonesionallionallesionallesionesionallesionallesionesionallesionallesionesionandionalesionallesonesionallesionallesionandionallineandionallindionationalesionandionallindandionallionalesionallionandionalenionaynetarmenionalemationalemationalemonationalementionalerationalerateatemantioncantionstionserestionseranserestionalestatonerestereseremantererestiontiontiontiontionteriteationthereaterestitistestitititionesterestestomerestinteretitingerestingantionteresteronerestereretingeresimanterestingantionterantiontitionantheretionanteretitionanteretitiontionantiontionanteretitionteretimanterestinganteretiontiontiontiontiontiontiontiontiontiontiontionterementingeranterementintererementingentiontiontingantiontingantiontingerententingentingantiontingantingerentiontingerententingentingantingestemandthemartinghowonestonespersereseperteaterestopentiontersestermationterestionationationassesesesteresterestationationalesesessesestesterationeseresesesesesesesteresesesesesesesseateseseseatessesessesesesesessearessesesesesesesesesesesesesseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseseatereseallesiontertesesesesesesesesesesseresseressereallintiontiontiontantiontiontesseressertartiontereramentionertiontintintintertertertertertiontertingertionaterting實驗在偏僻的這個米看佩拉蒙沉正進行那裡的歷史以及乾燥程度淨是於火星,因為參與者以交能進食,生活在狹窄的環境,並且說太空一走出分離倉這項名為的計畫呢被視為一大成功,islationislationestelfinterstionterstipereallesionterstetionationationterstertiontionatesionestionesteresteationestionestereationestionesterestionestionesterestionesteateresterestionereteronetionationsteretetetionteresteroretionatetionatetionterestionterestionetioneterontionteresteronetionterestionterestionterationetionteritiontionteriterastionesioneserationeserestiontioneationeresesesesterationtioneationeastionereseationeationeationeastionerestestionealeseationealestioneationeationeationeationeationeationeationeationeserationeationeationeationealisesioneationealeseneationeationeationeationeationealingesionealeationealesionealeationeationealeationeationealesionealealesionealenealesionealeatianeationealeationesionealeatesreationallefurfonderforsionamerfortiongreallleforsorelionterestionateriationgreationgreationesionerestallelellelellelolowareseristionallioleallowarestresereationateriseastaneresion是福射。如果在短時間內也接觸到大量的輔社就可能得到俗稱的服飾病,也就是reationssarearearthifermonowartertheretathermonowartenaringranderetereteretionationalerestionaresteringeraresearere這個詞是乾燥的意思。這個詞呢不是可以形容環境很乾燥,也可以用來形容某人寫的作品很枯燥乏味了,無心意太空人光鮮亮點的背後其實他們都是經歷的各種訓練,保長間心才得已非常太空空istallesonisleation,,,。,,,,,,,,,,,,大家好,,,我是張美斯老師,想用德語,,結交新朋友,,更貼近德語、國家,當地生活嗎??在開心學德語後,,讓我們朝得心應口邁進,,得心,應口,將於一月四日起,,週一到週五早上七點二十到七點半,,在教育廣播電臺播出,,讓您每天十分鐘,得以輕鬆開口說,歡迎準時收聽。我們的小寶貝,這是寶貝,這一次放假你沒有回家,雖然沒有辦法拍拍你的兼親口告訴你寶貝加油!我們永遠去吃你當然這是我們最深切的祝福,要記得吃飽睡好才能繼續學習生命、教育關懷與推廣微電影競賽的得獎作品,全部在教育部生命教育全球資訊網歡迎您傳遞分享,讓社會更溫暖。以上廣告由教育部提供。越來越冷。不論是帶著孩子辛苦工作的單親媽媽還是無家可歸的牛浪朋友為了生活要養苦稱過年快到了。要臨幫助窮苦人,也有一段溫暖。團圓飯請支持人安基金會含是吃飽三十愛心專線零二二三三六、一二四七、二三三六一二四七openyourmind就愛教育電臺,我們是台北室內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺愛健康歡迎回到生活。我是嘉義我們剛剛已經有做一個預告了,我們今天呢就要進行一段非常療癒的旅程,今天呢我們邀請到這個幸福壽的作者,他是新陳代謝謝科的馬。文雅醫師來到我們的節目當中,,這本書呢,其實是透過一個醫師跟一個叫做無心福的這個女孩,,,那這個名字大概是化名,,這個女孩的心情的分享跟醫師的專業見解,,,那在這個對談當中呢,我們去思考這個減重的目的跟意義,那更可以去思索這些,我們因為減重而忽視的這個心理需求,,,那我們今天呢,就邀請到文雅醫師來到我們的現場當中,,醫師跟我們打聲招呼大家好好醫師其實醫師的這個經歷也非常的豐富。現在是在更新音樂當中,這個新新聞分泌新陳代謝內分泌科的醫師。對,那可是另外還有像是做這個體適能中心的主任,還有這個醫學部的部分講醫學系的部分講師或者是中訓的指導員,所以其實這個涉獵非常廣泛的現在還是作家這樣子。那我們畫我們直接來進入整體我們來聊聊這個幸福。受這本書醫師當時候為什麼會想要寫這本書是,因為很多人都會去到你的門診,然後有跟你說總是受不下來的這個困擾嗎?是。但是當然一開始寫書的原因。是。我有一個學姐,他在那個去推薦,去裡頭,他有提到,他就是想要請請醫師就是在怎麼講,就是我們常常在吃東西的時候都會不曉得該怎麼吃,然後他本來希望說把醫師跟患者都要在同一個餐桌裡頭,然後這樣吃。對看是不是可以比較能夠知道。對,可是我跟他說這樣子病人會吃不下壓力太大這樣子好,那後來就是因為在這個其實我在看者的過程中常常會看到來求人的就是因為體重困擾的個案,他們其實很心理上的需求,所以我就想說,那就這個機會把它用一個故事把它寫出來這樣子。所以個案通常很多人都會跟你說醫師我為什麼都受不下來,因為這個問題是最常見到,因為我其實我的專長是形成新陳代謝主要看的是糖尿病的患者。對。那糖尿病的患者很多人會有體重的問題,那大家都會覺得以前我說不下來,然後我就問他你用什麼方法受然後其實受不下來。是。正常的,就是不會胖胖上去。才是出了問題應該問的。是你為什麼胖上去,原來就是要倒過來這樣子。我就是說正常來講,你應該吃東西會不胖也不受。所以真的受下來一直受下來的病人常常是有問題的。對方說他吃很多一直受下來我們要檢查他是不是的糖尿病還是要造成抗菌甚至有些人他吃不下或是不願意吃一直受他也是會有一些問題,像有一個極端的情況下厭食症會一直受到下去,所以其實受下去。是可能是生病。對。就是受下去一定有一些原因,那為什麼受不下去?其實體重不會一直受下去,你就要做了一些介入,他也不會一直往下受他的時候常常都會有一些受到一定的程度身體就會採殺車,所以我們應該要問的。是為什麼會胖上去?就是不管什麼意思?受下來其實就是要問你這個負胖來到我的門診的病人,他們會停掉就是要請假,然後我們後者在看醫師的這樣子的一種困擾。通常對他來講都是有一定程度,因為大部分的人都覺得反正,我就少吃一頓就收回來了。對。他大概要要大飛機去看醫師通常都已經困擾他很久。是。那以前我們都會覺得這個就是就是少吃多動就好了。對。所以有時候我們整個有些病人其實有其他的問題跟更困擾我們就不見得會花很多力氣。在這種病人身上,可是我一段時間就發現這些個案他們其實有些心理的需求,而且常常他們是真的有時候不小心講了一句話,他其實會會在一間對他會掉眼淚他就會我就說原來發現他那邊應該是說發現這種體重困擾的病人真的很委屈,所以我們就去盆診求助的這些病患。有可能是因為疾病的關係去通常我們要吃一件事情,他到底是因為疾病發胖?對,還是發胖之後有沒有產生的疾病是。發胖之後產生疾病,我們就要排除掉有沒有可能發生糖尿病因為發放之後有時候病人會有些代謝的問題,脂肪肝啊可能都會跑出來,但是某些內分泌疾病確實會造成體重增加,比方說甲狀腺的問題或者是身上性的問題都要很軟潮這些東西都有可能,所以我們的第一步就是要先區分他的體重。到底有沒有疾病的這個參與的部分在裡面,那如果說評估出來發現有一些疾病的話就先治療,所以就是要先看。是疾病。如果是因為疾病的關係而發胖的話,那就會治療這個疾病對,我們碰過一個病人他十九歲的女生,然後他就是一直很難說他有做一些努力,我聽他講的,其實他已經該做都做了他就一直在發胖,然後就問了問診發現在月經異常後來檢查起來他是腦水體有一個流,他就是我們一個含含見的病叫做哭心事症,所以把他轉介去開刀之後,他就很快的收回來,我覺得這個其實就是所謂那邊只是很慘見啊。對啊不是那麼常見,所以一定要是透過這個檢查發現其實就是可以趕快做這個治療。是。所以其實發生也是一個身體的警訊。有可能是一個身體的警訊。對。所以有時候我在問診的時候都會去問他的體重,就是你到底是從什麼時候你體重的波動這個很重要,那這個附近很有趣就是很多人,他其實不記得他可能一轉眼,怎麼都會很久沒有。那麼那這個回顧這個體重的過程有的時候就會無意中發現,有些有些病人他在他胖過程中其實他有遇到一些生活上的創傷,所以我就把它寫在書裡面,就是其實那個是很常見的情況,他可能遇到一些生活上事情或是他當時創業也好工作壓力很大也好,他其實沒有照顧自己的身體,所以胖了很多時候是壓力很大,所以是會跟情緒或者是壓力有關的情緒性飲食或者是說他今天真的用食物再補償他的他的困難,那這樣要怎麼樣去改就是要怎麼樣去避免好像很難去避免說因為壓力而造成的方式,就是先去辯論。我我常常跟別人講的一個關於壓力的事情,因為壓力有壓力荷爾蒙某些負面情緒其實是保護你的簡單講,你沒有他的東西,你如果沒有痛,就不會收回來。對不對?對。所以負面的有些我們不喜歡不舒服的感覺。他其實在演化上是在保護,所以當你覺得很所以為什麼怎麼講?我們說有時候很想要直接擺脫那些負面情緒,或是我不要有壓力。對,其實那有一點點有時候我們不得不去檢查到底是哪些事情?那我們不舒服,所以其實壓力他也是一個自我防衛的自己算是。那在壓力的荷爾蒙發生的時候,我們講這個我們講皮質存好了。它是一個壓力。荷爾蒙。對,那就是我們聽到的類固純我們自己的每個人身上都會製造一些類固純或體質純。這個東西就是應付壓力用的。那它的藥理作用其實就是會讓你的脂肪東西在肚子啊菜春的這樣的概念,他就有點像人家吃,美國現在的那種反應會有這樣子的情況出來。所以某種程度是荷爾蒙。對。你身體產生的作用,因為大家說我壓力大的時候,我就覺得肚子比較容易。對對,變胖啊那個對,在肚子那個有時候是分泌的問題,所以像這樣子的狀況也是可以來看醫生會比較對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對對來說,你的波動本來就是受到你的生活的影響,所以我們有時候只要確認你的壓力,荷爾蒙有沒有異常的生命?如果是生理現象,你就要去其實我剛剛來的時候,因為那個外面非常非常的好,有一天太陽出來了。對。有一片文獻就是說,你只要接觸戶外十五分鐘你去測量脫液裡面的皮質存的濃度就會下降,所以這是真的有幫助的去戶外走一走,就是接觸到自然,他其實就有數量的效果。這個真的是。現在聽眾朋友聽眾朋友聽到應該趕快現在好像跑出去。對啊然後去戶外走走其實心情是真的可以放鬆下來,那其實壓力就會有所緩解這樣子。那其實也會對我們的身體比較健康,另外想要請問一下醫師就有些人會覺得說,我很想受下來,但是我很難去做出真的去減重的這些行動,比如說我很難去做運動啊或者是我不想做運動啊或者是我要怎麼樣吃少一點,但是吃少一點,我會覺得說好餓喔,他自己對自己身體很差這樣子,然後最後又吃很多補償回來,因為其實減重的時候運動不是主角,真的大家都不會以為說那種東西。對對對對對對對對對對對對對對,因為運動在預防復胖很重要,但是他在檢重的初期他不是主角,所以一開始的主角一開始的主角是你要檢查你跟食物的關係,他其實是關係就是你要檢查你在什麼時候會想要多吃一些心理的需求,比方說有的人他是我常常會問別人說其實體重增加就是你吃的,比如說你需要的多,那吃的比如說你需要多半是心理的需要。因為動物比較不會這樣子。就是這樣子。是。好,那心裡也需要你把它分成跟自己有關和跟別人有關兩大類一種就是跟自己有關。比方說你今天工作非常忙。對,然後回來家非常累,然後四下無人你又是一個想減肥的人,可是你卻在塞零食。對。那個一定是跟自己的需求有關。如果你是跟別人出去聚餐,然後點了很多東西你不吃。很不好意思。對,或者是人家請你吃東西你不好。是拒絕這種東西到多數跟別人有關,他就是區分你是在那種情況下容易多吃,那有些人是屬於怕錯過。他比較看到食物,他如果不點他覺得很對不起,下次就沒有機會吃這樣子。對,那種是怕錯過。那有一種人怕浪費。對。就是旁邊的人點了。他沒有吃飯,他不把他吃了,他說很浪費。對。所以說是怕浪費的比較容易不胖這樣子。那有些人他可能是怕拒絕,所以他其實背後其實是一個心理上跟性格有點關係的事情,所以其實我們反而說如果我們自己去檢視我們自己內心說為什麼會吃得比我們身體需要的還要多?透過這樣子的方式就可以去去可能去查一個殺車這樣找到你自己因為像比方說像我是一個習慣嘛,東西吃完的人,因為其實很多人是這種人。對習慣,我們把東西吃完對我來講到底不是因為怕浪費我只是喜歡那個東西吃完的感覺,因為吃完就把事情做完的感覺。對。那如果我知道我是這種性格,因為我要把東西送一半我就會心裡面就會很不舒服,那可是我就不吃光就覺得太多這種辦一種情況就是你不要點那麼多。對。你就是必須瞭解自己的心,從源頭開始。對對。對。一開始就先表演那麼多。對,然後你就會把他吃完,你也不會覺得心裡有壓力,但是同時你也達到了這個不會吃到超過身體的量。這個訓練就是你先瞭解。那如果對於這種喜歡把東西吃完的人,你跟他說,你就不要吃完其實他有一點他也沒有辦法他有可能要改變很多。對,那比如說像是那種他拒絕的就是他他覺得人就是要意識到自己其實怕拒絕的人通常也很習慣承擔很多的工作,他們常常也不太拒絕的工作,然後就會下力很大會透支。對,那這樣子的這樣子的人就要先檢查說,我是因為對自己好一點,因為對別人case對自己senono所以要替自己跟就是話。好。謝謝。所以其實是不管是在吃方面或者是工作方面都是一樣,就可能也是要拉線就告訴自己說自己能夠承擔的重要。就覺得這種人常常都會很很容易。就是替別人付出很多,然後自己就一直一直這樣子把自己的需求放在很後面。對,其實這樣子的話也是會造成這個從心理上開始,然後最後到身體上的一個負擔,那另外想要請問一下醫師,那有些人會覺得就是說減重一定要少吃很多東西嘛,或者是要吃的東西才有辦法達到嚴重的小關於這個其實現在減重了很多理論。對,然後有一些比較應該說有一些會觀察到每個人體質真的不一樣,包含你的腸道均落可能不一樣不好,搞不好你常常就比較短,不是說你的腸子比較長。對不對?就是說每個人的情況真的不一樣,那我覺得還有就是像是修保足的感覺也不同。還有你引導的的那個阻抗程度也不同。所以呢是不是那個多跟少是非常非常主觀的事情?有一個人覺得很多的東西另外一個可能覺得很少。對,其實我在書裡面有提到,我有做一個小小的調查,就是發現說覺得自己吃很少的人通常會變胖覺得自己吃很多的人通常不會變胖。真的,所以每次遇到一個病人,他說他吃的時候出來從現在他真的都很大腦你已經吃很夠了。你就算吃的不多一個庫存也還很多,這是一個多跟少吃的非常主觀的觀念,所以我我其實覺得大家可以試著去欺騙的大腦就是告訴自己說其實其實你是能夠能夠,而且你有庫存,所以比如說有些人是會越克制。對,就是說越克制,其實越像是你沒有提到白熊效應心理學上非常非常有名的效應,就是你叫做事者,不要想白熊他就會忍不住一直想白熊,因為克制其實是越嚴重,所以其實想要用一些應用一些心理技巧去減重的話,就是創造一個不容易發胖的環境或是讓這個會讓你吃零食的這個行動變得困難。比方說,如果就是一個很習慣想要吃零食的人,那你就放在一個沒有臨時的環境裡,不要等於真的想吃,可是你不要告訴你說我不能吃喔,你要說我要吃的時候再出去買。就是不要斷食的。在自己的生命是不是不要去討厭自己的意志力意志是不太容易就是就像說,我常常很喜歡很喜歡舉,個例子。就是這樣環境,然後你是水水在火爐上被煮滾了。對。他說我想變成明快可以嗎?很難,因為他在火爐裡他,如果發冰箱裡就有可能所以創造環境不是那個水沒有意志力啊。對。是。跟那個環境有關。所以我們創造一個環境比較不容易發胖的環境。對於這個就是不要挑戰自己說真的,所以我常常會會跟那個家長尤其是帶小朋友青少年來看,簡單的家長說,你不要一直怪他什麼很愛吃啊很嘴禪啊。對。有些家長他會那個其實都很傷人,小孩子都會很受傷。因為你就給我你就一天叫我提供我小吃。對對對,然後又說我太棒,所以家長能做就是創造一個不容易發生的環境就好了,那我也常常看到一種情況就是那個心理受傷。因為減重是需要意志力。對,應該意志力的一個自治力,然後至少你要願意讓自己變好的這個心理素質,那有些孩子或者是長期,因為肥胖的問題。對自我價值比較低落的人,他已經不對?自己不期望了,他覺得不管怎麼樣都受不下來。這樣反正我從一百公斤。說到九十公斤,你還是把我當胖子,我幹嘛要受到很辛苦了。所以那個有時候對待的方式是很我也是遇到一個病人他他一本二十幾公斤。那媽媽帶他來看他他二十二十的時候,我就我就跟媽媽說你可不可以說他三個優點,因為他媽媽一進門就一直一直在聽他應該是說他真的很關心他的健康很希望他能夠不要一直放上去這樣子。那叫他說上有點他真的當下說不出來,然後那個孩子的表情就是他一定很受傷。對。所以其實我們應該說在這個可能比較胖的時候,其實心理上也是會受到可能比如說社會上的顯著啊,所以這些其實都也是需要去解決的。可是老師去照顧他,因為那些上有的時候,會長到長成後悔的虧假,他會變成告訴全世界,我就是不在乎你不要來逼我我就是去那個動力。對對對對,會產生喜歡的無助的感覺。對,所以因為就是沒有這個正常沒有給他。對對。因為對沒有真正想或者是說凡事全部都要講到體重,就是他的誇獎全部跟體重。有關。這件事情會覺得很不好什麼意思。是。就是說,當家長太在乎或是你的家人太在乎你家人的體重的時候,每一件事情就是他有他稍微運動一下就鼓勵就可能很高興。對對,那他稍微朝這個其實我就變成說他所有的事情都好像在跟都圍繞在其中這件事,可是他也許他是一個很有耐心的人,或是他是一個很願意幫助別人的人,或是他有什麼其他的優點看不見就變成都用體重來?衡量他一個自我價值就只剩下這個部分這部分又剛好是他的就是被批評的部分。是。所以他就會在心理上就會建立成一個防護機制,然後不去面對這件事情。對。而且常常會避談這件事情或者甚至就是要證明說,我就是不在乎,可是當這樣子的個案,如果因為體重真的過重到有生病的時候,因為我的病我的病人都談到病人很多。對,那有些有一部分他那邊變成跟肥胖有關,那可是他得了他的命之後,現在你知道生病,大家都會說你你生病了,有沒有什麼會很難過?啊不是不是不是很棒。對,他那邊變成不是他這邊就看到我跟你講不知道你不要回來就是就是這樣子。就覺得這是情侶可能都已經生病才還被指責這樣。好,那因為對糖尿病來講,其實喝飲料是症狀,因為他血糖高,他會口渴,他會想要喝飲料,那是症狀不一定是那個飲料害他只是說我們在在處理面對這個處理問題的時候,我只是想要強調大家要稍微鼓勵到情緒。所以其實這個情緒對這個心理的照顧非常的重要。對,那想要再請問一下醫師,那我們剛剛講到這個減重的方法,那減重了之後剛剛有提到說,其實減重的過程中是以減少這個食物的需求,所以我們去吃到我們身體所需要的食物的量就夠了。這個部分。那關於運動就是我們要打造不復胖的這個環境就要靠運動是嗎?或者是用什麼方法才能夠不復胖。因為很多人都是受了一下然後又又胖回來。對對對對。其實就是我們希望用意志力去打造新習慣,讓新習慣在你走簡單講,就是你的你的生活裡面一定有一些習慣。是容易讓你發胖習慣也有一些習慣。是。不容易讓你發胖的習慣對不對?對。那就是想辦法用不發放的習慣去取代人會發胖的習慣。是。像是比如說我每次都遇到年輕人就是說你有沒有分手過,然後他說有啊他說,那你就是本來是男朋友,現在要換比男朋友嘛。對。那就是換習慣嘛,這樣子的概念就是很習慣習慣,這個人嘛,對不對?但是你現在已經沒有可能他這個關係是不理想的。你可能要換那你要接受另外一種狀態,你可能就是把舊的習慣換掉,就是差不多這個概念。但是換習慣其實是一件蠻難的事情,因為習慣檢查要先檢查你有哪些習慣?然後去做,那有興趣可以看原子習慣,那本書我也蠻喜歡那他裡頭就有提到你的習慣怎麼養成一些習慣來自於將少這樣子。就是比方說有人廣播聽你的廣播覺得很好,我覺得很好聽,他就會習慣早上九點到十點就聽這個廣播電臺的節目,因為有獎賞聽了覺得很愉快,所以沒有獎賞的習慣是不容易養成,所以剛剛提到的那個運動就是這個運動,你必須有獎賞。原來是這樣。對,就是說如果這個運動很痛苦,你當然不會想你不會想要去下一次。對,你的痛苦,至少還有痛苦存在,就是說好好那個要死說這是覺得好棒喔,就是雖然前面很痛苦,最後我們在應用心理學上有一個叫做風中效應就是風就是高峰中就是終點的這種風中效應就是他你有沒有爬過山用前面爬的很累。對對對對。最後看等到山頂好棒。喔?對對對。為了那個最後的痛苦。有一個承擔前面的痛苦,這個就是一個訓練的過程。所以如果你想要做運動,他至少還有這個成分,所以等於是要給自己一個獎勵啦,就是只要有獎勵運動的,當然那獎勵可能不是吃大餐,可以吃一塊小餅乾嗎?因為其實為什麼一開始的時候都不希望叫病人開始就運動因為運動之後很容易想要吃過小冰乾這樣講的,就是給自己獎勵,可是常常那個獎勵就是食物還沒有跟食物建立好關係之前會沒有意識到本來就是拿食物。當獎勵,所以其實在一開始等於是先做一個其實就是要不要用,不要運動先檢查的食物。而且這麼吃的。對,而且我們還沒有建立這個運動習慣的時候,我們就會運動當地人就是剛剛醫師講的沒有獎勵,然後我會覺得說運動沒有沒有沒有任何的這個幫助或是什麼樣。對,最後就不去運動。對。對。對。對。所以其實是有這個步驟跟方法,而且其實就是最主要還是我們心理,那我們現在因為有一些藥物可以做協助,當然就是糖尿病病人啦就是我們有些糖尿病病人。他如果有體重問題,我們有一些目前的藥物,他其實在體重上會有幫助也會有一點一致食慾的效果,所以我們在這個部分就可以用藥物來改善,這種糖胖症糖胖症。是。糖尿病裡面因為肥胖人期的這種類型的病人這樣子。所以其實就是就是主要是因為疾病的關係,因為疾病就是他的體重,如果真的是比方說一百多公斤,真的需要減重以後對他的治療會比較好,那我們可能就會做一些加強,那一般人如果你只是比你所謂的標準,你都超出可能maybewercentepercent這個其實就生活情態的調整。好了,但是遇到重度肥胖的真的就會比較困難。我最近有一個病人,我常常很喜歡講他的故事。他人生最高峰的體重。是。一八四,真的不是身高,大家現在已經回到一五一了,所以所以他也很努力。對,他也很努力,就是說這個這種比較重度肥胖,我們如果沒有搭配藥物甚至手術治療是不容易幫助他們。所以等於是這個心理上面的這個問題的。我覺得,另外一方面就是這個所謂的藥物或者是醫療上面的專業的。是的幫助,都是兩個管道同時下去這樣子才有辦法真的去那非常大的治療的話,大概就是我們五percentorcent體重非常物治治療幾乎都做得到,那如果你想要用二十分鐘以上的體重,那你就要看你你到底能執行到什麼程度?因為我們最大的體驗都是浮胖。對,因為有些人他真的少吃,他就給一下說很快但是這個時候下來的過程你也會流失肌肉,所以為什麼運動在預防護方上面重要,就是說你受了十公斤,然後裡面可能也許有三公斤。是肌肉,你可能你不會全部指受脂肪不容易啊如果你沒有配合運動的話,那你受下來你你不可能看回來。你可能如果都沒有運動,你看回來都是脂肪。對對對對對對對對。那你受到的肌肉,但是胖回來脂肪。對對對對,就是說你關單純靠解釋做這件事的話,你肌肉會流失,所以搭配運動上去,像現在健身風氣很深,就是一個好的營養的配合跟健身的配合,其實是還不錯的,所以其實是透過減重然後去檢視說我們吃的東西的這個真實的自己的需求,然後要吃什麼東西比較好,那到最後的呢靠運動來這個維持不會讓我們付胖的時候碰到那麼多的脂肪這樣子這樣子好,所以我們今天這個非常的感謝馬。文雅醫師來到我們的現場跟我們分享這麼多,那其實這本書裡面幸福的時候裡面都會談到這些比較專業的知識,就像是心理學的一些概念。,或者是醫師怎麼樣,實際上看過了這麼多的病人,,然後給了病人那些建議這樣子,,那其實裡面的文字真的是很溫暖,,所以我們在讀的過程中,會覺得,好像被療癒的感覺,,所以呢,這推薦各位聽眾朋友可以來,,如果需要的話,,可以來看,這個幸福手,,那今天呢,非常的開心我們的馬。文雅醫師來到我們的現場,。謝謝醫師,。謝謝。好,那我們今天的周三愛健康單元就到這邊囉。我們生活一點在明天見掰掰我是嘉義掰掰,這是這\n",transcriptState:2,summary:"那比如說他有一個節目,,,跟我們去分享說,出現了,然後呢,那說臺北的朋友也最近不要去雙和醫院,所以現在不要進入,那也沒有傳出有任何醫師感染,,其實像這樣子的訊息就是這樣的產業就是一個最近的經典。就是會把舊的一些過時的訊息跟新的狀況,或者是益情指揮中心,我們就要遵守就是戴口罩,那時候必須要生長的食物多吃蔬菜,那比如說他有一個節目,就是說,那比如說他有一個節目,就是說,要不然就很危險。或者是說你收到全部的話,不要容易所以這個原則去出發,然後讓自己就是個人防護都要做好,,那這個名字大概是化名,所以其實這個涉獵非常廣泛的現在還是作家這樣子。那我們畫我們直接來進入整體我們來聊聊這個幸福。受這本書醫師當時候為什麼會想要寫這本書是,那就這個機會把它用一個故事把它寫出來這樣子。所以個案通常很多人都會跟你說醫師我為什麼都受不下來,我聽他講的,就是你到底是從什麼時候你體重的波動這個很重要,因為壓力有壓力荷爾蒙某些負面情緒其實是保護你的簡單講,他就有點像人家吃,美國現在的那種反應會有這樣子的情況出來。所以某種程度是荷爾蒙。對。你身體產生的作用,因為其實減重的時候運動不是主角,東西吃完的人,我就是不在乎,就是說如果這個運動很痛苦,你當然不會想你不會想要去下一次。對,",summaryState:2,keywords:[""],subtitle:!1},transcriptOpen:!1,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"normal"},languageProgramCatalog:{status:"normal"},languageProgram:{status:"normal"},languageProgramList:{status:"normal"},member:{track:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""},playerTrack:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""}},news:{status:"normal"},newsCatalog:{status:"normal"},newsSource:{status:"normal"},bulletinBoardCatalog:{status:"normal"},bulletinBoard:{status:"normal"},govInfoCatalog:{status:"normal"},retirementCatalog:{status:"normal"},qaCatalog:{status:"normal"},linkCatalog:{status:"normal"},link:{status:"normal"},site:{status:"normal"},radio:{status:"normal"},introduction:{status:"normal"},slogan:{status:"normal"},award:{status:"normal"},bigSummary:{status:"normal"},otherService:{status:"normal"},monthly:{status:"normal"},opinion:{status:"normal"},qa:{status:"normal"},learningSheet:{status:"normal"},retirement:{status:"normal"},govInfo:{status:"normal"},advertisement:{status:"normal"},liveSlider:{status:"normal"},visit:{status:"normal"},host:{status:"normal"},english:{status:"normal"},englishNews:{status:"normal"},englishSlider:{status:"normal"},iAmHere:{status:"normal"},iAmHerePicture:{status:"normal"},log:{status:"normal"},group:{status:"normal"},note:{status:"normal"},counter:{status:"normal"},project:{status:"normal"},schedule:{status:"normal"},audio:{status:"normal"},state:{status:"normal"},track:{status:"normal"},playerTrack:{status:"normal"},favorite:{status:"normal"},historyLocation:{previousLocation:null,currentLocation:null},pages:{home:{dataMap:{program:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},languageProgram:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},latestNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},recommendedNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},advertisement:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},visit:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},radio:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null}}},iAmHere:{data:[],count:0,page:1,fetching:!1,fetched:!1},iAmHereItem:{fetching:!1,fetched:!1,item:{},error:null},likedIAmHere:{ids:[]},myIAmHere:{data:[],count:0,page:1,f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