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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"5fba319e7f7c91000682c77f",editor:"黃采瑛",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"別讓抗壓力害死你:找回工作平衡的逆境力",guests:[{name:"蘇益賢",unit:"臨床心理師",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'上班族每天加班工作卻還被主管洗臉?明明用盡全力衝刺事業,結果卻無法盡如人意?心好累,怎麼辦?今天,臨床心理師蘇益賢將在節目中教導大家,如何提高工作士氣,增進工作效率!
\n',date:1607270400,pictures:[{id:"5fcd97b9a530430007b22241",cover:!1,description:"感謝臨床心理師蘇益賢接受教育電台黃丹採訪"}],keywords:[],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"5fcd8ce8a4224a0007c5ab85",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"5fb39d1400352000067c7690",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1607303100,end:1607306400},selected:"audio",audio:{_id:"5fcd8ce7a530430007b21f5f",key:"011fd4ca28f17a52af01e95699c53995",duration:3299.325411,usage:"schedule-main",identifier:"5fb39d1400352000067c7690",originalname:"5fb39d1400352000067c7690-1-202012070905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp4",createdAt:"2020/12/07 10:01:11",dir:"2020/12",size:53402021,mimetype:"video/mp4",name:"011fd4ca28f17a52af01e95699c53995.mp4"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a771f90efcc4e00056e5fa0","5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5c8f60a9be337e0007fed0cc","5a77139cefcc4e00056e5ea9","5a77142aefcc4e00056e5eb3","5a771446efcc4e00056e5eb8","5e4bab32d6fd980006349b9a"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5a83f331fa594401cf74b9cb"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"10:00"},facebook:"https://www.facebook.com/pages/%E7%94%9F%E6%B4%BB-In-Design/318518785009552?ref=hl",introduction:'一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n週一:
\n\n(1)話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n週二:地球教我們的事-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n週三:
\n\n(1)誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n(2)週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n(3)「讀新數」單元解讀全球財經資訊現象與動態,為馬來西亞CITYPlus FM獨家授權播出。
\n\n週四:
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n週五:
\n\n(1)國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n(2)聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
\n\n\n\n
<更多馬來西亞CITYPlus FM獨家授權播出節目請按此:CITYPlus節目收聽專區>
\n',keywords:["生活","馬來西亞","教育","數位科技","趨勢","法律"],cover:"5ebcefc53698230006f314c4",link:"",onShelf:!0,podcast:!1,podcastLink:"",app:!1,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1606724768},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1607306472,updatedAt:1607309253,using:!0},onShelf:!0,createdAt:1606037918,updatedAt:1750277315,stt:{transcriptId:"280f6516-747b-40d7-a2e9-62aa18f17411",transcript:"你聽生活陰底在一杯咖啡,出癮一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,堅持原創堅持設計所有幸福的可能中國英語sine,滿足你美好生活的所有想像。週一到中午早上九點到十點,我是曼婷歡迎收聽生活的sonerind。早安。各位聽眾朋友大家好。歡迎收聽生活ingesingesign我是帶班,主持人讓你生活樂過越簡單的黃丹,今天在節目當中要怎麼樣讓聽眾朋友覺得這個生活過得很簡單呢?我們要來介紹一位這個很厲害的臨床心理師喔,這個可以說是著作本身,因為他出售的速度非常非常的快速很善於跟大家分享,關於這個很難懂的心理學喔,我們請到的是出色心理治療所的副所長蘇益賢臨床心理師,今天要來節目當中跟我們聊什麼呢?上班族每天加班工作是不是覺得這個很累他被主管洗臉了?那明明呢?你已經用盡全力的衝刺事業,可是結果常常是讓大家覺得怎麼會這樣根本不是自己所想的心很累怎麼辦呢?今天呢我們臨床心理師蘇力賢就要在節目中告訴大家怎麼樣提高試氣怎麼樣增進你的工作效率?所以非常不多說馬上進入今天的話題。星期一星期一哈囉!回到節目現場,我們今天很開心邀請到我們的這個剛剛講的非常非常的出色,果然是出色心理治療所的副所長臨床心理師蘇力賢來到我們節目當中一些好,主持人好,各位聽眾大家好,我們今天其實很開心邀請到你這個很會寫書,就是常常在這個房間都可以看得到你的著作,所以怎麼會有這種就是想說要跟大家這麼熱烈的分享,就是心理學這麼難的一個東西呢?我覺得我自己覺得我是心理學的受益者,我大學跟研究所可能花了七八年的時間都在瞭解人這個學問,然後我覺得他有幫助我蠻多生活的地方工作,然後其實剛剛我就一直在偷看主持人他在做節目的開場,然後你的大腦看起來非常的專注然後嘴巴說話,然後手一直在遙控的東西包含大腦這件事情也是我覺得我們在使用上有一些可以去瞭解的。所以其實對我來說我覺得出書是一個可以更快速推廣這些東西的方法,所以他是我可能這幾年工作上的一個給自己的目標,也是因為我發現你的書其實都不會很難懂,就是他的應該是說學問很難但是看起來很少心悅目,因為他都是用案例啊或是很多的圖表,所以呢可以把這種很難的東西,然後牽線一種的帶給大家,那我們今天想要先來談一談,這個你們跟另外兩位心理師之前他們也有來過節目,你們就是有和寫了一本在這個今年出出的書,對不對?對對對對對對對對對,做認真的,你有好好休息嗎?為什麼會是這樣子的一個題目?因為我們很多個案就是我們平常都有在治療所工作。這樣我們發現我們好多個案都好,認真好認真嗎?對對對,我們發現他們可能在生活或工作裡面,我覺得這是我們華人的一個文化上的特色,我們會有一些成語比方說經濟求經。對,更上層樓我們有非常多的這種激勵人心的立志小語都在鼓勵我們更認真更努力跟拼命。所以我們覺得你看之前新聞就會講臺灣人那個農性很重。對對。對。對對。所以我們就在想說,這會不會可能是一個問題。那後來我們就回想了一下我們自己接觸過的案例,我們發現其實非常多個案,他們來到諮商室,他們告訴我們其實就是同樣的現象,他們遇到一個困難,他們更認真的去想要解決他包含夫妻的相處,然後我相信教育電臺應該有很多媽媽在聽。對,就是說你的小孩長大之後,他好像很多想法跟你開始有一些落差。對。所以現在的媽媽很累上次還看到一些媽媽就努力的去追往。紅想說是不是可以跟他的小孩的。對?對。對對。所以你可以發現現在媽媽必須要知道什麼叫鬼面之一。對。對。對對。所以我們發現認真這個現象在我們華人社會非常普遍的存在,但我們就在想認真,有沒有一些小小的風險是。因為太過認真,然後大腦這個使用過檔這樣那個用的機器使用過到然後發熱嘛,這是一個面向就是我們不當的使用我們的身體就是一個。可是我們在這本書裡面我們設計的八個我們創造出來的角色,我們都讓他遇到一個難題就是方向不對?努力白費,這就是車子開錯的路。白花油嘛對不對?沒錯,那這個這個非常常見,我們一直很然後拼命到某一個階段的時候,突然目然回首發現自己的目標越來越遠。那這本書我們從大腦身體啊然後包含跟我們的情緒。從這三個向度就是這本書的這個腦力體力跟心力這三個例子來教大家要怎麼樣去避免剛剛那個狀況發聲?的確是很重要之前其實我們這個也有從我們其他兩位這個心理師這邊聽到一些這個如何讓自己可以活得更開心在這三例的一個方法。那今天呢我們想要更深入的來談就是剛剛您有提到很多的這個現代人都會去裡面找這個就是想說找找看自己的心理上面的一個狀況嘛,那在工作上面,他們容易遇到什麼樣的壓力呢?我自己因為我平常除了在這樣事之外也會蠻強調企業去做一些事情這樣子。那我發現現在上班族最大的壓力,其實不是老闆。那是誰呢?非常有趣,我覺得因為老闆已經變成一個大家很普遍認可的壓力人感覺好像只要有壓力,就是那老闆真的是不太okay。對。我們會習慣性的歸因到老闆身上,那因為說實在的我都會跟我們的個案說,我們沒有辦法改變老闆這個人,他就是會用這個方式繼續跟我們互動,所以我們要去想的。是。那到底有哪些地方。是。我們可以自己去調整?然後讓自己可能會稍微好工作一點點的,就是說,這所謂上有政策下有對策。沒錯,雖然老闆沒有辦法改變,但我們包含我們工作的硬體或軟體等等的。他其實有蠻多地方可以去做調整,那我剛剛提到,我覺得現在上班族最大的壓力,原他叫一心多用一心多。對,好像草草菜這種是非常其實我剛剛就來看你一心多用因為把它轉上去真的真的我想說這個主持人真的然後一邊看著模擬ter一邊看的螢幕,然後一邊去把滑鼠的音檔打開,然後一邊微調的音量,可是你會發現就是因為你已經做得非常的熟練,所以你大概覺得還okay。可是一般人他們在一心多用的時候,我們其實有一個最大最大的第一人,我們今天要一起來攻擊他是誰呢?是誰呢?他的手機嗎?對了,然後還有包含我們就是電腦裡面可能會裝那個line。有沒有社團?對。lineleatiter就是aney這種只要跟明明之中,某某個遠方的人可以互動的東西其實是我們一心都用一個很大的壓力的來源。真的,而且他是二十四小時沒有在跟你客氣的這樣眼睛或是回到家,你都還是可以繼續的感受到他的存在。沒錯,所以之前有些新聞可能就會報導說,有一些老闆可能下班之後就沒有放你一馬的意思,他就會持續的用,你知道各種方法想起來感覺很恐怖,欸跟著你回家這樣子。對。所以等一下我們可以來多聊聊就是手機是如何影響到我們的壓力,讓我們沒有辦法好好的工作,的確我覺得手機的這個壓力對我們來說真的是太可怕了,因為我也是這張開眼睛看到手機,然後這個回到家,然後發現怎麼老闆還是要在事情也太多了?真的是感覺是很對紀錄上,所以這樣的話,其實我們是需要找回這個工作的平衡點,那我們要怎麼找回這個平衡點?我覺得他可以思考一下,因為我自己本身也我覺得手機很棒,但是我好像太依賴他了。對,大家可以想一下今天假設你起床出門的時候走路走到一半或者騎車開車開到一半默默的口袋,你沒有帶手機,超不安的。那這個不安是什麼呢?覺得好像會跟這個世界是連結,那我可以報告一個今天找到我才發生,我做電梯到樓下而已,我就覺得真的不對勁好像哪裡怪怪然後發現我的手機沒有拿,然後我就衝回家然後送回家之後我就發現我的家人也正準備衝出門,因為他在桌上看到我的手機就是大家是一個這麼的驚慌的方式好像沒有帶小孩出門一樣。對,怎麼會這樣子?真的好誇張喔。對,因為手機真的很方便啦,然後因為我曾經真的忘記帶手機出門過一天我就在真的自我實驗就是說,我現在的不安到底是什麼?那剛好那一天的行程我都已經有一點印象了,所以我大概知道幾點要去哪裡?幾點要離開哪裡這樣子,我想我的不安是什麼呢?我的不安。從我開始等公車那一刻就有了,因為我發現以前我都會有那個公車的app,然後我就知道公車之間來。對,很精準。對,可是我往稍微看了一下大家知道其實臺北市新北市的那個公車可以有跑馬的。對,我就說我找到了一個可以替代的方法,所以我大概知道我的車怎麼說來,然後我就開始沒事做了,這時候我就開始看旁邊的人,他們在幹嘛他說每個人都在滑手機對不對?這個時候我突然覺得有點落寞,因為你沒有的話。對,因為我就覺得,那我是那個幹嘛?我現在好像有點不知所措,然後不知道時間可以怎麼利用?所以後來我就繼續在觀察大家,我觀察到一個現象,如果你現在正在用手機,你可以觀察就是你滑手機的姿勢滑手機的姿勢第一頭組嗎?對,我就看到一整排的低頭,當然很多以前我應該是其中一分子這樣子我們講就是身體不當的使用,他會帶來壓力,那這個壓力可能跟腦力體力心理有關,第一個要邀請大家關心的就是你的體力是大部分的時候我們滑手機大概兩個狀態一個是工作狀態再回訊息或什麼的。另外一個就是動作他追劇啊。對對對,可是我發現一件有點可怕的事情,因為你不會讓自己停在工作狀態太久。對。你就回去行,然後就趕快把那個事情關掉。對。希望趕快逃離。不想再看到老闆的line這樣。可是另外一個模式這一句看小說你會捨不得離開,所以這個時候你的身體就會越來越偉密真的可以想像你追劇的時候你跟你的手機之間的包含距離啊,然後你看著他的姿勢是什麼?因為我有時候到公部門或企業去上課,我們發現大家上課偶爾都會偷用一下手機可能真的有一些經濟的訊息要會,可是其實為什麼老師一眼就可以看出來,在推用手機呢因為頭往下對,因為這真的太明顯,不要覺得沒有人知道好嗎?對,你的你的身體跟你的脊椎都會開始呈現一個非常不忍新的知識。對,現在想像覺得這個知識還蠻奇怪的。對。就是看一個人頭這樣子彎腰,然後而且你知道就是很多時候我甚至在走路的時候,我會看到有人邊走路邊滑手機然後說,我剛剛來電臺的路上,那中間好像附近在施工就是一個一個大哥,就是應該在看什麼新聞這些都是字,然後就真的就是第一頭就差點就是撞到這樣好危險非常非常的危險,所以我們剛剛講一個壓力,其實是從我們跟手機之間的互動開始的,他可以先關心一下,你平常花手機的方式。其實剛剛這個我們蘇西你是在講的時候,我就在想說古時候,有一句成語叫做collo老人就是他的那個沒有辦法支撐的就是很這個托貝然後奪得不舒服,但是那是因為就是老老了以後老他的一種現象。對。那現在每一個都是collo這個年輕人collol這個。對對對。還是有老人都有上班族課上班族覺得好,恐怖喔,最近一個研究更可怕,他說我們我們因為你知道醫學期刊大概分兩類一個是很大樣本的那種分析嘛,另外一種叫castaty就是個案報告只要有一些病例很寒假然後罕見到值得大家關心就會被寫在這種個案報告裡面,有一個十八歲的青少年,他得了一個可能就是六七十歲的人在得的東西的東西叫骨刺。為什麼會這樣子啊?對。你知道我們講骨刺,平常我們想到都是可能阿公阿嬤對就是已經有一些年齡的。對。他可能是一輩子身體知識不ok,所以最後再累積成的。對對對對對。可是為什麼十八歲的人有辦法長骨刺呢?當然他本身就是一個網路成癮的個案。這樣真的是很不容易okay,身體原來有這麼大的影響,我之前只覺得說我們對就是要一個比較奇怪的知識,然後一直低頭不。對?之前你來我還沒有想到這件事。你剛剛講的時候我才想到說這一個很奇怪的知識,但我現在更加驚恐的發現,原來對就是你會吧!對不對?就是這個我們這樣很精準,因為就是你的確是一直這樣,那你十八歲因為你從小就是我們說數位居民就一路這樣長長出來,所以就十八年就可以累積了。就可以有時候我們都開玩笑說低頭長骨刺,好好可怕。我今天懂的一句話。非常。對,所以大家可以關心一下。除了手機之外,另外一個東西就是你的鍵盤跟滑鼠。比方說如果你現在等一下回到辦公室的話,你可以觀察一下你坐在你的辦公室前面,你的手跟鍵盤之間的關係,因為很多人的鍵盤的高度可能比你的手平放的這個位置在高一點。對。對。對。對對。所以你看主持人現在看到我的姿勢,就是我在假設我現在的打字的話,我的肩膀是鬆起來的。那這也是一個我們講的就是浪費力氣的一個知識,另外一個可怕的東西就是你的moniter就是螢幕螢幕怎麼了嗎?好,想像你的螢幕跟你的眼睛之間的距離是什麼?所以我還蠻喜歡你們這個電臺的配置的。因為我現在看到的是主持人的眼睛剛好水平視線的地方就是一個螢幕,但其實只是去看一下辦公室的螢幕的位置,大概都在眼睛的下面,然後很多時候角度又很怪或者是離那個使用者超級遠的,因為會發現我們有一個壞毛病就是我們會用我們的頭去靠近螢幕。對,今天我故意記得一封是很小的性給主持人主持人說是。怎麼自那麼小假設他不知道怎麼放大的話,他的頭就會不斷地靠近他靠近螢幕,然後就是為了想要把資訊看清楚,而且會發現我們會停留在那個很怪的烏龜的姿勢很久真的耶!左右來回對不對?那這個其實無形之中都在幫我們的身體製造一些壓力,然後我們大概就是什麼時候會發現呢就是要吃飯的時候,你就突然覺得很不舒服。對。你就突然就是生個懶腰,突然發現你的腰啊你的被全部都是酸痛的感覺終於找到原因了。是不是?對之前只想說要趕快去找他太是按摩之類的。對。所以包含像主持人現在的那個麥克風,我不知道你喜不喜歡這個距離。所以我想要邀請大家包含上班族,甚至是你家裡面的電腦的seting我們講就是環境的設置可以稍微去檢視一下我有一個很好的實驗方法,就是因為只要我站在你旁邊看你用電腦你就會故意讓知識很okay。對,很正確,所以我都會請那個我一些演講的聽眾,我說你回去辦公室的時候,你找一個同事偷拍,他用電腦的畫面,然後你傳給他看,因為我覺得這是最正確就是最真實的。因為看到自己。對,然後你剛剛說下次我在用電腦或螢幕的時候,你把我偷拍一下我想要知道我看起來長什麼樣子?因為你有時候看到那個照片真的會嚇到就是我們都叫那個烏龜嘛,就是你的博士已經丟起來,然後你自己都沒有感覺,因為你真的可能太認真在工作了,那我覺得這是我自己也在調整的事情包含我在走路我在滑手機,我在用電腦的時候,我都會大概五分鐘十分鐘稍微就是休息一下,然後順便檢查一下我現在身體的知識是不是okay的好,有畫面,我剛剛完全想到就是一直這個烏龜在辦公,這裡面就是很多的,真的難怪剛剛我們這個蘇信師就是說。對。所以我們其實是要這個改善環境其實是有幫助的。那除了改善環境之外,因為我覺得改善環境比較改善,老闆可能簡單真的就是你只要把這個電腦稍微變高一下,或者是稍微擺整一下,你自己注意一下你的姿勢,其實這個就可以改過來了。對。就是至少我們不會讓身體在莫名的承受更多不必要的壓力,另外一個我覺得可以邀請大家去思考的就是我們的手機真的很貼心他非常的喜歡提醒我們很多事情包含我剛剛在來的路上,我的形式就是說你半個小時之後,有一個電臺廣播這樣子,所以這是他的好處,可是這個好處會不會在有些時候變成壞處呢會很緊張。吧!這是一個對不對?另外一個其實是假設我現在正在專心的回憶,封信用手機或者是用電腦我現在很專心,我在想我的錯詞要怎麼寫等等的?突然間,我看到不管是上面或者是螢幕的右下腳,你知道那個東西就跟打地數一樣。但是要玩過打地什麼就是你看到一個地球的頭出來,你就會想要解決他。對。你就會忍不住過去想要就是可以他一下對不對?所以包含我們的手機特別是你辦公室的手機或者是電腦他有一個東西叫做推播,我們就要提醒這個東西其實是我們發現會讓上班族壓力更大的東西,因為他會打斷你工作的我們有一個英文字叫folow那個字是流水的意思,就是你知道你有時候工作到行運流水,就很順順那個時候其實是你效率非常好的時候,自己很舒服的時候。對。就是真的非常專心,然後發現你的效率變得非常的高。有一個非常簡單的方法,就可以立刻來打斷你的follow。就是剛剛那個地屬然後裡面穿出來的時候,所以你在回去回去的時候你突然整個燈,那很多人聽到這三個聲音就會聽到有一個東西跑出來對不對?然後說不管那個人就算他是你的老闆,當然老闆傳的訊息不會是什麼太好的小聲音,對不對?你想要把什麼對不對?一定是告訴你什麼東西要改,你的心思立刻從本來在專注的地方跑到那邊之後,你會發現你要回來。是很難的。對,你會想說老闆怎麼這麼討厭為什麼東西一改?再改其實你已經從你剛剛專注的地方跳到另外一個煩惱去了。所以這個作品吧!對這個切換的動作其實很累,我不知道,我覺得電臺剛好是一個很好的例子,有時候我們會想要找我們喜歡的節目就是一直挑對不。對,然後聽到後來就是你會發現其實調的過程。你是很累的有有有會,因為你要先聽一下這一臺聽聽聽聽到一個聽懂的狀況,就你會發現你的大腦需要重新再來過剛剛講的東西全部死掉,然後再開始聽這一臺到底在講什麼?所以其實我們的大腦非常不喜歡一直跳來跳去這件事情其實看電視也是要轉那個遙控器不知道為什麼一開始其實很開心覺得,我今天放鬆可以看電視。沒錯,那轉的轉折就會有一種很不舒服很深的感覺。怎麼一直跳不到,我要這樣,然後就開始變得白無聊來。對,然後覺得每一次都不會。對對對。所以切換這個的動作,其實是我們大腦一個很大的壓力,來源大家不要小看,因為有時候你只是看到我最喜歡看line的什麼訊息。就是有免費貼圖的訊息。家什麼好友可以抽貼圖要用。對。你知道嗎?甚至連這種會帶來快樂感覺的訊息。其實對工作來說也是一個影響,因為你想一下你好不容易進入工作模式突然間看到一個有趣的訊息,你跑過去了,你一看我們有一個研究發現你一看至少是三分鐘起跳通常不會立刻回來。對。所以你一定會跟自己說,我就看一下有什麼東西怎麼好像那麼有趣,然後現在的商人其實有點過分很多的包含抽獎啊那些活動他都會有一個東西叫做現實。對。所以你現在不處理等一下就沒了。對。現在早上九點到中,到十點,我們這個然後甚至連臺北市政府的line都來這裡我們有一個那個抽什麼的活動?趕快回覆一沒有。因為網路就是要用。對對對。或者問你說我們教育電臺在哪個地方呢?最靠近哪一個捷運在輸入那個證明,就可以獲得抽獎的資格活動倒數十分鐘,然後就發現趕快趕快趕快就很像以前那個百貨go。是花車啊大家就是很快就是我們搶過去,所以花車他很有一個致命的吸引力,因為他感覺是有限時間的,然後他感覺是一個有抽象的東西。所以我們的心就會被拉過去,可是會發現你在花車待一陣時間之後,就會忘記你本來要幹嘛我覺得真的很可怕,不過我們剛剛提到這些我就想到這個在辦公室裡面一直的烏龜然後打地數其實想起來就是一個可怕的畫面,那我們現在廣告休息一下,馬上回來。讓我們的這個書信。是告訴我們,我們要怎麼樣去面對怎麼樣可以有更好的一個生活跟生活空間工作的環境我是permind,好冷喔很多火災吧?我是靠機,我是禮物是。校園的最受。大家好,在這個特別的日子裡祝福各位聖誕快樂也記得每週一晚上十一點半要準時收聽小園滴的秀,我是黃燕,我是燕志,讓我們在寒冷冬夜裡一起點亮,希望maricharesemes高中職要畢業了之後,你想要做什麼呢?我已經申請青年儲蓄方案先去工作或當志工累積經驗未來更有方向,而且先工作政府每一個額外幫我出去一萬元三年可以存三十六萬元,在我也要參加申請時間到一百一十年三月十六號為止,趕快上網申請詳情請上青年教育與就業儲蓄帳戶專區網站以上廣告由教育部提供大新聞國民年金保費,有十年補繳期限也就是超過繳款期限十年的保費將無法補繳也不計年資還影響請領各項給付權益,建議國民年金被保險人重視與因應檢視繳費狀況避免造成權益損失。而有機器人較早期保險費的被保險人,更應儘早規劃補繳減輕補償壓力。另外縣費期間越長利息越多,儘早繳清保費才能保障自身權益以上為勞動部勞工保險區廣告openyourmindopenyourmind就愛教育電臺,我們是臺北室內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺。哈囉。各位聽眾朋友大家好,歡迎回到我們的節目現場。今天呢我們真的非常非常的開心剛剛那個聽眾朋友如果有專注在我們節目裡面就會發現我們今天請到非常厲害,出色,心理治療所副所長,我們的這個蘇力賢臨床心理師來到節目當中,剛剛告訴我們人類怎麼樣從這個猴子演變成烏龜,然後打地球的一個過程?所以這個我們可是我們知道這個過程中我們怎麼樣就是改善,除了剛剛講這個電腦啊可以把它改變的改變高度啊,然後鍵盤啊所以要注意一下還有什麼是可以讓我們的這個工作效率更好,然後更能改善的呢?我自己非常喜歡,因為我本身是蘋果的用戶啦,那蘋果有一個很神秘的功能叫做誤擾模式那像,現在我在錄電臺廣播我就會把這個模式打開,在這段時間你可以去設定,你要誤擾多久?比方說我可能每一個工作的cation大概是一個小時包含我們這次的節目這樣子,我就會設定這一個小時。不要吵,我就算有任何一封信,他還是會受到對?只是他不會跳出一個通知,然後呢你的家人的老闆的同事傳訊息過來都沒問題,因為電腦手機都接受得到,只是你不會看到提醒。那這段時間簡單來說,我就會跟我的剛剛舉一個例子說,我說不要挖動給自己跳,今天你受了很多的提醒,代表你這一關設計了很多地數很多的難關給自己。對。所以在你真的很需要工作的這段時間你可以思考一下儘可能避免這些地數一直跑出來,假設你現在需要回憶封信,然後這封信可能大概需要三十分鐘來規劃,那你就用三十分鐘為單位把誤擾模式打開,那甚至像電腦其實我自己後來我很依賴,就是line這個通訊軟體那因為他真的很即時,可是我後來真的發現在很多時候,他其實變成一個干擾我自己印象最深刻的一次經驗,那一次經驗結束之後,我就立刻把電腦裡面的line關了對。因為那一次是這樣,我在帶一個工作坊,然後我在帶一群學校的老師做一個繪圖畫畫,然後在繪圖之前,我們要請老師就是想像一些情境,所以我就用筆電我可愛的筆電就是播那種然後在山林裡面那種殘產流水生就是說我們回到了很久很久以前這樣子,然後呢在大家都躺在地上的時候,音樂就播著然後突然間就有line的ling很大聲的這樣不是把大家帶出那個情境嗎?超級,然後我就想說我的天然,我這個心中不斷的罵髒話,就是你知道這個是。這個就是超級大地數對啊因為這個情境就完全沒有被破壞光了。對。因為我真的太依賴我的電腦我之前我都是用蘋果的那個那個tallintalin片的簡報軟體來上課,但是那一次因為我沒有打開那個簡報軟體,我只是純粹用播音樂的功能,因為他其實蠻貼心,就是你在播簡報的時候,他會自己變成污染模式。好厲害喔。所以我就有點習慣說反正我只要用簡報就沒事,因為他只要投影片一打開,那一刻就是任何電話通知都會消失,這真的很厲害,他就是可以讓你專心在簡報裡面,但那一天我就是沒有用到這個功能,然後我忘記了,然後我們就在三年裡面,然後他躺下來,然後聽產產流水聲突然間等等等等等等等等等等,就會回到了現實。就有人的一個大笑,我說我很抱歉,所以那一次我就深刻的體驗到說你知道有時候我們其實要真的我們會休息一下,稍微放鬆,真的沒有那麼難,可是你要怎麼把那些都市的東西先得解得決定,所以我後來就是包含上班的時候,只要我需要工作一陣子我只要有一個預期,比方說我現在要做一份簡報,大概需要一個小時,我覺得真的會把烏龍模式關係的打開,然後我甚至會把我閉電的那個line。就是真的先管掉。就是眼不見為鏡,然後大家一定會做一件事情就是你我的poperopoine打開的時候,絕對不會走開,這三個東西你一定會開另外一個東西叫做serforrige,叫做叫做iee,或者是另外一些東西,為什麼呢?因為我們都會跟自己說,因為我要找一些資料啊好,我知道你在想什麼?但找資料會用到那個facebook,我覺得這是另外一個挖洞給自己跳,就是有時候我們在有一點疲乏的時候,我們真的難免會想要去碰,像那些東西facebookigline或者是信箱他都有一個特色,我覺得他最大的特色就是他都是跟人有關的東西,所以你會在上面你會有一些期待,我想說這個臉書到底會不會有跑出什麼新的東西?我覺得那個東西是無可厚非的,但是要很小心,因為我覺得那個東西有點像素成的人際補給品,你可以在那邊突然知道誰誰誰的消息。對,那雖然說他還蠻快速可以讓你心情frace一下的,但我自己發現我們也很容易依賴他。你到後來你真的我不知道我沒有印象前陣子的line這個大當機有沒有印象,因為就是那一陣子就訓練就丟不出去。有有有塞車。對。對。對。對。對。對。對對。我就是他就一直跑那個驚嘆號或者是說沒有辦法喘要要你知道嗎?我那個時候因為我就是真的要急著聯絡一個人,我就真的想說一直一度懷疑是我的那個網路出問題,我就不斷地把手機重開。從連接地臺,然後一直做這個動作,我發現我好像一個就是想要抽菸找不到菸的人,我們講這個叫做小小的成癮嗎?今天到一個東西不見得那一刻,如果你覺得很緊張,其實這就是有一點點我們臺語都會說那個叫丟掉。那小孩就是那個被遊戲掉了,你知道我就是沒有人會被輸掉了,所以會讓我們交流的東西都有一個特色,就是他的門檻非常的低,所以你只要碰一下就是很難再出來。對。所以像我們現在就在練習,我都會開玩笑說,我們在練習做階段的治療,其實是我們兩個現在都不能有手機嗎?因為現在如果手機有訊號會,比比你想到這個收訊,所以我們要如何忘掉手機呢?其實這就是另外一個要跟大家講的方法就是專心在我們要做的事情上面okay。所以現在我們在聊天,如果我們兩個都很投入的話,其實我相信這個小時是很快就過去,而且是很舒服的。對,但很多時候你會發現時間真的是過的超級慢慢慢慢什麼的當你有這種感覺的時候,你可以問一下自己,你是不是不專心為什麼會這麼說呢?因為剛剛那種無聊的感覺,只有在你不專心的時候你才感覺到啊其實是你只是想一下是不是這樣。今天如果我把我大腦所有的空間都留給我在做的事情,我現在看的主持人,我現在想著心中要說的話,我甚至在預想人格聽眾在聽我們的廣播我的大腦衝刺的這些東西,所以我就不會有一個空間。在想,那你再不要對對。所以基本上你會有無聊的感覺。是。因為你已經從你要做的事情離開了,那我自己也當然也會這樣子,比如說在開會的時候,我說當然就有很多生有對很多小事窗這樣子。就是比如說有一個市場,聽一下臺上的人在講什麼?可是你就會有另外一半空著的視窗,然後我就會開始想為什麼會要到十二點,然後等一下要吃什麼?然後我為什麼這個老闆講話沒有這麼無聊,就是你會開始有很多雜念,然後最後你會發現到你的雜念,多到一個很多的時候就會開始覺得好無聊,然後你甚至沒有辦法回去老闆正在講的話,然後這個時候就會開始眼睛就會開始是不是?然後還要假裝好像很認真。對。我覺得我自己念大學念我要發現大學教會有一個很重要的社交能力,就是我可以眼睛一直看著老師然後大概三十五秒到四十五秒點的通。但其實我根本就沒有在聽放空嗎?對,那這其實對,那我們來說是很辛苦的事情,因為研究都告訴我們一件事情,今天只要一個人是心不在焉的,他就是比較不快樂的。很有趣。的確是這樣那個研究發現一件事情,就算你現在在做的任務是你不喜歡的。可是如果你專心的做,至少有一個好消息就是我剛剛說的你的大腦的空間現在全部不留給了那個討厭的任務,非常非常專心的做,以致於你沒有多餘的心力去覺得這件事情怎麼那麼煩真的真的我覺得是這樣。你有聽到那個解決的點要,只要你夠認真認真到沒有去了。沒有心思去覺得這件事情怎麼那麼煩。可是大部分的人工作模式是什麼?他沒有打算全部進來的意思,他就會留一首你知道,所以為什麼你要開一個facebook,他有一個ig,然後你甚至捨不得把他來管掉,因為你想要留一首,可是那一首雖然給你短短的快樂,但是他最大的風險就是你的那一個空間,只要留給了工作以外的事情,你隨時都會覺得你現在做的事情這麼好,浪費我的生命,我到底什麼時候換工作?我找到下一份工作嗎?自己心裡面就不斷不斷冒出那個小事。從非常可怕。其實是。而且我這邊剛剛突然想到我自己生活的經驗就是剛好十月之後,我的所有的課程都打在一起,所以就是一整天可能要上十三個小時的課,就是拿到麥克風就有驗室,然後在上課的時候就發現拿著他今天要上完好玩,可是開始這個進課程之後,時間很快因為學生會跟你很多的提問,然後學生會有一些反應,因為你要帶學生的活動,然後很快就結束了,我想說,剛剛那個濃厚的驗識感,怎麼時間就是這樣就下下課了。所以我覺得的確是你在那個裡面很認真的時候,沒有辦法分析的時候,時間是過得快的。那你可以覺得有那個很強烈的很煩,那也是感受其實是正在那個,然後你在準備還沒有要真的進去的時候我覺得的確是有這個感覺,所以我覺得我們雖然剛剛我們就是好像在講老闆的好話其實不是老闆當然是我們全民攻擊沒有問題,但是因為現實通常都是無法直接改變那些外在的人,所以你可以把我們剛剛講的老闆換成任何你在工作當中會影響到你情緒的那些人,我覺得都沒有問題但作為一個心理師。我們跟個案工作的時候,我們大部分的心力都會留在我們自己可以改變的東西上面對,所以你對於工作的那個抗拒那個很多時候其實就是讓你真的很痛苦的一個主要的原因有沒有想其實教育現在很多是老師在聽接看到學生也有很多的comge,因為現在小朋友比較自主然後或者是他可能上課的時候就會自己滑手機,然後滑電腦然後但是你就覺得你要很認真跟他們說話,其實有時候這種狀態是。對,很難很困難的,所以有時候很認真,但你還是會很受挫,那這個時候該怎麼辦?因為你知道我就覺得我在遭遇那個現象是不是?因為很久以前我在念大學的時候,我就是那種很偏實的學生只要是我喜歡的課,我就超級認真,可是你知道反過來就是會有一些課程。是想要幾度放空。對。特別是某一些我沒有很喜歡的通識課。當然就是為了畢業的要求這樣那那種課我就會很早就到教室選一個好位子,然後都知道,並不是說要早點去等老師不是就是選一個好位子,而且呢對來說一個好位子就是出入方便。這是第一個元素。第二個元素。是旁邊有插頭,我真的是縣市爆炸,然後我就會帶可能手機或筆店去去幹嘛呢工作就是做自己的事情,然後我就還是一樣,我剛剛講的原則?三十五秒到四十五秒看一下就是老師覺得你還是有回來,但是有班上你們太承認,在比一件事情,然後後來就發現我在工作的時候,所以我就是除了心理師之外,我另外一個業務就是會做大眾推廣,所以我會到蠻多的地方去演講的。我真的是發現我真的是欠世報,因為學生也是用同樣的方式,學一個好位子找那個有差點的地方。對,在對待我,我甚至看到有些人有些教室沒有插頭這些學生非常的聰明,他們用行動店員來帶他們就是有被而來。沒錯。然後學校去公部門演講其實我都會問那個邀請我的人說我想偷問一下你們這個演講是大家規定要來的嗎?是不是被強迫的。對。還是其實就是開放報名?然後只要開放報名那種演講就很安心,因為我知道來的人都是想來的人,可是如果只要我大概知道,那一場演講是那個因為學分或幾分什麼原因?然後大家被抓過來的,我在之前就一直幫自己打那個預防,針對我就是說等一下會有人不在,你說不在,那個現場,就是說等一下一定會有很多人靈魂不在,那其實我剛開始工作的時候,我就是還蠻挫折的,我就是說我覺得那還是要互相傷害啦,就是說,今天你沒有很甘願的坐在這裡,然後其實你的狀態會影響到臺上的人。對,然後臺上的人就會講越沒有,然後臺下的人就會覺得說真的越來越無聊了。對對對。這是一個惡性循環。對。然後我就是想說,那我應該要怎麼去打破這個局面,因為我真的有發現我一開始在外面演講的時候,我的眼睛都會不斷地去掃射,其中一些人其實認真的還是不認真的就是打喝水的。我好傷害這個感覺很不舒服,然後用手機的。然後你知道我去大家機關我就會看到抱著公文的人,然後我到學校幫老師上課我就會看到帶著臉都不得到我的媽媽。好,所以因為我們曾經是那樣的人嗎?我們就可以來想一件事情就是這些人為什麼會用這樣的方式出現在這些地方,那我後來發現一件事情叫做經驗,今天如果做一個聽眾我過去這種課程的經驗如果是負面的。那我當然會預期接下來的經驗都是這個樣子。對,所以我好像可以想像,因為有些老師會跟我說他們教室研習的活動,就是真的比較無聊都是比較硬的。比較乾燥。對不對?好,我覺得你們教育電臺的主持人講話都好中心。就是然後我就想說那作為一個不一樣的老師,我到底能不能夠為這些老師留下一些新的經驗,所以我後來就把這個當作一個挑戰,我想說,今天假設整間教室有三十個老師在聽我的上課,本來可能三十個老師都在改變我不得,可是今天我可以因為我的課程設計讓某幾個老師突然想要進來,那就代表這個元素是成功的。所以我二零一九年今年我大概接了兩百場演講,我就在做實驗我想要知道,因為我還蠻喜歡上網找一些什麼更突然後有趣的影片這樣子。我就拿這些聽眾來做些說我想知道哪些素材是大家有效果的。對。就是精神就是會回來。所以這是我後來還蠻喜歡演講的一個原因就是我沒有辦法百分之百的預測大家的反應,可是有一個心,我覺得還蠻重要叫做做實驗我以前就非常喜歡做實驗,因為我好像可以照著一個簡單的小步驟理論上可以得到一個我要的結果,但是每一次實驗總是都會有一些陰錯陽差的地方,然後老師就會叫我們寫實驗分析嘛,為什麼這一次的實驗沒有成功呢?原來是因為我們剛剛那個什麼什麼東西太加太多了?或者是我們的那個水不是用這個水我們用成的礦泉水之類的。然後我們就會去分析,這次結果不容易的原因是什麼?我後來發現這個心態有一點研究到我今天如果抱著一個實驗的心情來做我要做的這些事是,我就會覺得一切都還是有改變的空間,然後我不用期待每一次都會有百分之百的結果,我好像可以心態上是去彈性的放鬆,然後我甚至可以更投入的是什麼?在實驗過程我們會看到實驗成功的地方跟不成功的地方當然不成功的地方,我們可以去檢討一下,可是其實實驗成功的地方,難道不值得開心嗎?所以後來我就在演講的時候,我當然去關心那些不在的人,他們要怎麼樣讓他們回來另外一個我就在研究的是那些在的人,他們都長什麼樣子,我就很好奇那些上課的時候很有活力的人,我發現一件事情就是其實他們都過得蠻快樂的。這是本來生活當中的那種。對,我不知道你有沒有感覺是那些會給你反應的人其實他們的狀態是本來就是很有能量的。所以後來我就念頭一撞,我就在想那些沒有回應的人其實不快樂可以他們他們今天坐在臺下,他們把這當作一個任務,就是要做,我不得不做,我就是要把時間浪費在。所以我後來的心態有一點是怎麼同事天涯輪落人,就是說,我好像可以想像他們今天有一種被逼,著要坐在這裡的感覺。包含學生也是對。那作為一個你知道嗎?我後來就念頭一轉,其實在演講或上課的那個空間裡面,某種程度老師是一個最有影響力的角色,因為臺下的人就是要坐在然後配合這個課程的安排,所以今天我如果是那個有影響力的人,我是不是可以善用我的影響力?來做一些事情?讓這些比較不甘願的人可以有一個新的經驗。今天如果他來上完這一堂課之後發現說其實原來我們這種教育訓練或者是教師研習,也是還蠻有趣的啦,你知道嗎?這樣我們就到了下一個老師,因為那個感受就是好的,他們會有不一樣的期待,就是說好啦,其實原來這種課還可以上成這個樣子,因為有時候我去七年演講,有些承辦就會來跟我說,我不知道這種課程可以用這個方式進行我就是說以前我也不知道,可是我實驗國外發現這樣還蠻有趣的,然後特別是一開始辦這種課程的承辦,我都會跟他們說就是我希望讓大家留下一個好的印象,不會聽到什麼擦擦研習就立刻翻臉,然後之類的。所以剛剛講的幾個元素,我想要邀請大家包含今天今天是禮拜一每一個禮拜最痛苦的。那一天。對很痛苦的那個開始我們要如何在今天的生活裡面多做一點實驗呢包含你要去跟你討厭的同事互動,你可以想一下我們平常跟他講話是不是?都用老樣子其實一定是不是?因為你早就預期跟他講話就是那個這樣子,可是你沒有發現嗎?今天你不動他也不會動。今天,如果你用另外一種方式去靠近他去跟他做交流,他一定會覺得說你一定會怪怪就是你今天怎麼突然變這樣子?那我覺得任何實驗的元素就像這樣子一個小小的東西,你把他丟下去有時候會成功,那很棒,我們就把他學起來,有時候會失敗,但你說可以因為人就是這麼複雜,那我覺得實驗的心有點至少在我們剛剛講的就是腦地你在大腦裡面創造更多的可能性。另外一個就是心力你的情緒會被鬆鬆綁,因為你就會覺得說反正成功很好,不成功,就算了。我在試試看,你會覺得一切都還有改變的可能真的是這樣。其實會有一些新的火花,自己會覺得蠻有趣的不是一層不變的。對,不會有的時候在職場上面,我們其實會碰到這種情緒勒索的問題,所以今天在這個那節目就想要請教一下我們的書心理師,如果我們碰到這種工作上的情緒勒索的時候,我們應該要怎麼樣?自救或是怎麼樣轉變這個趨勢呢?我覺得面對情緒勒索,首先你心裡要夠強大,什麼叫心力強大呢?其實心力強大,有一點像是我們講一個人的抗壓性,他要比較足夠,所以你要有一個心理準備你可以把情緒勒索當作一種非常不健康的溝通方式,所以他的本質還是溝通你可以理解今天只是對方用的一種不健康的方式來跟你溝通,所以我們要稍微停下來想的是對方到底要說什麼?雖然他用不okay的其實情緒的時候有三個元素,我們講英文叫fogfart,就是迷霧裡面的時候你好像會丟到一個迷霧身體,你就不知道下一步要怎麼走?第一個afer叫feater叫恐懼,你覺得對方跟你講話,越來越害怕在這個opercationallecationgale或者是責任感那居照給我提到最惡感。好,對方把他要講的話,用剛剛這三個元素做包裝。所以我覺得情緒勒索很像以前小時候吃了那個酸很酸的那種整個糖果好,只是當然它裡面也不是甜的啦,可是我的意思是說情緒勒索的人,他講話出去,一定有一個核心要溝通的地方,只是他把那個核心的元素用剛剛那三個不舒服的情緒,包起來丟給你,所以我們要做的。第一件事情就是就是叫做拆詐膽把剛剛那三個元素拆掉,今天一個人跟你說說主持人今天就是我想要找你下班,你可以幫我多加班十分鐘嗎?可是其實你也要找幾個走嗎?就是說拍誰沒有辦法說這樣子喔啊風水輪流轉好可怕,好當這個人跟你說風水輪流轉的時候,他其實真正想講的是什麼?他其實真正想講的是拜託拜託啦,你可以聽懂嗎?瞭解。對,只是他不好意思,用這麼低生下去的方式,所以他更不裝了。所以他只好來應的。所以其實大家在看其實因為他有很多還不錯的書,可以參考情緒勒索的本質是溝通,只是他是不健康的溝通,而且大家永遠記得一個觀念,今天一個人必須要用情緒勒索的方式來跟你溝通。是。因為他的內在現在是很weck,所以已經被逼到,搶角他是很脆弱的,因為如果今天他好好跟你說你就答應了,他幹嘛勒索你呢?他就是因為已經想不到其他的法則,所以只好用這樣的方式,所以我剛才說為什麼面對這些話,我們心裡要很強大,因為如果你真的照他的劇本走,你就會覺得你是受害者。對對對對對對對對對對,強迫很不甘願。對。但其實你知道嗎?其實決定存在你的手上只要你不要進來演這場戲,所以日常懂我意思就是說你一定要去理解好,這是一個情緒而說,但對方為什麼要這樣?因為他有求於我,但是我好像會拒絕他他有一些擔心,所以他只好來應okay。那面對情緒的時候,最好的其他方式叫做申論題申論題。對。有的時候我們會覺得說要嘛就答應一樣嘛,就拒絕,那這個叫是非體沒有轉換空間。對對對。所以論題就是說什麼什麼情況下,我會幫你什麼什麼情況下我不行,所以比方說抱歉,今天我要去接孩子,這是我沒有辦法幫你,但我剛剛有聽到說那個小黃他今天好像不急著走,你要不要先去問問看他你會發現我們沒有完全的拒絕,也沒有對方是對方會還蠻舒服的,因為被拒絕就是不舒服的事情。對對。所以我們用身體的方式來,其實這個很像城市語言叫eflangenef,就是如果什麼樣的情況下,我會怎麼做什麼樣的情況下,我會怎麼做?我們會跟對方去做一個討論,我們好像拒絕你又好像答應你這其實是對於下一步溝通,我覺得來說比較有幫助的,今天早上真的是收穫滿滿了。其實本來這個我都會提前放歌就是覺得今天真的是時候媽媽一定要提到五十九分這樣,然後希望這個我們還有機會還可以請到我們的蘇心理師來到我們的節目當中,因為剛剛我可能就真的是過度認真,所以覺得說時間馬上希望就過去了。真的很舒服,很棒。謝謝我們的蘇心理師那我們剩下三十秒的時間就那個放的歌,讓聽眾朋友還會心情今天還是要帶著正能量。這個出門然後上班,然後記得剛剛我們講的烏龜記得我們剛剛講的實驗相信你就會覺得心情非常非常好,了。謝謝謝謝\n",transcriptState:2,summaryState:2,keywords:[""],subtitle:!1},transcriptOpen:!1,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"normal"},languageProgramCatalog:{status:"normal"},languageProgram:{status:"normal"},languageProgramList:{status:"normal"},member:{track:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""},playerTrack:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""}},news:{status:"normal"},newsCatalog:{status:"normal"},newsSource:{status:"normal"},bulletinBoardCatalog:{status:"normal"},bulletinBoard:{status:"normal"},govInfoCatalog:{status:"normal"},retirementCatalog:{status:"normal"},qaCatalog:{status:"normal"},linkCatalog:{status:"normal"},link:{status:"normal"},site:{status:"normal"},radio:{status:"normal"},introduction:{status:"normal"},slogan:{status:"normal"},award:{status:"normal"},bigSummary:{status:"normal"},otherService:{status:"normal"},monthly:{status:"normal"},opinion:{status:"normal"},qa:{status:"normal"},learningSheet:{status:"normal"},retirement:{status:"normal"},govInfo:{status:"normal"},advertisement:{status:"normal"},liveSlider:{status:"normal"},visit:{status:"normal"},host:{status:"normal"},english:{status:"normal"},englishNews:{status:"normal"},englishSlider:{status:"normal"},iAmHere:{status:"normal"},iAmHerePicture:{status:"normal"},log:{status:"normal"},group:{status:"normal"},note:{status:"normal"},counter:{status:"normal"},project:{status:"normal"},schedule:{status:"normal"},audio:{status:"normal"},state:{status:"normal"},track:{status:"normal"},playerTrack:{status:"normal"},favorite:{status:"normal"},historyLocation:{previousLocation:null,currentLocation:null},pages:{home:{dataMap:{program:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},languageProgram:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},latestNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},recommendedNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},advertisement:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},visit:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},radio:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null}}},iAmHere:{data:[],count:0,page:1,fetching:!1,fetched:!1},iAmHereItem:{fetching:!1,fetched:!1,item:{},error:null},likedIAmHere:{ids:[]},myIAmHere:{data:[],count:0,page:1,fetching:!1,fetched:!1},search:{type:"",fetched:!1,result:{count:0,rows:[]},pagination:{page:1,size:10,order:"createdAt",desc:!0}}},ui:{alert:{opened:!1,level:"info",message:""},confirmModal:{opened:!1,message:""},header:{menuOpened:!1},searchModal:{opened:!1},sideCanvas:{favoriteOpened:!1,playlistOpened:!1,radioOpened:!1},sideNav:{opened:!1,focusAfterToggle:null},audioPlayerPlaybackRatePanel:{opened:!1},audioPlayerVolumePanel:{opened:!1}},userAuth:{logined:!1,status:"NORMAL",isInited:!1},global:{favorite:{data:[],count:0,fetching:!1,fetched:!1,deletedId:""},focus:{currentElement:null,prevElement:null},fontSize:{level:"middle"},live:{channels:[],fetching:!1,fetched:!1},bulletinCatalog:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},programCategory:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},languageCategory:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},newsSource:{data:[],fetching:!1,fetched:!1},newsCategory:{data:[],fetching:!1,fetched:!1}}},routing:{locationBeforeTransitions:null}}