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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"5f9e835268a9bc000671fbc9",editor:"黃采瑛",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"預防骨質疏鬆症?骨科醫師傳授強筋健骨3要素",guests:[{name:"林心畬",unit:"臺北市立聯合醫院忠孝院區骨科醫師",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'骨質疏鬆症可說是老年人的頭號殺手,平時沒有明顯病徵,但是若因此發生併發症,例如,好發於手腕、髖部、脊椎等的骨鬆性骨折,即會導致嚴重疼痛不適,以及自我照顧能力下降。臺北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師林心畬表示,今天特地在節目中傳授強筋健骨3要素。
\n',date:1604419200,pictures:[{id:"5fa2091b53714200060d5554",cover:!1,description:"感謝臺北市立聯合醫院忠孝院區骨科醫師林心畬接受教育電台黃丹採訪。祝大家骨骼強壯!生活愉快!"}],keywords:[],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"5fa20b4068a9bc000688f910",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"5f7d35ff6b94bb0006dd0f70",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1604451900,end:1604455200},selected:"channel",audio:{_id:"5fa20b9c53714200060d561e",key:"67275f3d3921f1bf6659013858c1d7cc",duration:3299.849333,usage:"schedule-main",identifier:"5f7d35ff6b94bb0006dd0f70",originalname:"5f7d35ff6b94bb0006dd0f70-1-202011040905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp4",createdAt:"2020/11/04 10:02:04",dir:"2020/11",size:53410553,mimetype:"video/mp4",name:"67275f3d3921f1bf6659013858c1d7cc.mp4"},channel:{_id:"5fa20b2553714200060d55e7",key:"824f3eed4a64872c743d14ee4a22e051",duration:3296.768,usage:"schedule-channel",identifier:"5f7d35ff6b94bb0006dd0f70",originalname:"5f7d35ff6b94bb0006dd0f70-1-202011040905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2020/11/04 10:00:05",dir:"2020/11",size:52748288,mimetype:"audio/mpeg",name:"824f3eed4a64872c743d14ee4a22e051.mp3"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a771f90efcc4e00056e5fa0","5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5c8f60a9be337e0007fed0cc","5a77139cefcc4e00056e5ea9","5a77142aefcc4e00056e5eb3","5a771446efcc4e00056e5eb8","5e4bab32d6fd980006349b9a"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5a83f331fa594401cf74b9cb"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"10:00"},facebook:"https://www.facebook.com/pages/%E7%94%9F%E6%B4%BB-In-Design/318518785009552?ref=hl",introduction:'一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n週一:
\n\n(1)話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n週二:地球教我們的事-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n週三:
\n\n(1)誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n(2)週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n(3)「讀新數」單元解讀全球財經資訊現象與動態,為馬來西亞CITYPlus FM獨家授權播出。
\n\n週四:
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n週五:
\n\n(1)國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n(2)聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
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\n',keywords:["生活","馬來西亞","教育","數位科技","趨勢","法律"],cover:"5ebcefc53698230006f314c4",link:"",onShelf:!0,podcast:!1,podcastLink:"",app:!0,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1600929154},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1604455232,updatedAt:1604455325,using:!0},onShelf:!0,createdAt:1604223826,updatedAt:1750277254,stt:{transcriptId:"aa8a9fa3-3b79-4967-92fd-8e3a5fb9a60b",transcript:"在請聽生活因底在一杯咖啡出影一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,堅持原創堅持設計,所有幸福的可能中國英語singesign滿足你美好生活的所有想像,週一到週五早上九點到十點,我是曼婷歡迎收聽生活。indersone各位聽眾朋友早安歡迎收聽我是帶班主持人讓你生活越過越簡單的黃丹,今天在節目開頭呢要跟聽眾朋友先分享的是我們最近這個天氣常常有很大的變化。轉轉天氣,所以大家都稍微的注意自己的這個健康。那今天氣象局就指出了,今天東北風會持續的影響,所以我們都可以感受到早上起來的時候真的比較冷啊是十九到二十二度輕度颱風臉電呢目前也在荷蘭比東南東方約九百二十公里的海面上未來的路徑以及強度不確定仍然很大,所以我們還是要多多的注意颱風的最新情況。同時中氣象局觀測由於水氣稍微減少,今天只有桃園以北東半部地區有些短暫雨其中大臺北、宜蘭比較有微微的陰雨,花東及桃園則是雲多偶而飄雨的太至於新竹以南則維持多雲到前的天氣白天高溫北部及宜蘭月二十二到二十四度,花蓮東部月二十五到二十六度中南部地區仍然可以到達二十八到二十九度中南、臺灣日夜溫差很大,因此要留意天氣的問變化。而此外氣象局也指出了東北風明顯的偏強了臺南一倍東半部,恆春半道沿海空礦地區及這個離島容易出現八到十一級的強陣風基隆北海岸東半部,包括了蘭嶼綠島、恆春半道以及馬祖會有長浪發生的機率又居不三名以上浪高出現的可能性。喔,因此要提醒聽眾朋友在嚴海以及鄰近海域的時候要特別小心強大的風浪。而接下來呢我們今天要帶大家來看的新聞其實非常的這個豐富,首先我們的這個第一單元呢要讓大家來看臺灣市場中心把我們觀察到的最新的假訊息有哪一些。好?那接下來的馬國讀新書有馬來西亞ctebloroucy教育電臺合作製播的單元,今天則是要告訴大家一起不能出國,不過那一邊是我們的十大王美照可以來瞭解一下,那最後呢我們要強調的身心才能出去玩,所以我們請到了台北市立聯合醫院中校院區五科林星語醫師來告訴我們,我們要怎麼樣,可以預防我們的骨質疏鬆症,讓大家都可以健康的出遊玩。。大地又出現了生活。今天又充滿你的家庭,我們都出來歸親天而努力,早安很辛苦新鮮的恐懼,那處你碰過的活力風險,我們自己把今天衝的可能只是在你的一個生命裡面,我們的心新鮮的空氣,那從那一顆風險我們自己把今天裝滿的美女跟只是在地區了一個很不靈說生態的走,我們的現在就是在地區這個是我們的心,誰是假消息?歡迎各位聽眾朋友來到我們的節目現場首先進行我們的第一個單元誰是。假消息?今天在節目當中呢我們請到了臺灣市場和中心,總編審,陳惠明。早安歡迎各位聽眾朋友們今天呢其實今天剛好是否是美國大學開票嘛。是。所以相信你們一定也非常的忙碌喔。是。本來這個美國大學其實跟臺灣沒有關係,但是其實臺灣的民眾的確非常關注這個美國大學的總統到底誰是會領導?未來?四年美國走向的一個領導人,那臺灣的確是非常關注這個議題,那就是臺灣市場中心來說,其實我們關注的是不是訊息,所以我們其實也在有意就是到底社區每一上面還有有沒有流傳的什麼樣的不是訊息,那就這慈大美國大學其實非常的特別因為異情的關係,所以他們這一次有大量的遊記選票,那有機選票在各州的規定非常的不一樣,所以其實現在這個時間我們在上線的這個時間剛好是正在美國正在陸續要開票的時間,那這個開票的過程其實美國的場合組織還有美國的媒體其實都非常的擔憂,那他們擔憂什麼呢?就是講說在整個開票的過程,其實非常的漫長,那變數非常的多,包括郵寄選票的規定,他是要在截止日還是截止日之後,那還有就是郵寄選票慢慢的開票出來的時候,也許會有不一樣的結果,比如說現場投票的調數可能是某種的比較形象。另外一個正當那當然後來有機選票在開跳他,因為他的時間比較漫長一點,所以開票的結果如果翻盤的話,這中間也有也會也可能引起很大的焦慮。那在這個過程裡面,隨時要有人在社區媒體上,因為大家非常的高度的焦慮,所以只要有人發佈了不是訊息,比如說類似有時候要有什麼?那他到作品的現象啦,或者是,呃也是有作品這樣子的傳聞,,那很容易就炸過,就是很容易就引起了,所有人的緊張焦慮,或者懷疑。,那這這也是到目前為止,包括美國的茶的組織、全部,,甚至有的茶的組織,已經輪班,只有二十四小時的上班,,然後要緊盯這個社群媒體上面的不是訊息,然後幾時的來做查核,,那他是一個中心的話,,我們其實也在關注這個動態。,,所以開票中跟開票之後,,都是最讓人擔憂的嘛,,對不對??。對。,因為他其實社會是最脆弱的時候,,那其實選舉制度的話,,他等於是一個民主社會的根本,那就是說,不管選擇,大家對所有的政策,還有對候選人,有多少的辯論或有多少的意見?,其實在你投票,走下這一票,,然後到開票之後,,其實大家就應該把所有的意見就有了一個結果,,然後就有一位總統,來擔任國家的領導人,,那他原本是一個民主社會的機制,,那這中間呢,如果在整個選舉的過程裡面,有很多的攻擊,,在懷疑這個選舉不公,在懷疑做票,那當然查他團體的立場,他並不是要幫政府代言,就是說,這個選物都沒有不公,,而是證實值得去做一個第三方的查核,,那很多時候這樣子的傳言,他是運用的假照片,或者是運用了一段假的影片。,或者是他其實完全沒有證據,,就丟出來,這樣的一句話,,,那這個過程其實都是查核組織,要費盡心力,去替公眾來做一個成績。,或是來做一個追查,,最後才能夠發佈,查核報告,,那這個動作其實是希望維繫整個民族社會最重要的機制,就是大家信任大家有這個對選舉制度的一個信任,那這個信任不應該被不時訊息來破壞,那這個也是這一次我們在觀察美國大學的過程裡面覺得就是觀察到的就是美國的差異組織非常擔憂這個全部不公的不是訊息會被迫來到這個選物的,包括大家對,選物的信任。還要對,你主持人會的一個信任我看看,就是其實非常的緊張,大家應該現在是這個非常的密切在關注,但是這麼緊張的時候,我們要稍微讓自己心情平緩下來,所以我們想想看一下我們現在聊一個比較稍微輕鬆一點的新聞就是有網路上面有在傳這個照片宣稱紅都拉斯白臉幅體重,只有五公斤,而且他專吃五花果,這是真的訊息還是假的訊息呢??。對,,這個這個訊息喔,,其實在社群媒體上,,還有就是line一個,可能是這樣。子,,所以其實就流傳很多喔,那他其實是付了一張非常可愛的照片,,有兩張非常可愛的照片。,那後來介紹說有一個紅度蘭斯的代表,那我們常常的結果是,的確是真的有很多大字白便,,我們其實是透過臺灣臺北市的臉膚保育協會,,然後呢,他們就提供了國際典範、保育協會,,還有魚林聯盟的資料,然後來來來介紹說,欸,,的確有一個紅度拉子的白臉部,那生長也非常的很明顯喔,他大概是三點七到四點七公分,,,那大家可以想像,其實他就是用你的母子跟石子,就把就可以握住這一次,,這麼小的白臉部,這麼的小很可愛,,,然後他全身都是白色的。,。但是他在鼻子呢腿還有翅膀的地方,還有一點點的肉色,就是有點點的這樣子。,,那的確也就是產生的手術,,是以文化國為主持,,但是呢,我們查核,他是部分錯誤。,他錯誤是錯誤在照片,那他的照片呢,其實並不是並不本人喔,他的照片其實是他用了一個俄羅斯的藝術家,,那這個藝術家呢,做了很多的容易,玩具,,那其中有一個,就是這個白臉書的容易,玩具,,那這個容易玩具跟跟白臉服務,其實有很大的不一樣。,,比如說包括提醒,那我們來看的話,其實呃這個人媽媽玩具,大概就是兩手捧在熟悉這樣的大小,其實比實際的白點不要要大了。這樣子,那因為他表現非常可愛,,。所以其實這個在網路上流傳很廣,,那當我們看到的時候,就可以知道說,,這個訊息文字的部分是。真的的確是很可愛,,。有這樣子的紅度拉。是。白臉書,,但是他的照片,並不是長得這樣。,照片是一個容易的玩具。,那如果你要看照片的話,,可以到臺灣實習小小的中心的網站,,那我們就可以看到白臉書,,很可愛的本身喔,。對。,其實這兩次真的都很可愛,,,一直看起來比較穩定,。另外一隻看起來像小溪牛,。對。,,所以大家那其實可以上我們的這個市場中心上去看一下心情其實會蠻好的很有療癒的這個效果。那另一方面看一個美麗的新聞,好了這個關於加拿大河流發現非常稀少的美麗蝴蝶魚,這個是真的嗎?這個也很特別喔,因為我當我們在做他的時候,其實第一時間是在看這個影片,那這個影片的話是一片綠色的綠色的水上面呢就有一次就有一群,,好像是真的有次榜,然後再分享的這個魚,,那我們還有一度以為,,這是不是合成造,?真的有人的生物嗎??他很喜歡的,,後來就很有趣的是。,連我們自己都不太確定這是不是一個真實存在的生物,,那很有趣的是,當我們用解讀,然後來反而的時候,我們就找到了這個影片的真實出處,,那這個出處呢,其實是一個,,呃拍攝釣魚網站,他就是專門是在介紹,釣魚的這樣的一個網站,,他叫他的他的官方的instergran,他叫bracktitingtep這樣子,,bracketite,,然後就是這個網站呢,他其實就po出了,他就自己跑出了這一段影片,那的確是真實的生物真的有,,但是呢,是不是他稱的蝴蝶魚,不是,他只是長得像蝴蝶魚,,他其實是飛魚的寶寶,,然後呢,這個傳言也是講說,。他是在加拿大的河流,,這是錯誤的,,其實飛魚他是一個海洋的生物,,所以呢,這個真實原始的影片,他是這個釣魚的團隊喔,介紹釣魚的這個團隊,他們在海邊的馬頭拍攝的,並不是在河流,,那拍攝的這個生物呢,他其實是非魚寶寶,,那相反的喔,,就是我們也再去查了蝴蝶魚,是什麼,那蝴蝶魚的話,它主要是也是一個海洋的魚類,,然後就是生活在海洋裡面,它並不會飛到這個空中,,然後呢,它主要是分佈在溫帶,或者是熱帶的海域,,然後他不會也不會出現在所謂的加拿大河流裡面,,所以透過這個傳言呢,,我們其實可以一次學到兩種生物,,那第一種是在影片裡面的生物,他是生長在河岸河流的海裡面,都是,他是生長在海裡面,他是非常的寶寶。,,那他的確能夠飛到海面上,,就是真的很漂亮,,那另外另外一個的話是蝴蝶魚,蝴蝶魚的話,,他也是海洋生物,,那他是生活在海域裡面,同樣的這兩個非常非常美麗的生物,我們都可以在這個市場和中心的網站上面可以看到。,。所以今天雖然是這個美國總統大學,但是我們也是可以讓自己的這個心情是。好的。所以大家還是可以稍微療癒的話,可以上下我們的這個市場中心一邊看一下一邊關注美國的這個選情,然後一邊呢我們可以看一下這個美麗的可愛的生物。喔,今天我們非常謝謝惠敏我們希望下個禮拜可以再跟我們分享,更多的訊息。好,謝謝彩音。謝謝大家祝大家有美好的天。謝謝為了制度財經新聞,最後數字都是二零二零年漸漸來到尾聲年度美食旅遊排行榜也陸續的公佈了旅遊網站。calle特別整理出二零二零年臺灣十大王美照熱門景點,今年雖然是受到疫情的影響,不能夠去臺灣旅行,但是收藏好,謝謝美麗的,臺灣地標疫情之後,就可以跟著這一份榜單完全臺灣老闆、我們臺北、一零一關警臺和該蘭天氣線、四六零位於幸運區中心的臺北一零一一一一居都是國內外旅客探訪的熱門地點,而關警臺和感染天氣線、四六零就是許多旅客想分高普遍市區美景的首選地點搭乘高速電梯呼吸而上局升到三百八十二公尺的高空登上臺北一零一關警臺保蘭整座城市同時還能夠捕捉奇蹟。美交又或者是前往全亞洲最高的戶外品牌四、六零公尺高的感染天氣線、四六、零日深於魚戶間感受極致高空美景以及寬闊無車壁的全景視野,那路面上的車水馬龍進收眼底,然後的住宜蘭灰山島牛奶海,最近網路討論生量道表的灰山島牛奶海一區衝上,二零二零年臺灣十大熱門王美照景點的第二名乳。藍色的牛奶。海,彷彿海水當中會到入水彩宣染班的美麗成作翻轉所有牛奶、海都過用、閒修華的清理時光更可以用空拍,機補拍各種令人羨慕的無敵王美照還能競爭觀賞臺灣唯一的火火山灰山島,然後我們可以看到我們臺北萬安島嶼,二零二零年受到一行的影響,離島偉出國呢就瞬間成為了人氣爆增了那種多旅客選擇前往澎湖。七美旺安來場跳導體驗七美島和,望安島是,擁有多個竹特的景觀和景點,就比如說充實雙薪媳婦小臺灣七,美元重花臺、股錯肌肉群等等,這些東西來到澎湖看海必打開的重要景點,現在無法去到臺灣旅行,但是國外很多航空公司舉辦的為出國活動,雖然不能夠真正出國,但是旅客可以開心過乾淨滿足,我們都在追求的一種委屈,國感希望一體趕快過去我們都可以出國旅行。為您制度來聽新聞最後數字一個讀書好,雖然今天美國選舉很緊張,雖然臺灣目前一情所以我們沒有辦法出國,但是時時留意身邊的美景,我們每天都還是可以讓自己活得很自在的休息一下,不要走開,我們馬上進入我們要詢問醫生怎麼樣我們可以預防自己的骨質疏鬆症讓我們都可以快樂地帶著強健的身體出發去玩教育電臺我心中的前一句不放棄,我也不得沒心一直不開心看見你的放棄,我是不是我我是一直想要去去走愛不用一天的人沒有人會相信就是我可以去去做不擔心什麼,可是我還有時間去時間上我的心情都是你是世界上最美的我是一個小太陽,就是我在心靈的時候,,我願意來著你,歡迎有時間去其實就是一個小媽媽去走,那一天我們會想想要去走,那一起我們的孩子你不會有時間去你是不是接受?所以我們就是說我們的心情同學都是我的。那一個就是是接受最美的放棄自主的時候,我在做自己想這裡你是接受最美的心靈沒有用,你喜歡平常在地美食體驗小鎮歷史嗎?十一月十七號星期二創青宅急,便主持人彭仁宏要帶著各位聽眾前往宜蘭頭城參加二零二零頭城老街文化藝術祭。平常超過五十年歷史的。好手藝,並在頭城老街走讀漫遊活動完全免費。十一月九號以前都可以到教育電臺官網報名一起跟著廣播去遊學吧!二零一二年臺灣科學節,這是今年年底最大的科學生,是從十月三十一日到十一月十五日,有北到南為期兩周包含基隆、海科館、臺北科教館、臺中科博館、高雄科工館還有屏東海生館共同參與為全國民眾解立科學享受科普嘉年華以上廣告由教育部提供地震。跨個萬花下夜戶穩住後幹嘛打進少外公司看聽走了不要小看地震,我才沒那麼雖然他東西掉了,知道地震保密三步驟的重要吧?地震來臨先趴下找到保護頭頸部和身體的眼戶,穩穩抓住桌腳才安全。是。我以後不敢清和地震了,趴下眼護,穩住地震確實防護以上廣告由內政部消防署提供openyourmind就愛教育電臺,我們是臺北室內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺歡迎收聽生活,indisin我們來到我們的節目現場。今天在節目現場非常開心邀請到我們的臺北市立聯合醫院中校院區古科醫師林新宇醫師醫師。好,你好。大家好,今天我們非常開心可以邀請到我們醫師,因為剛剛我們還在討論最近的生活,大家都我覺得很緊張。其實是今天美國大學,但我們還是要帶著健康的愉快的身心出門,可是這個時候最害怕,就是如果有骨質疏鬆症就那邊都去不了了。所以想要請教醫生怎麼樣的對象?其實比較容易產生骨質疏鬆症。是。目前骨質疏鬆來說的話,大概還是以年紀的情境或者是最大的危險,因所以是年輕的這個女生比較容易是嗎?因為女生在年輕的時候有女性荷爾蒙的保護。所以他在平均之後資訊女性荷爾蒙的保護會比男生要來得更早出現骨質疏鬆的問題。那這樣子的話,我們應該要怎麼預防呢?當然就是要鼓勵女性朋友在年輕的時候要多多累積股份。比如說藉由運動社區高開的飲食等等。那在三十歲左右中風,期讓自己的股本,增加他未來的衰退,自然也會比較慢,所以股本是骨頭的這個成本嗎?是這個骨頭裡面的礦物質的成量這樣子。那所以我們要有沒有什麼運動?是。建議我們這個年輕女性可以常常在這個執行的其實各式各樣的運動幾乎都可以。即使你只是去快走啊見走一下,這都會有幫助重點反而是要辭職以上,所以是要儘量維持三十分鐘以上嗎?感覺好像市面上的類似這樣的說有要維持到三十分鐘以上三十分鐘一個禮拜至少三次以上,所以就是要快步、快步或是慢步行走。都可以儘量要讓心跳也要過快。到一百三十下以上。所以可能要快步行走快不行走。所以不能說有些這個聽眾朋友可能會覺得說我就是每天走路上班這樣算嗎?是。那可能不夠激烈,所以就是還是要快不行走到這個心跳。是有一百三以上這樣子。是。那我們會稍微這種喘,心跳加快的感覺,然後他會真正的有刺激到那個骨折跟肌肉受到刺激瞭解。所以大家這個不要再覺得慢慢慌慌的去上班。就是一種運動。事實上,他如果要這個去上班運動,他可能至少要維持一個心跳上有這樣啊或者是呼吸有這個比較重的一個狀態,他才算是真的有運動到而且要三十分鐘以上嘛,對不對?一個禮拜剛剛有三次至少三次以上,那我們如果是這個剛剛有提到說吃東西好像也可以來預防那像什麼樣的食物是比較好的呢?其實最容易攝取到的。應該就是還有骨頭的食物。譬如說小魚感,剛剛魚、罐頭之類的小魚感魚罐頭,所以這些這些感覺都是我們去吃麵或者是什麼都可以點得到的小菜啊。對啊就是非常常見的一些小菜,尤其臺灣又是訓練花蓮的國家冰箱,魚啊布拉西,這些應該是社區上非常的容易,所以其實如果我們平常可以多補充這些的話,就可以讓我們的這個股本是有比較增加的。對。比較不會缺乏,那另外其實也有醫師之前有這個演講就是說這個骨頭的疏鬆症其實是老年人的頭號殺手。是嗎?所以因為他雖然不像癌症一樣聽起來這麼可怕,但是他很容易造成骨折這個問題,那也知道一旦骨折之後要治療啊要相關的復健等等會遭遇非常非常大的難關,而且其實好像也不太方便。就是老先生老太太已經不太能衰了,然後這個時候就容易骨折。那是。那是對他們來說,其實這個身體的負擔就會比較重對,因為體能在老年期的時候,一旦因為受傷而臥,場下降。或者是非常難回到原來的水準,就統計上來說的話大概有一半的老人家最後都會變成要依賴管臟或是住行器,那真的就是這個樂齡不自在了。真的我本來可以去登山交友的一般五質疏鬆跌倒而又造成的骨折,那最後超過一半都沒有辦法回到原先那種輕鬆自在的生活,所以像這樣樂齡長者,除了年輕的時候可以預防之外,那我們年紀稍長,有沒有什麼可以方式可以補救或者是我們讓他不要再增加破壞?其實這個跟年輕的時候是一樣的。譬如說我們持續這個運動與鈣質補充的這個模式。所以就是讓他要加方法我要塞一點太陽是對不對?就算太陽我也是有幫助的。對不對?陽光的普照也是可以。對骨頭比較好的嗎?對。啊,因為我們人體要吸收鈣質去運用鈣質就是需要維他命的協助。那維他命第一,除了飲食可以攝取之外其實大部分的來源是我們的皮膚在被指外線照顧到這之後就可以自然的合成出我們需要的維他命的。所以有的時候其實這個下午或者是我們大家比較有空的時候出去那個走一走去公園走一走。六六。對,身體來說是蠻好的。對,尤其在有陽光的時候,那在不是太過世熱,不會造成皮膚曬傷等等的時候也去稍微塞一下太陽。對,整體來說。是非常有幫助的。其實像我剛剛醫生有提到這個骨質疏鬆症他可能會抱著這個骨折嘛。對不對?那他通常都是造成骨折,比如說是哪些部分比較容易骨折呢?手機有很多的部分都可能會發生那種包含這個手指的部位啊肩膀的部位,那甚至是脊椎或是大腿的寬關節這個都有可能會發生,所以其實真的是大家要平常好好的照顧自己的身體啊,那一生有什麼建議的這種高蓋食譜嗎?我們剛剛就有提到那些有吃到,魚骨頭是。蠻好的一個選擇。是。所以大家不知道其實現在不知道現在聽起來很好吃,就是一個蠻方便的選擇,那另外呢除了吃這個魚骨頭之外,其實豆乾類的事情也都相當的好豆乾類可是像豆乾類啊會不會造成那個痛風之類的,我們大概不是吃到那種分類,所以每天如果你是正常的,就是正常飲用,雖然喜歡,但是不太還是不會過量啦,沒有像那個外面新聞講的這麼的恐怖對不對?對啊。對啊。對啊那這種乾類是。因為豆乾製品在製作的過程也會加入一些流酸鈣作為你固定是。那他也會提升這個食物裡面的鈣質的含量。所以肉乾然後我覺得常吃的小菜啊那個都乾草、小魚都乾草小魚,剛好很好的。是。我喜歡的餐旅的一個小菜,所以大家其實對於這些補充隨時補充鈣質的方式。這個日常生活中是隨處可見沒有想像中的那麼的困難。對啊。對啊。是的。那另外還有一些常用的食材。例如說黑芝麻黑芝麻。是。那大家也可以常常在早上可以泡一杯黑芝麻粉的熱影現在也有很多現在的這個股份沖泡包可以去購買,其實直接把這個當早餐就可以了。對嗎?如果是綜合股份的沖泡包的話,那裡面也有包含黑質嘛,那就是一份高概又營養完整的他沒有錯。所以其實對現代人來說,也算是非常方便的就是直接泡完以後也加入上班族比較忙碌啊等等的。對對對對對對。然後從一杯就會很有幫助,會比我們去這個漢堡或下名字要來的營養跟均衡一些。所以其實在這個這個在早上來講是真的班方便的。早上的時候就可以來沖泡一下,然後中午的時候就來跟現在小魚,然後加個豆乾,其實這樣一天的補充量就算是蠻充足的了。對。一天只要有吃到兩三到的所謂高蓋的食譜,其實就有足夠了。其實像我們都說這個年輕的時候就要把不一樣嗎?比如說像醫生剛剛有講說這個年輕的女性的時候,你就要趕快幫自己這個多儲存一點比免這個之後骨質疏鬆的會很快這樣,那小朋友也會碰到類似的狀況嗎?小朋友有可能也為什麼能夠其實現在大家對於這個鈣質的攝取比較有在在小朋友的缺乏的比例在統計上來說沒有那麼嚴重,但是他還是有出現的狀況。是還是有可能?所以其實他就是鈣質攝取不均衡的問題,所以不管你的年齡多大多少?只要這個鈣質攝取不均衡,他其實就會產生這樣子的一個狀況。對,那在小朋友的話影響就會更大了。因為假如他們正在成長中的這個骨頭,你有獲得足夠的鈣質來補充的話,那有可能就會成長的速度不如預期。因為營養不夠充足,會影響他們的發育。對他們的發育升高體能等等的問題。是在平常在看整個期間你們會覺得臺灣的這個骨質疏鬆症的狀況到底是這個普遍來講是。很高嗎?還是說其實就是也還好,我覺得算是很高。就是其實還是蠻多人的。是。是是。是。尤其是在我們現在老年化的社會,我們感覺到看,這種遇到這個骨質疏鬆的病患的頻率越來越高,了。年齡層是有向上增長的趨勢。是。有這樣子的一個現象。所以我們真的是要多關懷家中的長輩,那這個長輩有時候,可是他們有時候行動其實相對會比較沒有辦法就是真的就是每天跑出去啊這個曬到充足的陽光,所以在家裡面那實務上面當然就是我們還是儘量補充,可是像小魚蛋他比較硬。就是那這個方面應該要怎麼樣特別的去照顧或者是這個幫助他們呢?如果食材不容易入口的話當然是可以靠頓足的方式讓這些食材更容易去入口,那我組成粥的意思嗎?對啊。對啊或者是我們有時候可以把食材多睡讓他變得細細水的就會減少,讓人家吞菸或舉家上的一些抗拒了解,所以其實我們是在家裡可以幫忙他們做這件事情的,那像我們常常說這個幫助這個長輩可能按摩這樣算是幫長輩運動。就是如果當他們就不太方便的時候。是。那這個部分對於骨質疏鬆可能比較沒有幫助,所以還是要實際可是按摩還是有別的效果可以幫忙讓關節比較鬆軟啊讓肌肉比較不容易緊繃,那這樣長輩可能會更願意出門去活動,就是我覺得還是蠻有幫助的,就是他是比較間接的方式,就是幫他們熱身的概念嗎?對對對對對。幫忙他們熱身一下。準備好出門運動去。所以其實這樣也算是一個好方法啦,就是讓我們的樂齡長者有的時候,這個身體不太好。就不太想動,但是如果子女的這種按摩的狀況底下第一個是剛剛醫師有說關節會比較鬆軟,然後再來就是感受到愛,就是剛剛出門,當然是希望這個有人健康有的人的這個帶領也是這樣子也是非常的重要,他們才會比較願意增加他們的一些外出活動。太好了那不知道醫生最後有沒有什麼跟我們聽眾朋友可以呼籲一下就是告訴他們關於骨質疏鬆症您的一些觀點或者是看法預防症與治療的話常常所以大家還是要記得要多運動,我們那個才可以身體健康,然後就是要切記這個陽光運動蓋子社區就可以預防骨質疏鬆避免骨折。好,我們謝謝醫師今天幫我們帶來的這個分享,希望聽眾朋友都可以常常的運動自己的身體,然後我們這個要記得運動時間就是剛剛醫師有講了我們的這個每個禮拜三次三十分鐘以上讓自己有心跳加快的感覺,然後三餐的蓋質攝取要非常的充足,而且要記得這個骨質疏鬆症他不是他不分年齡的,所以就是大家要這個從小到到這個樂齡都必須要多多的注意。多多的運動。對。哇非常感謝主持人完整的踢鋼鐵林這種動力。好,我們今天也謝謝我們的醫師百忙中來跟我們做這個健康的呼籲再次感謝您好,謝謝。謝謝主持人,謝謝大家。謝謝小學生來來,跟今天的運動三千多三千多五十六一個人要不要你早睡早期才能來做運動。早上起來就要去抓聲音。是。誰也剛剛挑你才不會老了。我們一個小女女同人可以快樂。你也是那個早上起床就很不要吃零食吧啦,開始哭爐我們誰聽?有話說,山城有三全波子裡面拼命的不到最早就在那邊來做運動的時候,生活都加入很多生活。不行,很多人也常上跳跳,我們也不會老、小小的人可能小孩子比你來講,你一點都是愛是愛先做的心手好久的思考現場的人快樂有三千多三千萬,不知道有沒有沒有那麼多都是我們在做的。都是說我們的東西我們都是我們不會啦,我們不是我們的愛心三、三二三三三三三三三三三三,全國三全部都沒有平常都要飛到三十三個。來做聽到都是生活。聽過教育其實過生活動的心理學院從小調小,我也不會到小快樂。可是你可能都是不是會把他翻成的。是一種反正我們的書告訴他們的快樂的快樂,就是我們有沒有那麼早會走去,那我們來做,我們說要不要講要多生活有心因為常常吵跳跳,我們不會把我們好要提醒聽眾朋友真的是要常常的運動身心,我們今天呢其實請到的醫師跟我們分享,我們的骨質疏鬆症其實他並沒有明顯的這個特別的病症,不過發生的時候他是很容易一起相對的,比如說手萬啦寬佈啦脊椎等啊各個骨頭都有可能的這個骨中性的骨折、喔,導致的這個嚴重的疼痛喔,所以我們的長輩啊可能就會自我的這個能力照顧能力就會下降,所以剛剛臺北市立聯合醫院中校院區骨科組織醫師林心理才會提醒我們說這個骨質疏鬆症其實你去醫院檢測是檢測不出來什麼東西都不會這個不太會這個自我的察覺到,所以我們通常應該要去這個醫院然後來請醫師幫我們這個觀看說到底自己的這個身體的狀況,會是什麼樣?那病患呢常常會因為跌倒然後骨質骨折就會送醫,那醫生呢要進行這個比較密度很很高的骨密度檢查之後,我們才會發現他其實是已經很嚴重的這個骨質疏鬆症,但是你卻不知道的。所以在這裡面呢女性的這個發生率又通常比男性還要高兩到三倍喔,,老年人一旦發生了這個寬部的骨重性骨折之後,,一年內的死亡率,女生是達到百分之十一,男生達到百分之十八。喔,,跟這個癌症其實真的就像醫生所說的是不相上下。喔,,那同時呢,這個我們也發現啦,,這個臺灣寬不骨折呢,,其實還算是亞洲的第一名。喔。,所以可以知道我們這個病啊,在臺灣盛行率非常的高,,顯示如何預防骨質疏鬆,這個其實非常非常的重要,尤其是我們這個高齡化社會,他已經成為我們一個相當這個緊要的一個議題了,那剛剛醫師呢提醒我們的三大步驟,大家還記得嗎?第一個我們的林星雲醫師是說我們就是要強精健骨這個你必須要安全的運動。每個禮拜運動三到五次,每次呢三十分鐘以上,你可以見走,你可以做健身操你甚至可以跳交技術或是激勵訓練等等,都是可以刺激這個骨系活性來促進我們的合成古蹟質的,那根據體育署的統計有達到這些運動習慣的成人在臺灣目前只有百分之三十三。所以可見我們還有很多可以加強的地方,那在這裡呢先讓大家聽一首羅志祥的今天我們大家記得要動起來他已經快慢去了,他就不知道就不知道你不知道你就不知道你不知道你不知道你不知道你不知道你不知道你的生命,這個就是這樣子的一個情況,就是說你要報名,他就一個很高齡很深的時候,你怎麼都不知道我的心情,他們就自己真的是不知道他們也是一個很大的一個很好的一個一個一個很好的一個一個一個很好的一個心情就是一個很好的一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個好的一方面呢其實我們發現了要搶金建古呢國間署的普查有發現成人每天的攝取,鈣質大概是五百毫克與每天建議的攝取量遠遠不足,所以我們的這個醫師也提醒我們每天應該要攝取三到五份的高,概食材來達到每天攝取鈣質,必須要在一千毫克以上,所以就可以從剛剛醫生告訴我們的奶製品、豆製品袋骨的魚蝦,綠色的蔬菜黑脂麻裡面來使用,那另一方面第三招呢當然就是常常照太陽常常去曬太陽,那曬太陽什麼時候比較好呢?一直跟我們說臺灣的太陽非常的充足,所以建議冬天的時候呢可以選擇在中午前後的時段夏天呢可以選擇在早晨或者是湯晚。對身體來說都是比較舒服的。而且穿著短袖短褲呢要這個把手腳都露出來,讓我們的陽光可以完整的這個照射,這個紫外線可以照射到皮膚上,促使我們的維生素低合成千萬不要因為害怕塞傷,然後我們就不知道太陽了,因為事實上這個照太陽。對我們來說也是讓我們的骨頭可以變得非常健康的原因之一,所以這邊要特別別的這個提醒這個我們的聽眾朋友們,那我們在梅雨季啊,颱風啊,這些日子呢,就沒有陽光,,怎麼辦呢?,一樣,,剛剛我們講的要多吃這個飲食,,比如說,青魚啦、鍋魚啦,、秋島魚啦、香姑啊、黑木耳啊,這些富含維生素d的食材,大家通通都可以考慮喔,那今天呢,就祝福大家,我們要身體健康,感受到這個活著的美好,,然後在臺灣都都發現,我們美好的風景,,再次感謝大家今天的收聽,,那我們期待,,明天早上繼續相會,。你的這個這樣子就是那個時候那個時候就是這樣子的一個很多的這樣的一個教育電臺,這個就是我們的生活,,這樣子的一個生活,,這樣子的一種不一樣。。\n",transcriptState:2,summary:"在請聽生活因底在一杯咖啡出影一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,花東及桃園則是雲多偶而飄雨的太至於新竹以南則維持多雲到前的天氣白天高溫北部及宜蘭月二十二到二十四度,所以我們其實也在有意就是到底社區每一上面還有有沒有流傳的什麼樣的不是訊息,,他並不是要幫政府代言,這個選物都沒有不公,,或者是運用了一段假的影片。,那這個信任不應該被不時訊息來破壞,包括大家對,的確有一個紅度拉子的白臉部,然後就是這個網站呢,,然後他不會也不會出現在所謂的加拿大河流裡面,但是我們也是可以讓自己的這個心情是。好的。所以大家還是可以稍微療癒的話,可以上下我們的這個市場中心一邊看一下一邊關注美國的這個選情,最後數字都是二零二零年漸漸來到尾聲年度美食旅遊排行榜也陸續的公佈了旅遊網站。calle特別整理出二零二零年臺灣十大王美照熱門景點,而關警臺和感染天氣線、四六零就是許多旅客想分高普遍市區美景的首選地點搭乘高速電梯呼吸而上局升到三百八十二公尺的高空登上臺北一零一關警臺保蘭整座城市同時還能夠捕捉奇蹟。美交又或者是前往全亞洲最高的戶外品牌四、六零公尺高的感染天氣線、四六、零日深於魚戶間感受極致高空美景以及寬闊無車壁的全景視野,雖然臺灣目前一情所以我們沒有辦法出國,穩穩抓住桌腳才安全。是。我以後不敢清和地震了,因所以是年輕的這個女生比較容易是嗎?因為女生在年輕的時候有女性荷爾蒙的保護。所以他在平均之後資訊女性荷爾蒙的保護會比男生要來得更早出現骨質疏鬆的問題。那這樣子的話,剛剛魚、罐頭之類的小魚感魚罐頭,而且其實好像也不太方便。就是老先生老太太已經不太能衰了,那我們年紀稍長,其實豆乾類的事情也都相當的好豆乾類可是像豆乾類啊會不會造成那個痛風之類的,會影響他們的發育。對他們的發育升高體能等等的問題。是在平常在看整個期間你們會覺得臺灣的這個骨質疏鬆症的狀況到底是這個普遍來講是。很高嗎?還是說其實就是也還好,我們感覺到看,那這個長輩有時候,所以在家裡面那實務上面當然就是我們還是儘量補充,",summaryState:2,keywords:[""],subtitle:!1},transcriptOpen:!1,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"normal"},languageProgramCatalog:{status:"normal"},languageProgram:{status:"normal"},languageProgramList:{status:"normal"},member:{track:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""},playerTrack:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""}},news:{status:"normal"},newsCatalog:{status:"normal"},newsSource:{status:"normal"},bulletinBoardCatalog:{status:"normal"},bulletinBoard:{status:"normal"},govInfoCatalog:{status:"normal"},retirementCatalog:{status:"normal"},qaCatalog:{status:"normal"},linkCatalog:{status:"normal"},link:{status:"normal"},site:{status:"normal"},radio:{status:"normal"},introduction:{status:"normal"},slogan:{status:"normal"},award:{status:"normal"},bigSummary:{status:"normal"},otherService:{status:"normal"},monthly:{status:"normal"},opinion:{status:"normal"},qa:{status:"normal"},learningSheet:{status:"normal"},retirement:{status:"normal"},govInfo:{status:"normal"},advertisement:{status:"normal"},liveSlider:{status:"normal"},visit:{status:"normal"},host:{status:"normal"},english:{status:"normal"},englishNews:{status:"normal"},englishSlider:{status:"normal"},iAmHere:{status:"normal"},iAmHerePicture:{status:"normal"},log:{status:"normal"},group:{status:"normal"},note:{status:"normal"},counter:{status:"normal"},project:{status:"normal"},schedule:{status:"normal"},audio:{status:"normal"},state:{status:"normal"},track:{status:"normal"},playerTrack:{status:"normal"},favorite:{status:"normal"},historyLocation:{previousLocation:null,currentLocation:null},pages:{home:{dataMap:{program:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},languageProgram:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],count:0},error:null},latestNews:{fetched:!1,fetching:!1,data:{rows:[],co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