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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"5f6ab344471e1b0007ce6072",editor:"黃柏諺",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"【週三愛健康】季節性情緒傷害",guests:[],video:"",introduction:"秋天到了,常常會讓我們覺得特別感傷,
\n\n到底為什麼會這樣呢?
\n\n本集節目要與您分享季節性情緒傷害與憂鬱症。
\n",date:1600790400,pictures:[],keywords:["憂鬱情緒"],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"5f6aac37471e1b0007ce2509",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"5f571ee692307e000780f548",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1600823100,end:1600826400},selected:"channel",audio:{_id:"5f6aac9ecb23af0007c7472d",key:"d2ea319ce7b0c0a5ccd72c9da253e628",duration:3299.718811,usage:"schedule-main",identifier:"5f571ee692307e000780f548",originalname:"5f571ee692307e000780f548-1-202009230905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp4",createdAt:"2020/09/23 10:02:06",dir:"2020/09",size:53408376,mimetype:"video/mp4",name:"d2ea319ce7b0c0a5ccd72c9da253e628.mp4"},channel:{_id:"5f6aac26cb23af0007c746bb",key:"0da14d5ca570e091c5965455b4cc3bde",duration:3296.512,usage:"schedule-channel",identifier:"5f571ee692307e000780f548",originalname:"5f571ee692307e000780f548-1-202009230905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2020/09/23 10:00:06",dir:"2020/09",size:52744192,mimetype:"audio/mpeg",name:"0da14d5ca570e091c5965455b4cc3bde.mp3"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a771f90efcc4e00056e5fa0","5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5c8f60a9be337e0007fed0cc","5a77139cefcc4e00056e5ea9","5a77142aefcc4e00056e5eb3"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5a83f331fa594401cf74b9cb"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"10:00"},facebook:"https://www.facebook.com/pages/%E7%94%9F%E6%B4%BB-In-Design/318518785009552?ref=hl",introduction:'一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n週一:
\n\n(1)話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n週二:地球教我們的事-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n週三:
\n\n(1)誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n(2)週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n(3)「讀新數」單元解讀全球財經資訊現象與動態,為馬來西亞CITYPlus FM獨家授權播出。
\n\n週四:
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n週五:
\n\n(1)國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n(2)聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
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\n',keywords:["生活","馬來西亞","教育","數位科技","趨勢","法律"],cover:"5ebcefc53698230006f314c4",link:"",onShelf:!0,podcast:!1,podcastLink:"",app:!0,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1593574055},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1600826423,updatedAt:1600929253,using:!1},onShelf:!0,createdAt:1600828228,updatedAt:1750277192,stt:{transcriptId:"fbdd8880-d5bb-4b8f-9818-d6072750b093",transcript:"愛請聽生活。英迪在一場小旅行一個人與土地的愛情故事,堅持原創堅持設計所有幸福的可能中國英語sone滿足你美好生活的所有想像,週一到中午早上九點到十點,我是曼婷歡迎收聽生活音樂聽眾朋友。早安,歡迎收聽今天的生活indie,,,我是週三的代班主持,,雅伯。,今天是民國一百零九年的。九月二十三號在,我們今天節目一開始呢我們先一起來關心一下,我們今天的這個天氣資訊,剛剛這個中央氣象局的他們的資料顯示呢今天全臺各地大多會是在多雲到晴的。好,天氣白天西半部的高溫可以達到三十三到三十五度東半部高溫則是會有三十至。三十二度。所以在中午前後感受上是會比較溫暖。比較炎熱的。那請各位朋友多注意防曬。外出的時候,也要多多補充水分,不過現在在這個入球之後也會發現我們日夜溫差是會變得比較大的。所以晚上各地的低溫有可能會來到二十一到二十五度。喔空空的地區可能溫度會來得更低一點要提醒我們的聽眾朋友外出的時候,記得要多帶件外套,避免著涼。好,今天是周三非常多單元非常豐富的一天,所以我們今天的第一個單元呢會是誰?是。假消息?這個單元這個單元是教育電臺跟臺灣事實,查核中心的合作,我們今天一樣為大家邀請到的是臺灣事實。查核中心的總編審。陳惠敏他來跟我們分享兩則跟實施有關的話題就是跟豬肉有關的一個訊息等一下來聽聽看他們調查的結果在實施假消息的單元之後呢為大家準備的內容是。馬來西亞電臺cpeplosefanersapersaneroresapenteroutersationsationsaterfinesationsanseresationsationsanerowertiontationersatersamersanterationationsationsationsationsationsationsallowolerowerstertatertionersantionerationesantionesantionesantionersereserererebentersingertertiontionaleationtiongertiongertertionalontionalalesitertertertalleserealentionalentertionallowereresterterand網路越來越普及了很多上班族的這個休息時間就變得不太正常,可能會有人到半夜十二點的時候,你還要用line去回覆這個工作的訊息,然後有一些人他們可能要無時無刻都要追著流行跑,然後你才能夠才有辦法去保有你的競爭力,其實是非常非常辛苦的,所以其實現代人的生活壓力也是變得越來越大,所以在這樣子的一個情況當中,我們到底要怎麼樣想辦法得到放鬆,到底要怎麼樣做你的休息才足夠呢?等一下我們就會一起來聽讀新書就可以知道答案了。好。另外在九點三十分公益廣告之後,為大家進行的是我們的主題單元周三愛健康。今天呢就是愛健康的亞伯祥來延續這個讀新書的內容,我們要進一步來跟大家聊一聊生活的壓力跟情緒的一個話題不知道聽眾朋友沒有發現這件事情就是我們到了秋天秋季的時候,就會比較容易出現有一種情緒低落或者是比較容易覺得憂鬱的一個狀況等一下呢我們在就在健康就跟大家來分享,為什麼我們在秋天的時候特別容易感到情緒低落。好,現在時間是九點十分零七秒。我是亞國,歡迎您加入今天的生活音比賽,,誰是假消息?歡迎回到生活,因為我們進行的單元是,誰?是。假消息?我是亞洲誰是假消息?是教育電臺跟臺灣事實查核中心的合作,邀請您跟我們一起來打擊假消息傳遞甄試時,今天我們的節目當中呢為大家邀請到的一樣是臺灣事實。查核中心的總編審。陳惠敏歡迎早安亞洲早安。各位聽眾早安是。今天的惠明在我們的節目當中要跟大家來分享兩則訊息,這兩個訊息呢都跟現在的實施非常的相關也就是跟豬肉有關的訊息。好,第一個的訊息。是。一個在通訊軟體社群平臺或者是影音平臺上面都瘋狂的流傳,跟轉載的一隻影片。這個影片的內容裡面是有一群小豬。他們圍繞著這個母珠的身邊,然後呢這群小豬。他們的身體出現了非常不自然的一個抖動的狀況,然後呢這個傳演的影片,同時他就搭配了很多版本的這個文字的訊息裡面就提到了小豬筋不起母豬母奶裡面的來克多巴安的濃度他踢檔了什麼叫來克多巴,安呢其實就是受肉筋的意思,然後還有另外的文字也寫到了胃。受肉金之後出生的小豬都會有點血,那你還敢吃有受肉筋的豬肉嗎?這個影片的訊息一出來的時候就造成紅洞了,那這當中到底有沒有一些有爭議的地方,然後這些的訊息他到底是不是正確的呢?我們要請惠敏來跟大家分享臺灣是。時查和中心所查核的。結果。是。惠敏是這個訊息,其實他搭配了一個非常雄動的影片,那我們要先有一個前提讓大家知道,,其實臺灣是現在到目前為止,還是禁止使用來客多八分,。是。所以我們使用的,如果在臺灣是素養的出租資的話,,基本上都不應該也不會使用這個來克,多半的資料,那所以這個影片其實比較像是一個國外的影片,,,那我們就請請了三位專家學者來幫我們看檢視這個影片。,然後來看說這樣子的傳言,所有描述的是不是真的,那我們的茶和結果是他的描述。是作物的。那首先就是我們我們請教的專家就是包括比如說農業科技研究院、動物科技研究所的所長林志軒,還有臺大的徐季。他老師那另外一位是劉振賢教授,那他們來檢視照片就發現說,其實小豬的頭動比較不是傳言裡面講的邊線,因為如果這是我們的話,他通常會失去意識,但是其實影片裡面的小豬呢沒有一直是失去意識的,他們只有後就是整個後肢,然後他有串抖的情況。那這個探討的情況比較像是叫做先天性正產症,那又叫做肌肉的正常症。那他不是一種邊線,那他也許就是會造成這樣的原因很多,他沒有辦法透過影片來判斷,但是第幾次就是說,那在學理上面或者在學術研究上面有沒有提到過,如果組織他就是其實收入金來克多班,過量的話,會不會導致這個神經系統定型發作。是。這樣子的症狀,那教授去來去檢視這些研究報告基本上就是如果豬隻有來看多半ce就是攝取過量主要會呈現一種不安定感,或者是攻擊性的行為。,,那比較不是這種傳言裡面描述到的電線,這樣子的症狀,那再來我們其實也很好奇,就是說,,到底小組會不會,?如果說這一次母珠,他會不會像傳演講的,就是小豬會,他經由心,母奶,他就會攝取,過量的來克多吧!,那基本上就是專家會指出說,在美國還有其他國家基本上什麼樣的豬才會餵給他。來克多巴蘭呢基本上是食用豬,而且是在上市土在前的最後階段來增重的階段,那如果是母豬跟這種出生小豬的話,他們比較是繁殖豬那反而豬的話反而就不會餵給母豬這樣子有來克多班的資料,因為就是跟這個來克多班在美國的這個用途並不相同,所以本上產業裡面這一句話其實也是在食物在美國的食物上也是不會發聲的。是。所以這一則呢有關於豬隻影片他不斷的戰鬥的這個影片的內容呢,他提到的是他是因為攝取了萊克多巴安之後他的這個濃度過高,所以導致戰鬥的這個現象,它是錯誤的。那這裡面其實剛剛會有跟我們提到了幾個有爭議的部分。那根據我們所詢問的幾個專家表示,這個應該是肌肉正站就是先天性震撼的一個狀況,那另外呢也提到了。就是其實因為我們現在的臺灣還不能夠真正注射來克多巴,安對不對?所以我們是進用來克。多巴安是目前臺灣是禁用的。那另外呢就是來克多巴,就是受肉金這樣子的東西,他的用途會在什麼樣的地方就是他其實並不會在像是我們影片看到了這樣子大概是繁殖珠的身上,他應該會是在使用豬的身上,而且是在使用豬最後進入這個塗在場前他才會來注射這個來克多巴安,所以這個訊息呢他是錯誤的。他是不對的。好。另外還有一則訊息他也提到了跟這個豬肉有相關的一個內容,這是一個什麼樣的訊息呢?他是在通訊平臺上面流傳的一則文字的內容,那裡面提到的內容就是這個訊息,其實講的還蠻長的簡單跟大家來分享一下,就是裡面提到了要教你如何用肉眼就可以看到這一隻竹到底有沒有味受肉筋聽到這樣的字眼,真的會覺得有點心動,想要知道到底要怎麼樣來判斷,然後裡面就提到了你可以去看這個豬皮跟肉中間的那一塊肥肉他到底有幾公分,那如果說中間的這塊肥肉,他越少越薄的話,他就表示這一隻竹,他其實有味過受肉筋,那他也提到了一個正常的距離正常的珠皮跟受肉之間隔著這一層肥肉的距離呢大概會有一公分。到一公分半,甚至會到兩公分。這麼寬,所以如果低於一公分的話,那他可能就是胃過受肉筋,然後後面還提到了一個一個準確度的部分,他講說你用這樣子的方法來判斷,你的準備確定,就可以達到百分之九十以上,那到底我們可不可以用這樣子的方式來做判斷呢這樣的方式來判斷有沒有錯誤。那如果這樣的方式是正確的,他的準確度可以達到百分之九十以上嗎?我們要請惠敏來跟大家分享一下臺灣事實場合中心所調查的結果。是。惠敏是這一次的傳言也是在最近這個來看多巴蘭的爭議裡面和廣為流傳的一個一個遙遠。是。那根據我們茶的結果它是錯誤的,,那就是來特別多班,它主要是衛視於資料,就是可能就我們大概在這個遙遠裡面,就是因為剛剛亞博士講說是注射嘛,,其實它都是通常是用在資料裡,是是是是。,,那在這個遙遠裡面,他講說,我們其實消費者呢,他能夠用肉眼來辨識,,那來辨識說,整個這塊豬肉,它是不是是組織他有使用來課多班那他就講了一個肉眼電視的方法,那我們採訪了兩位臺灣的學者是。那臺灣的學者都有提到說,這個辨識用肉眼電視的方法,他是錯誤的。我們其實一般消費者並沒有辦法用肉眼來辨識。那主要是因為這個肥瘦肉他的比例,他有很多變數可以影響,比如說這個豬的品種年齡的體重,還有思想的方式,甚至包括育種等等,還有素養的上市的時間,那這些變相變數都不一樣的時候,其實就會影響到一塊肉肉質的肥瘦肉的比例,所以我們一般消費者是完全沒有辦法用肉眼來辨識說在什麼比例下,這個就是有吃過收入。金,那那個比例的話就沒有是覺得沒有辦法用肉眼來辨識。是。為了謹慎起見,因為臺灣其實並沒有,臺灣因為禁用來科多班,,所以我們就想說,我們應該要再更謹慎一些,,所以我們就就是用呃電遊的方式。,去詢問了美國,密西跟大學,肉品科學教育,推廣部門的專員,,。是。,,那這個專員呢,這樣呃,像你看,他就也透過電遊來回覆我們,,那他就講說,。基本上那其實在美國也沒有任何相關的學術研究在講說可以用肉眼來辨識這個肉,有沒有組織有沒有用肉肉的這個肥瘦肉的比例來確認是不是有來克多巴安,而且即便是訓練有數的專家或者是專精的技師,他們也都沒有辦法直接用肉眼來看這個肉的顏色啦文理啦那上就來檢驗說他有沒有來看多班這是一個管制沒有辦法辦等到的。是。那所以在美國的話其實即便消費者想要知道這塊豬肉他有沒有含是不是豬隻有使用來克多班的話?基本上都是必須看標示。就是在產品上面在肉品的產品上面要出示這個標示,那有標示的話,大家常會知道就是他是沒有來看多把它的肉品,因為美國基本上很多肉品肉品廠商都有餵食,還可以多單元的資料,所以如果沒有的話,他其實是會特別表示,就像有一個有機認證,他們會特別的去做表示,那即便在美國這個社會其實都沒有辦法用肉眼來做判斷,那所以這個訊息呢就是教導大家怎麼用肉眼來辨識這個是。基本上那個前提就是說,臺灣基本上就進用,所以其實你不太需要照理說,不太需要消費者來學習這種肉演變式的方法。就是就是就學理上的確沒有辦法用肉眼來辨識,他可能會跟這個豬的品種年齡啦或者是體重素養的時間以及育種素養的方式等等。還有很多很多不同的因素都會導致這一個豬肉當中的肥肉跟瘦肉的比例是會有不同的。所以直接用的肉眼來做辨識,他到底是不是有餵養這個萊克多巴就是瘦肉筋的這個豬手,他其實是沒有辦法做到這件事情的。好,所以今天惠敏跟我們來分享的兩個有關於這個現在實施的話題跟豬肉跟這個來克多巴安相關的訊息都是錯誤的資訊,所以我們在面對這樣子的一個實施的資訊的時候,其實我們應該要來做更多更多的查證,那如果我們要那我們應該要怎麼樣來做更多的查證,你想要瞭解更多相關的訊息的話,我們就可以上臺灣事實查核中心的網站,你可以上到教育電臺canleles來搜尋誰是假消息,我們就可以聽到我們今天來跟大家做分享的一個內容。好,今天非常謝謝惠明在節目當中跟我們所進行的分享,謝謝你。謝謝。謝謝。謝謝。大家,祝大家有美好的一天現在時間是九點二十六分零,四秒聽完今天的水。是假消息,你有沒有這樣子的一個感覺呢?有的時候我們可能會覺得眼見為憑可是有時候眼睛真的不一定為憑你看到那個桌子在戰動的時候,可能我們需要再多想一下那這樣子的訊息內容裡面到底有沒有一些有爭議的地方沒有錯誤的一個地方,如果你想要瞭解更多,其他方面的也是其他方面的實施或者是政策的一些資訊要來看這個訊息你有點不太確定不太知道他到底是真的還是假的的時候,我們就可以上臺灣事實查核中心的網站。好,接下來呢要為大家播出的是馬來西亞cteplesappence所受權播出的財經小單元讀新數,今天要來跟大家分享的是什麼樣的休息方法最有效能夠讓自己最快的恢復,體力跟活力喔為您解讀財經新聞最後書cepercentontyoursestentyouting休息四次已經是成為當下,人們面臨的最常見的問題,也成為引發焦慮,還有意義的問題。一項由英國心理學家所發起的橫跨了一百三十五個國家一萬八千人參與的研究,也就是休息調查當中就顯示說有三分之二的人都覺得自己沒有得到足夠的休息。而且女性每天平均休息的時間比男性少十分鐘年輕人無論是男女無論是輪子上班,或者是傳統的純潔工作都覺得他們的休息時間最少我們今天就來看一看調查當中最佳休息方式有哪一些閱讀你驚訝嗎?排名第一,而且最能有效紓解壓力的休息,方式,不是睡覺也不是健身,而是閱讀,當我們在讀書的時候,可以不加思索的停下來翻回到前面重讀幾段或讀到某個地方時也可能完全睡著了,雖然我們會花上一段時間才能讀完一本書,但這樣的閱讀方式讓我們感到輕鬆,另外可以按照自己的節奏和方式讀書是最能有效紓解壓力也因為就是說可以掌控讀書時的情緒,然後berertertont正面十年來包括心理學、精神病學、保健、科學以及認知、神經科學等等。對於正面冥想的臨床療效,還有神經機制就展開了廣泛的化學學科研究,臨床研究的報告當中就發現正面冥想的是。有助於治療慢性。疼痛、焦慮皮膚病抑鬱症復發又或者是吸眠物質濫用酒精依賴、飲食障礙心臟疾病以及癌症等等的身心疾病,然後boortrice走路人的生命在於運動而走路則是最常見最普通的運動方式。不管是快走還是悠閒的散步都可以起到鍛鍊身體的作用。在稱為是二十一世紀最好的鍛鍊方法之一。除此之外,上班疲累學習疲勞的時候走路也可以使疲憊的大腦放鬆,恢復自己的經歷在走路狀態時能夠改善大腦皮膚的調節,從而讓人感受到放鬆和清醒。上半前時的休息和解方式有正面空想走路獨處聽音樂等等。其中排名在前五的活動都是請上於個人獨立完成的。那休息呢應該是讓你擺脫疲勞又或者是放鬆神經讓你重新經歷充沛,如果你的休息方式並不能夠為你帶來些什麼,那麼無論這些活動聽起來多輕鬆看上去多high,那都是一種錯誤找到了適合你的方式不斷的鍛鍊,終究是能夠擁有健康的身心靈為您解讀財經新聞背後數字讀新書,大家好,我是高雄城市八六舞團,藝術總監張秀如教育是以生命感動生命的歷程,我們必須看見每個學習者的內在生命與真實的需要。以熱情來創造教育的夢想,在教師節的前夕,謝謝老師們為教育的付出,並祝大家教師節快樂,那您怎麼都知道我中午在學校吃什麼啊就看app啊我還知道食物熱量來源和品質喔。好,我也要下載校園食材登陸平臺app,在手機定月學生午餐資訊並得到相關健康飲食知識,想知道公立幼兒園到大專校院學生,每天在學校吃什麼嗎?請立即上網搜尋校園食材,登陸平臺以上廣告由教育部提供。在臺東山上的部落從小跟著開怪的時候需求的爸爸生活不知道什麼是。媽媽?後來他來到一九一九陪讀班有老師教功課品格和才藝,還有晚餐畢業時,他得到了現場獎我是假金文請捐款支持一九一九陪讀計畫讓弱勢孩子有機會翻轉未來一九一九要就要就openyourmindopenyourmind就愛教育電臺,我們是臺北室內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺、歡迎回到生活indiesind,下為您進行的單元是。周三愛健康,我是亞伯現在的時間到了九月底喔持續已經進入秋天了。不知道各位朋友會不會有這種感覺。有的時候我們看到葉子,他一片一片的在調落他變黃了,變紅了有的時候看見天空越來越早按下來你就很容易會有一種感傷的心情。今天我們在節目當中呢就要跟大家來分享一下情緒跟心理健康有關的一個話題。其實剛剛雅伯說的這個狀況其實在國外真的有相關的一個研究,這是什麼樣的研究呢就是他去調查環境的變化,然後影響到我們的情緒的一個這個狀況,他其實在醫學上他被稱之為季節性的情緒傷害。那剛剛提到了目前在這個醫學界當中,其實有蠻多相關的一個研究,可是當初會有這一個研究,其實還是感謝一個在歐洲的一個患者,我覺得這個研究這一個開始是在大概三十多年以前歐美地區呢他們就有發現一件事情。是每一年的十一月到隔年的二月的這個期間,這幾個月當中會發現情緒低落的人。是特別多的,有一些憂鬱症的患者也會比較嚴重,甚至在這個門診上面的就診的比例也會變高,那當時有一位患者,他每一年就是在十一月到十二月的這段期間,他都會發出他的這個情緒都會變得比較低落,可是呢就很小,有一年,他就在這個期間,他到了這個南半球去度假那因為在南半球,所以剛好會是這個夏天的時候,然後那個時候他就天天都會去寫他的日記,然後去記錄他的心情他的心情變化轉折等等。後來他回到歐洲之後,他就把他的這個筆記。他的日記給他的精神科的醫師看他精神科醫師看到就嚇了,一大跳想說你不是原本這段時間的情緒都會特別的低落嗎?怎麼會難辦成的時候你的心情變得超級。好,所以醫師就覺得很驚訝他就在報紙上面寫的這一個文章,而且他在他也發現他可能覺得可能會跟這個環境的變化。天氣之間的營養是有相關的。所以他在報紙上面他就徵詢這個志願者他希望可以多瞭解會不會因為這個季節性的情緒低落會有這樣子相關的一個現象,那當時他就做了這個相關的研究也受到非常廣大的一個迴響,那他當時做這個研究裡面他其實就有提到一件事情,這個分析裡面就講到其實我們會因為季節或者是因為天氣的變化,而讓自己覺得好像心情稍微變得比較不好,最主要最主要的原因是在於光照光照的時間變短了,我們從這個夏至之後,我們每一天的這一個白天的時間都會變得越來越短,而第一個迎接你特別會有感覺的應該是在秋天的時候,你會覺得在秋天的時候,那一個天色暗下來的速度越來越快,不到六點,天色就已經按一半了,所以這個光照的感受上就會變短的這個光照變短的感受上就會變得更加的明顯,那這個光照就會影響我們身體裡面的兩個荷爾蒙,其中一個就是痛黑激素。那如果你撐開激素產生的不太足夠,你就會導致這個轉換成影響情緒,很重要的荷爾蒙也就是寫清楚的這個量就會不太足夠,那就會因此而導致你的情緒變得比較低落,然後會有一種比較憂鬱的一個狀況其實很重要的就是因為我們光照的時間變短了,然後讓你身體裡面的這個痛黑激素,然後寫清楚影響到他們的生命就會影響到你的這個情緒的一個狀況了。好,另外呢這個是國外的研究嘛,那在臺灣也做了一個相關的研究,那當時臺灣的醫生在做這個研究的時候,也發現了其實臺灣的朋友呢我們季節性情緒低落的問題會更早發作,透過觀察發現其實臺灣的這些民眾因為這個季節性的問題情緒低落,重要大概會從中秋節開始,然後到國慶日到光復節的這段期間,也就是我們夏天走到最尾巴,然後秋天一開始的這個轉換的時候,你是會覺得最低落的時候在大概這個期間左右,精神科的這個門診的數量就會慢慢的人數就會慢慢變多了。提到了這件事情也會讓亞洲想到了。其實很多時候我們回過來我們去看以前古代的時候,那一些文人那些詩人詞人、他們在寫詩的時候也很常把秋天的這個悲的感覺帶進來。比如說李清照他就寫到了連捲西風,人比黃花手或者是馬智人,他也寫到了哭的老師昏鴨小小流水人家然後後面寫到古道西風,受馬西洋西下斷長,人在天涯就是你會覺得好像秋天應該天氣兩兩個應該會是舒服的。可是為什麼在秋天的時候你都會有這種情緒低落的狀況呢?其實就是因為我們光照的時間變短了,那這個情況最主要我最常發生在需要多年的動物當中,比如說像是熊他們在這段時間就會刻意地讓自己的心成帶一些變慢,然後多去設施多去吃很多的東西來度過冬天就是避免這個季節,那人我們人是從動物演化而來的。所以我們身上當然會有這樣子的古老的一個基因,這個基因就會特別的明顯,那這樣子的狀況就是季節性的情緒低落的狀況呢?其實在中高位度也就是比如說北位四十度左右北歐就會更加的明顯,就像是英國英國之前也有做過相關的一個調查,那他們就發現英國大概有四分之一也是百分之二十五的人口都會有這個季節性情緒低落的一個狀況,那我想很多人就會問那我們面對這樣的季節性情緒低落的時候,我應該怎麼辦呢?其實醫生有給大家一些建議,他建議大家如果你會明顯感受到情緒低落的人,我們一定要有穩定,而且充足的睡眠什麼叫做穩定的睡眠呢?其實就是你要固定的時間睡覺,比如說你固定都是晚上了十二點到隔天的七點這段時間睡覺,那你就要規律然後要固定下來,你不可以今天是十二點睡覺。然後你明天的時候是。早上七點才睡覺,然後你跟我說我一樣都是七個小時應該睡眠都很充足吧。那這個是不對的,我們應該要有規律,而且穩定的這個睡眠,另外呢醫生也會建議大家我們要有規律的運動要有好的一個運動習慣,我們都知道在秋冬的時候,難免你就會有一種想要休息,然後有一種藍染的一個感覺有一點不想動,可是真的我們要多多的出去外面活動,然後活動經過多多曬曬太陽,你會讓自己的心情變得好好一點。好,另外在冬天的時候,然後醫生也建議我們要多吃蔬菜跟多吃水果,因為我們在情緒低落的時候,我們很常會做什麼樣的事情呢?我們很常就會吃很多高熱量的食物,比如說我們會吃很多的巧克力啦或者是你會很想要喝甜湯,那這個東西其實對於身體並不是這麼樣的健康多吃蔬菜水果甚至多補充一點魚油。對自己的身體狀況都是有非常非常棒的一個幫助。好,那如果你的這一個季節性的情緒低落的狀況是非常明顯的話,那你照著亞伯剛剛提到的這一些方式,比如說充足的睡眠規律的運動,然後多吃蔬菜水果補充魚油等等這樣子的方式,你還是沒有辦法改善的話,記得我們要來尋求專業的醫療協助。好,那提到了這個憂鬱的情緒一定就會有人也會提到到有關於這個憂鬱症的一個狀況,其實很多很多人會把憂鬱情緒跟憂鬱症不小心搞混了,那到底有沒有怎麼樣來判斷自己其實有這個憂鬱症的狀況等等一下來跟大家分享,我們現在來聽歌來聽的是翠雪潭的黑暗的鏡頭,他還是會有一些話可能說,我們是隨著小眾的一個聲音可能有人高的精神或是會有那一天我們在也不是要有很多時候受教育的人,我怎麼樣讓你的心情,我會在你的生活你的爸爸所有的家庭,那這樣子是你好一切的,你會那一首詩可能你的不動力不一樣,有時候這個是一樣的一個一個一個就是我們的生活就是會有一個夢想就會真正發生手腳發生的一個一個人的一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個一個,然後雙手交給我們來演講我們在說的。是。我們是一個很清楚的,我們還是要去想。所以我們會在那邊想到就算了。一天這個小小的一個一個一個,我覺得都是上面一分青春上青黑有一雙聲音要我聽到這歌曲是在月潭的黑暗的鏡頭,我們穿越了黑暗的鏡頭之後應該就可以看到光亮我們的低落的情緒,也會稍微變得好一點點,現在的時間是九點四十七分三十九秒。你現在所收聽的是周三愛健康,我是亞伯剛剛在上段節目當中跟大家提到了季節性的這個情緒低落的一個狀況,那很多人提到了季節性的情緒低落、情緒低落,憂鬱的情緒的時候就很容易把情緒低落跟憂鬱症這兩者之間給搞混了,你可能會覺得說憂鬱症應該也就只是情緒稍微變得比較不好吧?今天可能心情比較差一點或者是我這三天心情比較差,我應該是得了憂鬱症了。很多人可能都會有這樣子的錯誤的一個認知。所以呢接下來這段節目當中也要跟大家簡單簡單的來說明一下什麼樣的狀況可以說是憂鬱症而憂鬱症又有什麼樣子的一個定義?提到了憂鬱症?很多人都會說憂鬱症是一個心理相關的疾病,可是在現在的醫學的報告裡面呢或者是有一些諮商心理師會認為現在這個憂鬱症他其實是比較屬於生理的一個疾病,你其實是因為大腦當中分泌的一些激素你沒有辦法正常的去控制他。所以因為這個激素的分泌出現的狀況,所以影響到了你的情緒。而這個不呢其實維持了很長期的一段時間,所以他有一點點是生理影響到了心理的疾病,所以憂鬱症他其實是一個長期,然後處於一個非常低落,非常鬱悶的一個狀態。這個是憂鬱症可能也會影響到,比如說你的人際關係或者是你認知的功能、生理的功能,思考的方式,以及行為的表現等等。是會產生多方面的一個失調的,那就像剛剛雅伯提到了憂鬱情緒跟憂鬱症其實很容易不小心搞混了。你會搞錯。所以很多人其實會很容易忽略掉憂鬱症的這件事情。其中有幾個原因讓我們很容易忽略。第一個是。因為這個憂鬱症跟憂鬱情緒之間其實有一點點難去分辨,那再來就是很多很多的憂鬱症的朋友,他不會覺得自己好像有憂鬱症。他儘管在這個已經快要崩潰的邊緣的時候,他們還是非常努力的要維持一般的生活運作,所以也會讓身旁的朋友其實比較難察覺,他可能在他自己的心理狀態或者是生理上面有產生什麼樣子的一個變化。那再來另外一個部分就是很多很多人對於憂鬱症有一個錯誤的認知,比如說他們會覺得應該就是意志力不夠堅強的人,你才會得憂鬱症或者是憂鬱症應該就是你很有壓力所造成的吧,所以你只要放寬心不要想太多,這句話真的聽了好多次,你不要想太多。你心情就會自然好起來,你的憂鬱症就會好起來就像是之前啊重一圈啊魚樂界的天王啊他就有提到了憂鬱症,其實為什麼會得到憂鬱症?就是因為你不知足在這樣子的延續當中,其實對於憂鬱症的朋友來說都是充滿了其事性,然後有一種不被尊重不被理解不被同理的感覺。當然這些都是一些比較錯誤的認知,那我想很多聽眾朋友可能會很好奇就是既然憂鬱症跟憂鬱情緒,我們這麼容易不小心,就搞錯。搞混了。那我們應該要怎麼樣來判斷我們可能有憂鬱症的這個狀況或者是我們身旁的朋友可能會有憂鬱症的一個狀況呢其實有幾個部分可以提供給大家來進行參考。如果你有以下的這些狀況的話呢你可能就是憂鬱症前期或者是罹患憂鬱症的風險可能會稍微比較高一點點,所以大家可能要仔細聽,我們以下有幾個不同的症狀不同的狀況。比如說大多數的時間都是屬於非常憂鬱鬱悶的情緒。大多數時間長時間是比較長時間大概要多久以上其實有一個客觀的標準,你這樣子的症狀至少維持兩周以上,然後影響到了你的生活的功能跟品質,那這個就是屬於你長時間的憂鬱跟鬱悶的情緒維持兩周以上的第一落的情緒。那再來第二個部分就是你大部分大部分的活動,你都沒有興趣,你都不感興趣,你都沒有感覺。或者是你原本很有興趣的事情,你現在做起來,你會覺得。哇好像沒有這麼快樂。比如說像是亞伯很喜歡去聽演唱會。好,那在演唱會的時候可能會非常享受那個歌的感覺,我會非常享受現場的氣氛。可是現在我去演唱會變了,我不一樣了。我到演唱會現場,我看到的。是。為什麼大家都成雙成對只有我一個人,那這個就是你對於你原本感興趣的事情變得不感興趣了,你原本覺得會很開心的,那現在變得非常情緒低落,不覺得有愉悅感了。那這個也好來特別注意一下。好,那再來呢剛剛提到的是這個情緒的變化的部分在哪裡?還有一個部分是跟這個身體相關的生理相關的一個部分,比如說你有非常顯著的體重的減少,或者是是增加什麼叫顯著的體重減少跟增加呢?就是你一個月裡面的改變,超過百分之五你沒有做特別的運動,你沒有特別要結石要去受身,你就自然的調了百分之五。比如說像是亞伯差不多七十公斤,那七十公斤你掉百分之五就是調差不多百分之三,就是調到大不多差不多三點五公斤左右。那如果你一個月裡面有突然上升三年的公斤,下降三年的公斤,那可能就要注意了。那另外呢再來就是跟也是跟體重跟這個有一點相關的。比如說你的食慾明顯的下降或者是增加,那這個也可能要特別來注意一下。好,再來就是你可能每一天都會出現失眠或者是有四歲的一個狀況,那這個時候也要特別特別來注意。另外,那可能我們提到了你會覺得自己好像沒有價值啦或者是你會覺得面對很多的事情,你會感覺到有一點自卑,然後容易自責容易覺得有一點難過,甚至是你的思考力專注力開始有點下降了,你開始容易在面對你要做選擇的時候很容易會有猶豫,不覺的狀況難以做決定了,那這個呢也會是憂鬱症的一個前導,那最後一個,我覺得要特別注意的就是我們會有。如果出現了想要親生的念頭覺得活著。是沒有意義覺得未來是沒有希望的,那這個也會是憂鬱症的,前長我們可能要特別特別的來注意一下。好,因為我們今天的時間真的非常有限,就是非常簡單的跟大家稍微做說來簡單的判斷一下檢視一下你自己會不會有一個憂鬱症的情形,那雅伯覺得其實在談到憂鬱症的時候,我覺得除了做檢測做瞭解自己身體的變化,跟這個身心狀況的改變之外呢,我覺得有一個特別要特別要注意的一件事情就是當我們有覺得心情不太好。你覺得好累好煩,心情不好,太想要做很多很多的事情,對於生命感覺沒有什麼,希望沒有什麼盼望的時候,我覺得不妨我們就找身邊的朋友稍微聊一聊,然後我們可以感受到累的時候,你就找一個肩膀靠你覺得有點煩的時候,你就找一個人一起哭一哭一起抒發一下情緒。這都是很棒的,我們要特別注重自己的身體健康,因為身體健康才是最重要的什麼叫身體健康?你身體健康心理健康,我們都健康這個才是真正的身體健康。好,今天我們在節目當中呢跟大家簡單的做分享,聊到了很多季節性的情緒低落的話題也提到了有關於這個憂鬱症的一些話題,真的照顧好自己這件事情比任何事情都來得更加的重要。我是亞伯今天帶班我們的生活indese,所以你會喜歡我們今天的節目內容在我們今天節目的最後呢為大家準備的這首歌曲非常的喜歡。是來自於位如軒的陪著,你我們都會陪著所有的憂鬱朋友度過這些憂鬱的情緒。好,今天的內容,希望你會喜歡我是亞伯,我們下一次空中見都不生命的事情了,會不會在你生命的生命會不會去。就是辦法現在很多人這樣子,他們卻很難找到對面生命的愛就有菜膚色生活的可不可以做自己的愛我喜歡,你能找回當初的用身體的過程,你在你的生命的過程裡面有一個很棒在身體的時間\n",transcriptState:2,summary:"堅持原創堅持設計所有幸福的可能中國英語sone滿足你美好生活的所有想像,那他也許就是會造成這樣的原因很多,因為就是跟這個來克多班在美國的這個用途並不相同,就是可能就我們大概在這個遙遠裡面,去詢問了美國,所以如果沒有的話,臺灣基本上就進用,你可以上到教育電臺canleles來搜尋誰是假消息,>閱讀你驚訝嗎?排名第一,我覺得這個研究這一個開始是在大概三十多年以前歐美地區呢他們就有發現一件事情。是每一年的十一月到隔年的二月的這個期間,甚至在這個門診上面的就診的比例也會變高,可是呢就很小,所以醫師就覺得很驚訝他就在報紙上面寫的這一個文章,那當時他就做了這個相關的研究也受到非常廣大的一個迴響,然後到國慶日到光復節的這段期間,我應該怎麼辦呢?其實醫生有給大家一些建議,我們應該要有規律,我們都知道在秋冬的時候,難免你就會有一種想要休息,你會讓自己的心情變得好好一點。好,比如說我們會吃很多的巧克力啦或者是你會很想要喝甜湯,那這個東西其實對於身體並不是這麼樣的健康多吃蔬菜水果甚至多補充一點魚油。對自己的身體狀況都是有非常非常棒的一個幫助。好,然後多吃蔬菜水果補充魚油等等這樣子的方式,那這樣子是你好一切的,比如說你的人際關係或者是你認知的功能、生理的功能,然後有一種不被尊重不被理解不被同理的感覺。當然這些都是一些比較錯誤的認知,你這樣子的症狀至少維持兩周以上,不覺得有愉悅感了。那這個也好來特別注意一下。好,就是調到大不多差不多三點五公斤左右。那如果你一個月裡面有突然上升三年的公斤,那可能就要注意了。那另外呢再來就是跟也是跟體重跟這個有一點相關的。比如說你的食慾明顯的下降或者是增加,不覺的狀況難以做決定了,那這個呢也會是憂鬱症的一個前導,對於生命感覺沒有什麼,",summaryState:2,keywords:["克多巴安","臺灣事實","憂鬱症"],subtitle:!1},transcriptOpen:!1,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"normal"},languageProgramCatalog:{status:"normal"},languageProgram:{status:"normal"},languageProgramList:{status:"normal"},member:{track:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""},playerTrack:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""}},news:{status:"normal"},newsCatalog:{status:"normal"},newsSource:{status:"normal"},bulletinBoardCatalog:{status:"normal"},bulletinBoard:{status:"normal"},govInfoCatalog:{status:"normal"},retirementCatalog:{status:"normal"},qaCatalog:{status:"normal"},linkCatalog:{status:"normal"},link:{status:"normal"},site:{status:"normal"},radio:{status:"normal"},introduction:{status:"normal"},slogan:{status:"normal"},award:{status:"normal"},bigSummary:{status:"normal"},otherService:{status:"normal"},monthly:{status:"normal"},opinion:{status:"normal"},qa:{status:"normal"},learningSheet:{status:"normal"},retirement:{status:"normal"},govInfo:{status:"normal"},advertisement:{status:"normal"},liveSlider:{status:"normal"},visit:{status:"normal"},host:{status:"normal"},english:{status:"normal"},englishNews:{status:"normal"},englishSlider:{status:"normal"},iAmHere:{status:"normal"},iAmHerePicture:{status:"normal"},log:{status:"normal"},group:{status:"normal"},note:{status:"normal"},counter:{status:"normal"},project:{status:"normal"},schedule:{status:"normal"},audio:{status:"normal"},state:{status:"normal"},track:{status:"normal"},playerTrack:{status:"normal"},fa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