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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
\n',transcriptOpen:!0,subtitleOpen:!0}},programList:{status:"normal",itemStatus:"normal",getItem:{_id:"5f432bfc92307e000708061a",editor:"蕭曼屏",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",title:"【國際交流】讀新數&【誰是假消息】媒體素養.主題:訊息事實查核 ",guests:[{name:"陳慧敏",unit:"台灣事實查核中心總編審",title:"N",email:"",notified:!1}],video:"",introduction:'【讀新數】
\n\n2. 說話最孚眾的領導人名單.這集節目中為您解答(節目22分左右播出)
\n\n<本單元由馬來西亞CITYPlus獨家授權>
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【誰是假消息】
\n\n1.【謠言風向球】解讀「普丁女兒過世」新聞 先檢查原始消息來源
\n\n更多內容連結:台灣事實查核中心網站
\n\n2.【錯誤】網傳影片宣稱「印度衛生部長檢查防疫:民眾是否有戴口罩」?
\n\n更多內容連結:台灣事實查核中心網站
\n',date:1597766400,pictures:[],keywords:["普丁"],exhibition:!1,film:!1,callin:!1,audio:{_id:"5f3c87b4bba1ef0006e864b5",schedule:{type:"program",repeat:!1,_id:"5f0d2ba4f4c96b00065c0038",channel:"1",program:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",start:1597799100,end:1597802400},selected:"channel",audio:{_id:"5f3c881f8b36f2000802c6ab",key:"2cc6158daf8f1f53551713f6d780d3dc",duration:3298.987322,usage:"schedule-main",identifier:"5f0d2ba4f4c96b00065c0038",originalname:"5f0d2ba4f4c96b00065c0038-1-202008190905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp4",createdAt:"2020/08/19 10:02:07",dir:"2020/08",size:53396592,mimetype:"video/mp4",name:"2cc6158daf8f1f53551713f6d780d3dc.mp4"},channel:{_id:"5f3c87a68b36f2000802c668",key:"113ef97385c10a7c86e8023b62229ed0",duration:3297.024,usage:"schedule-channel",identifier:"5f0d2ba4f4c96b00065c0038",originalname:"5f0d2ba4f4c96b00065c0038-1-202008190905-5a83f4eac5fd8a01e2df012b.mp3",createdAt:"2020/08/19 10:00:06",dir:"2020/08",size:52752384,mimetype:"audio/mpeg",name:"113ef97385c10a7c86e8023b62229ed0.mp3"},program:{_id:"5a83f4eac5fd8a01e2df012b",owner:["5a771f90efcc4e00056e5fa0","5a815bc0ee33c600058c2174","5a77137aefcc4e00056e5ea4","5c8f60a9be337e0007fed0cc","5a77139cefcc4e00056e5ea9","5a77142aefcc4e00056e5eb3"],radio:"5a83f303b244f301c16ecbeb",name:"生活 In Design",channels:["1","9","6"],categories:["5a8d13807e67c800059f325b"],hosts:["5a83f331fa594401cf74b9cb"],time:{hideStartEnd:!1,text:"每週一至五",start:"09:05",end:"10:00"},facebook:"https://www.facebook.com/pages/%E7%94%9F%E6%B4%BB-In-Design/318518785009552?ref=hl",introduction:'一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨:以輕快的早晨節奏感作為基調、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。趨勢科技、文化創意、土地與人的聯結、公民素養、優質生活體驗為方向,盼提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n週一:
\n\n(1)話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n週二:地球教我們的事-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n週三:
\n\n(1)誰是假消息-媒體素養、打擊假消息傳遞正確訊息。
\n\n(2)週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n(3)「讀新數」單元解讀全球財經資訊現象與動態,為馬來西亞CITYPlus FM獨家授權播出。
\n\n週四:
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n週五:
\n\n(1)國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n(2)聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
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\n',keywords:["生活","馬來西亞","教育","數位科技","趨勢","法律"],cover:"5ebcefc53698230006f314c4",link:"",onShelf:!0,podcast:!1,podcastLink:"",app:!0,open:!0,overview:!0,createdAt:1518597354,updatedAt:1593574055},onShelf:!0,complete:!0,createdAt:1597802420,updatedAt:1600143164,using:!1},onShelf:!0,createdAt:1598237692,updatedAt:1750277147,stt:{transcriptId:"85bd5a84-ded1-4c3d-98ad-73563aff7285",transcript:"生活陰底在一杯咖啡出癮一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,堅持原創堅持設計所有幸福的可能中國英語sine,滿足你美好生活的所有想像。週一到中午早上九點到十點,我是曼婷歡迎收聽生活anderson,聽眾朋友早安,我是曼平,歡迎收聽生活。好,今天呢又是受到太平洋高壓影響,天氣呢是穩定的。多雲到晴的好天氣無後有機會。有局部的短暫,雷陣雨跟昨天一樣很類似高溫一樣,有三十二度到三十這個華人呢有兩個時間有兩個年紀可以看了一個是吸引我看的。是西元就是國立另外一個可以看農曆如果你看一下農曆的話,今天是七月一號,不過今年的七月怎麼有點晚。沒錯,因為今年有潤月好,這個伴隨著跟七月有關會有很多跟民俗有關的傳說,當然也有七月也有七月七號情人節相對之下是比較沒那麼恐怖一點。好,不過呢很多的這個傳授的朋友,還是希望大家都平安健康好,所以呢當然也希望那麼這個民俗呢不管你相不相信,但是出入呢稍微多,留心一點自己週遭流行一下周遭的環境啊這個跟健康跟會威脅自己的安全有關的環境就特別的多流行一點,這也沒有什麼不好好,那在今天的節目當中呢禮拜三在節目當中我們要分享的主題非常的多,因為到了臭食情這個非常的緊湊的一天等一下九點十分到九點二十同樣的我們要來進行與臺灣市場和中心合作的誰是假消息一下我們來看一下這一週的茶和內容有哪一這些這個訊息的發展方式,有些什麼不一樣來關注一下特別要來看一下這個訊息的內容啦增加的內容等一下我們來跟臺灣市場和中心總編審連線,另外呢在半點之前同樣的我們會播出,馬來西亞所受求我們播出的財經的小單元讀新書今天的讀新書的主題是說話最福重的領導人領導人應該不管是什麼樣的語言不一定要有他的肢體的魅力或者是語言的魅力,那麼其中呢說話為什麼能夠服務人呢?這樣就是其中一種這個獨新數呢也可以整理成一起等一下來聽聽看,另外一半點之後呢就三個健康我們今天來分享一些很不錯的健康專欄作家的一些跟健康跟運動有關的小提示等一下來分享給大家。雖然現在還是還是很熱,,雖然已經立秋了,,還是很熱,,但是呢,也不能因為天氣太熱。,所以完全就不動,還是要找機會讓自己動一動,就是運動啦,等一下來。聽聽看這個後半段呢,我們來整理一些健康專欄作家,所書寫的跟運動有關的消息是,等一下非常大家,也邀請您加入。今天禮拜三早上九點到十點的生活,indesing,,接下來請聽生活indesiension。歡迎收聽,謝謝假消息學習假消息是由教育電臺與臺灣市立臺中心合作,每週三上午九點十分到九點二十分播出也邀請您跟我們一起打擊假消息真的。是是同樣的。我們來請教臺灣市市長和中心總編審陳惠敏本周的茶和內容。是。惠明早早安。各位聽眾早安。好,今天呢我們來看到的兩個訊息他跟國際有關跟我們這個國外我們的有幫國家好這個兩個國家有關,我們現在來看第一則這個第一則最近的臺灣媒體和是社群平臺呢非常的這個瘋狂在流傳一個訊息流傳一個事情流傳什麼事呢?他說俄羅斯總統普丁的女兒普丁的女兒呢叫做提獲諾瓦,他在住設一苗第二季以後過世的消息,但是這個聽起來其實非常的送動一看就覺得很可怕,但是很多人可能有看過這個訊息,那他就因為他的手動所以就會開始去注意他到底是哪裡發佈的呢?但是所有發佈這個訊息的來源都是英文網站今日多倫多,那也有其他的社群平臺張貼的版本,提供的是美國公共電視網的報導連結,但是這個訊息到底是怎麼來那當然重點他是真的還是假的喔。好,那麼臺灣市場和中心來問我們做的茶和跟書理請教慧敏。是。這個新聞主要是從前一直來的就是俄國的總統,普遍突然就宣佈說,俄國其實已經研發了疫苗,那今年就很快就可以量產,,那等於就是搶先全世界,,那當然這個新聞,其實各方都有解讀,包括,,還有包括其他國家的衛生部的官員,然後都會來評論,就是說這個疫苗的檢測,,應該會有一個檢測的流程,,那俄國的這個疫苗,他們其實沒有太多的訊息,也不知道他有沒有經過這個人體的試驗一個層層的把關喔,所以其實各方的專家都會來解讀這個疫苗的訊息。是。那這個我們看到的這個埔丁女兒過世的消息呢他其實就是跟隨著這個新聞而來,那他就突然間就是有一個網站叫今日多了,多了多精緻。就突然之後這樣子的一個網站,那突然他就寫了一個像新聞一樣的文章,就講說這個普丁的女兒呢,因為注射了一秒,第二集,大家都射之後呢,他已經過世了,,就這個消息,馬上就有部分的媒體,就把它翻譯以後,就變成新聞,,那同時間呢,在社群平臺,就去轉貼,這樣的訊息,,那在轉貼的時候,,有兩個作法,,我們第一就是他一個轉介,就是他去把這個,多能多。今日截圖,然後貼在上面,那你就敢我覺得說好像是一個英文的媒體很窮,威這樣子,,那第二個轉介的方法呢就是他貼了一個ppans的連結,,那ppas他是美國的公共電視新聞網,,那等於是一個可信度比較高的整體來源,然後再去貼這個多人多精緻,,那我們去查核,,就是其實我們要提醒大家,就是第一就是說像這樣普通女兒過世的消息,,其實等於是一個全球的獨家,那到底這個消息來源是誰?非常非常的重要。,那我們去檢視這個多倫多今日,其實他只是一個個人的網站,,那這上面都好像有一些他的新聞,,國際啦,他有一些南位國際啦,,本國新聞啦,在地新聞等等,,我們點進去看,其實看來看去,就只有一個作者,,那這個作者也不是屬於作者的名字,,他就數了一個temper,,那我們並不想得他是。誰有,?那再來就是這個網站,我們去檢視之後呢,發現他並沒有記者這樣子的編制,他只有說他是有一個個人叫maker的這個個人來經營這個網站,,那基本上你要考到一個全球的獨家,,除非說你就是考這個俄羅斯總統府,或者是說你是一個記者,或是你的人脈。有人脈的關係,那你才能夠得到一個的獨家的新聞,否則的話,一個就是多倫多這樣子的網站,,去跑到一個俄國的獨家新聞,其實是不太可能的。。是。。,那第二個就是說他的技巧,有些社群平臺,,然後他就會去貼一個ppms,就是美國公共電視這樣的連結,那你們眼睛去看之後,,發現,他其實是另外一個新聞,有完全跟普丁女兒這個消息完全沒有關係,那他為什麼要給你一個這樣的連結?其實就是取信於,讀者就是說我好像有一個很權威的連結。是。那就就很像他去接了臺灣的。比如說公共電視的新聞的連結,給你看那你一看說這個是公司,那你就以為下面的新聞貼的是公司出來的新聞,那其實不然那我們要提醒的,就是說,當你看到一個這麼就是讓你正經的一個訊息的時候,其實你要做的第一件事就是說這個訊息到底它的出處是在哪裡?那這個處處是一個可行的媒體嗎?然後再仔細去看,如果你可以讀到這個英文的原文的話,其實你可以再去看,那這個英文的文章,他有沒有引出什麼樣的消息來源?是。那實際上這個英文的原文,他已經被我們在他和的時候,他已經被三除了,那是國外就是美國的,nalper,他報告,他有茶喝了這篇文章,,因為他茶的時間點很早,,他還看到這篇文章,,那他就有提到說,其實這個文章,引出的消息來源,,一個是秘密的,不知名,不知道,他引出了誰,,那第二個是,有一個tallop的youtube的頻道,,所以他其實是一個很奇怪的,茶羅牌分析影片喔,,那影片呢,他羅牌的分析影片也提到說,這個這個訊息不是很絕對這樣子。所以你也可以知道說,其實這個原始的網站本來就不是新聞網站是來原始的文章其實也沒有藝術任何消息來源那像這樣的訊息我們看到之後,就是你可以先成語那不要去轉傳他。好,這個最近如果你在臺灣媒體社群平臺有看到在瘋狂的流傳,俄羅斯總統普丁女兒提供諾瓦在出設一秒第二集後過世的小那麼這是不是一個事實,這是一件事?就是需要查證,而且需要更精準一點的更有興趣的媒體的一個查核的報導,那這個部分先不看,不過呢就先看到這個最近的這個消息來源,他的發佈者他其實消息的來源是非常的奇怪的。那麼臺灣事實查核中心呢剛剛惠明跟我們做了一些解析,那也因為此呢如果您近日如果看到這一類的訊息的話,不要轉傳,那當然有些什麼樣的小奇形現在在辨識這個辨識訊息,這個是消息的難度又越來越高了,像這一類的訊息的話,還必須要去檢視他的原始消息那要怎麼樣流行等一下我們做一點。小,提醒我們現在切入下一次,那麼下一個這個也是國際的就是另外一個國家印度好,我們最近通訊人和社群平臺有一個影片八月初有一個影片。影片,內容是一個男主持人。在街頭要求民眾要戴口罩做事打耳光的影片做事,他也搭配一些關頭笑聲和效果。那影片呢搭配文字訊息宣稱這是印度衛生部長的檢查防疫工作,好,那麼這個就牽涉到一個官方的身份。印度衛生部長是這樣子在街頭做檢查防疫的嗎?好,那我們來看一下臺灣市場中心做的茶喝。,。是。惠敏,是。這個影片流傳很廣,,因為他其實是還蠻好笑的,就是有一個看字是很嚴肅的,上部長一樣,,就是他宣稱,然後就在檢查民眾,,那只要民眾沒有戴口罩呢,他就把他打耳光,,然後就是處罰他。,那同時間會有罐頭笑聲出來,,然後然後他也給他一個口罩。喔,那我們去查核的結果,其實是用圖片反收等等方式,,那就發現說,其實這個影片他並不是印度他是在八級斯坦,那等於是八級斯坦的一個娛樂搞笑節目,他是一個他們的男主持人,然後用一種很幽默會寫然後搞笑的方式,然後去宣導這個戴口罩這樣子的一個政策,那所以呢其實跟天文裡面講到說他是印度的衛生部長就是完全不相關那當我們看到這樣的訊息的時候,他的確是有點好笑,但是你也可以馬上感覺他很可以。就是第一,就是說基本上一個部長然後去上街打耳光。其實這個不太是一個部長就是哪一個國家部長會做的事。是。那第二個就是說這個影片其實會出現很多灌頭笑聲,那也可以告訴你說這並不是一個新聞影片的作法不會是。新聞影片會會有的這樣子的灌頭笑新聞影片不會去配一個罐頭笑聲,所以當你看到這樣的影片的時候,其實你就可以大概心裡面就有可以有一點懷疑,他說他並不是一個新聞的影片,然後這個貫頭的笑聲應該會會是。另外一個節目這樣子。那當然我們查的結果就是作物的錯誤的宣稱他是一個巴基斯坦的娛樂搞笑節目,並不是印度衛生部長上街去檢查防疫措施。好,所以呢如果這一個特殊的訊息。這個影片。如果你在特殊的軟體或是社群平臺上看到他搭配的文字是。宣稱這是印度衛生部長的檢查防疫工作,那麼在影片的內容上是一個男主持人。在街頭要求民眾在口罩那麼還是要打耳光的影片。如果你看到這樣的影片的話,那他是錯誤的。這不是印度衛生部長剛剛惠明也提到了事實上就是從影片反收查到他是。八七十坦的媒體的一個喜劇的時事。節目,,好,,事實上今天的兩次,兩次,,那麼從印度衛生部長的這個,,這是往上流傳的影片,,以影片的方式來做變造,看。是是是是這個新聞,來做傳遞,,這樣的方式,真的讓人家很難辨,認,那另外一個呢,普通女兒過世,這個又必須要牽涉到,還要去看到新聞之後,,他還要再去確認原始的消息來源,,這兩個的訊息的傳播方式或者是說謠言製造的方式呢,都稍微要多一點點的功力,,那惠明有些什麼提醒,其實像普丁女兒這個新聞,其實是非常值得拿來,大家作為一個很好的案例,,就是說當你看到一個非常精紅的國際新聞的時候,,不管他是不是臺灣媒體的報導,其實最重要的是你要仔細地去看,他原始的出處。是。哪裡?。是。那一個他是一個俄國的新聞來說,他當媒體去講說,這個是來資金,,多能多今日的網站來的訊息,其實你第一個就心裡就要想起一個緊張,就是說,,多人多的什麼樣的團隊,或者是什麼樣的媒體機構,他能夠跑到這種俄國的全球獨家,其實基本上就是有很高的難度。,是。,那所以當你在看一個很讓你正經的國際新聞的時候,其實最重要的是你去仔細地看他這個訊息是哪裡來的。那如果你覺得很可以其實可以這樣子去判斷就是說這個事情我們先存疑,那在看看有沒有其他的後續的消息,那先生不要馬上就相信他是好提供給大家參考。好像是在做類似的訊息判讀的時候你可以做一些譬如說稍微的去辨識一下,如果他的可清度實在是。他是這個可見度實在太低了。那第一個時間其實還是要提醒大家不要轉傳,如果你自己都不相信清楚,不要轉傳如果可以的話,你可以稍微做一些自己可以做的差異工作或者是用一些嘗試來判斷也是可以的。如果像埔丁女兒過世這麼樣的一個應該是舉世矚目的經歷,那如果他並沒有任何媒體報導,只有某一家媒體報導的話那麼或者是相對是小眾可能就一定要存疑,大家來稍微作為媒體適度的一個參考的經驗更多的訊息,你可以上臺灣事實。查核中心的官網或者是教育電臺chanlpercent專區,誰是講消息的收集我們媒體的查核的內容。連結,我們給你參考也再一次感謝臺灣事實。查核中心總編審,陳惠明。謝謝單元。謝謝大家大家有美好的一些就了。二十六分,在半點之前呢我們趕緊來播出,馬來西亞capersefine的手機,我們播出的財經小單元讀新書今天呢的主題內容是說話最福人的領導人,你想要把他做過來,歡迎來到我們的時間,我知道你是為你解讀財經新聞最後數字讀新書世界各領導人有激勵,甚至震撼我們的能力,他們偉大的公開演講有巨大的力量。英國培訓公司的子公司,的職業發展,教練們列出了一份世界上說話,最福重的領導人名單,在激烈的競爭當中,那個國家的領導人奪得了最福重的頭銜呢結晶的因為共情形的領導風格而受到現在位置保守,人們普遍認為情感交流是說福利較弱的,但是他挑戰了這種觀念選擇用更溫和的方式來接近工作,還有一份恰如其分又具有微信的真誠,而且善良富有同情心,不會迴避激手的問題,然後我們的德國總理安置他們callemorcoor工作認真情況成為務實。成績,交人在德國政壇上有鐵娘子的稱號。二零一五年,莫克爾在美國時代太太的中,他最具影響力人物排行榜當中是。排在第二十五名福布斯二零一六年度全球最具影響。第一百名的女性莫克爾也連續六年產品榜首的位置。德國總理莫克爾不達目的不大修的毅力,最掌控權力的渴望教育變局的能力,以及感覺承擔風險的責任感決定了他今天的發展,然後所以印度總理南人的模擬目的的增加能量非常的大,他是從基層一步不拼殺出來的,在印度從上到下的政治生態相當的熟悉,對印度民眾的真實心態和心理期盼,有著於印度其他政治家不同的準確把握,簡單說目的比較瞭解廣大印度人在想什麼要什麼希望什麼?此外目的在處理國際和地區複雜事物的時候,也贏和了印度人的普遍風格體現了印度八面林龍的機林和老道目的依靠堅強的性格大膽的表達人民的建置主張和他的這個方案,吸引了許多年輕選民的支持,令人著迷的。是。儘管全球領導人當中只有大約百分之十是女性。但是頂級的溝通者當中,女性的領導者卻佔據了半壁江山。值得一提的是,澳洲的總理somorester還在了第十名。自從今年澳洲發生毀滅性的森林大火以來他的生育大大的提高marson。對於澳洲人民發表談話,時有開放,讓那選民感受到他感同身受的一面和美國總統,還有英國首相形成鮮明的對比。專家們認為美國總統多的特蘭普和英國手上的演說,風格需要改進為你制度才能新聞最後數字cdepercent讀新書,可是聽眾朋友您知道臺灣正在小小的軍行場文化大革命嗎??,,,,,,,,那個存在的必要喔。,每週六中午一點鐘,歡迎大家跟我們一起來過精彩的臺灣生活,各位學網路世界開啟寬廣的眼界,我們要有智慧分別陷阱,如果在網路上碰到騷擾要怎麼辦呢?要告訴家人和老師要截圖保留證據,例如完整網頁及訊息對話的內容要像警方報案要檢舉公所很好。喔,希望同學們都能夠遠離網路潛在的危機以上廣告教育部提供。那個小美整天打會摸魚,你看他又在下載到滿影片的音樂,他到處轉接圖文。別氣像那樣我已經授權就隨意下載分享別人的影音結圖文檔案會清淡到著作權這麼嚴重啊那會去提醒他處罰行為不能做一定要尊重智慧財產權智慧、局、提醒您技職網路非法下載影音圖文及照片等著作。以免處罰以上廣告由經濟部智慧財產局提供,openyourmindopenyourmind就愛教育電臺,我們是臺北室內合唱團您現在收聽的是教育廣播電臺,中山安與健康。歡迎您回來教育電臺禮拜一到禮拜五早上九點到十點生活intersinderserson的設計,好生活,我是曼平禮拜三後半段我們進行的是週三和健康,今天呢在後半段的週三以前看的單元當中,我們來分享健康專欄作家所寫的兩篇文章都跟運動有關。作者是。黃慧如,我們先來聊聊的第一篇分享的這個第一篇資訊呢,他叫做比肥胖還要恐怖的極少心。肥胖這個跟到底是要說的是肥胖的概念是運動的概念呢其實都有運動的概念,就是千萬還是要運動的。在中年以後,那為什麼呢?這個恐怕呢跟外型是不是肥胖沒有關係反而是呢當你的激勵越來越少的時候,我們的這種肥胖恐怕才是值得重視的。作者提到呢極少型的肥胖現在已經越來越受到一切的重視,因為啊肌肉肌肉就是肌肉我們的人體裡面有沒有肌肉肌少與肥胖是。老後需要找看護的兩大危險,因此那更危險的是。如果肌肉身體的這個組織裡面的肌肉少,又在加上肥胖的話,這就是最麻煩的,他有一點比較麻煩的地方。是從外形上來看是不胖的。因此會很難去有所警覺,因為你也許不覺得自己變胖了,從七年的時候,過度到中年或者是中年過度到老年,也許你的身體型態都是維持一樣的狀態,看起來像很這樣,你不覺得你長胖,但是呢你的肌肉變少了。好,其實常常有人抱怨,中年以後,像每年都會胖,但是除了除了這個角度你覺得青年的中年中年的生活不太一樣,就是很容易長胖,那還有另外一件事情也是中年以後很容易發生,而且這個中年是三十歲以後,其實也沒有不是你以為的這個年紀很大,其實才三十歲三十歲以後呢我們每一年都在跟肌肉道邊,肌肉的質量以每十年百分之三到百分之八的速度減少身體主持人改變了。但是脂肪呢這種純氣在內臟也團體在肌肉組織裡面這樣子就讓這個身體的這樣讓這個四十歲以後的身體感覺上像是雙降牛肉油畫一樣,這種形容少心的肥胖基本上都會隨著年齡增長,肌肉的質量變少體脂肪變高在因為全球還沒有統一的定義,但是肌肉性肥胖確實是逐漸的受到意見的重視。日本販波大學體育系教授就業普接受日金,還有採訪的時候呢提到,只要年紀變大,誰都會得到機,手心肥胖,他嚴重四十歲到八十歲約六千人。不論是男女六十歲開始極少心肥胖,七十歲以上就佔了三成了,但是呢至少心肥胖他不只發生在老人的身上,四十幾歲也有不少人是極少型肥胖的預備軍等於四十歲就已經準備好了,就是屬於極少型的類型。少型朋友肥胖呢就外形上來看是不胖的。所以很難警覺這也是為什麼激少心肥胖很容易被忽視的原因之一。那麼值得注意的是,甚至呢結石減肥的女性也是高危險?群因為為了受下來只有靠飲食控制,但沒有運動,所以從體重肌上看起來啊數字是受了那個其實受了肌肉多了脂肪和指是激少症或者是是肥胖的人相比的少行肥胖,他更容易影響老後的生活自理,那有哪一些剛剛說到這個極少型肥胖呢為什麼受到一切的重視呢?因為他是我帶來有幾個危機的風險比較高,一個是失能高、危險群一個是心血管疾病風險高,那一個這個危機三腦是糖尿病的風升高喔,那這樣聽起來你覺得很害怕,那怎麼辦呢?好,那怎麼辦呢?那我怎麼知道我的肌肉多少?我怎麼知道我擁有多少的肌肉?量呢?我們剛剛就提到啊日本國立長壽醫療研究中心副院長黃錦壽點,在日本nananthk健康頻道上有提出四個檢測極少行為胖的四項檢測,如果有這個徵兆的話就比較要提高警覺,一個是走路比別人慢,走路比較慢。一個是。第二點是。曾經有過沒有辦法在交通號誌轉變前過馬路的經驗在你在過馬路的時候是綠燈,但是呢當你走到對面的時候,他已經變成紅燈了。有過這種感覺。這是第二個第三個是曾經沒有辦法打開寶特瓶沒有力氣打開寶特瓶。好,這也是一個第四個。是沒有辦法單腳穿襪子,這四個要稍微警覺一下,如果你有啊走路比別人慢。第二個是。曾經有過沒有辦法在交通號製轉變錢過馬路以及三個學,曾經沒有辦法打開吧?我特別第四個是沒有辦法單腳穿襪子,這就比較小心,那要特別更要流行的。是呢?這是不是減肥就能夠減少至少心肺泡。因為聽到肥胖你可能覺得要減肥,但是有可能減肥的方式錯誤可能會更糟,因為如果以飲食控制的方式來減肥的話,隨著體重下降,可能肌肉也一樣會流失,所以肌肉流失就更多了。所以根據日本高齡者肥胖治療的指南當中就提醒。如果是高齡者要減肥的話,就要更謹慎的設定降低熱量數。而且還要從分的社區、蛋白質還有進行機率訓練才能夠把肌力把肌肉給補回來。讓他補回來也就是增激啦,增加肌肉量啦,那怎麼樣增加肌肉量呢?日本減重專科協會理事長永天下行在採訪的時候,就建議如果身體質量指數也就是體重處理身高平方,沒有達到二十的話,哇,把目標放在增集,增加肌肉量,,從運動跟飲食來著手改善,所以,一個聽到的是運動,,一個聽到的是靜,飲食,那運動的部分呢,增加,不只是運動,,而是要增加日常活動量,,有哪些日常活動量呢??其實很簡單,,譬如說上下樓梯、,不當手扶梯,來做樓梯,或是說飯後呢,,去動一下,,垃圾啊,,六個狗啊,其實很簡單,只要除了睡覺不躺著,或者是說吃飯不坐著,,那有人是連看這件事都穿著,,那麼用田呢,,現在建議每天儘可能的多走路,,多走路,走路要大步的快走,走到和同齡的人一起的時候,,對方要趕上你的速度,這個就是在增加活動量了。,另外還有一些動作很簡單,,可以做的,譬如說,每天電腳跟上家,,二十次深呼吸十次,每天做兩回,,那時候,或是手掌呢,張到最大最大,做,再緊握,,然後每天做十次,,這樣也可以建立我力,這些都是從生活裡面,增加日常的活動量,,就可以做到的,就是儘量有可能要自己動,,然後身體動物,,就要讓身體動。,那另外一個飲食上也很重要。喔,,飲食上呢,份量可以減少,因為份量減少而降低的熱量,可以移到優質的蛋白質上,譬如說洞,啊魚啊肉啊、肉類喔,蛋,,但是呢,體制率已經達到,,如果啦,,這個病啦,有的體制率,已經達到三十五,,就方向就要以簡直為目標了。喔,,剛剛說的,是變啦,,如果是未達二十的話,,就要把目標放在增加,,增加肌肉量,增加活動量,,但是體制率如果是太高了。,如果體制方已經達到三十五的話,,就要把它目標放在檢制,飲食上就不能減少,蛋白質,只能夠從限制碳水化和無含油質來下手或者是改變吃的順序先從纖維之高的食不開始蔬菜還在還早的一開始吃,防治血糖及素上升,然後再吃蛋白質,另外呢睡前讓腸胃靜空睡前吃,效葉是很容易讓多餘的熱量疼氣在體內的另外晚餐呢也最好晚餐後到隔天起床最好的間隔的七小時以上就是晚餐儘量不要再睡前吃了喔,提早吃。是最好的總是就是飲食運動,肥胖肌肉和老化,彼此都有關聯,又非常的複雜。如果可以的話,有幾個方向。是可以做一個是。多動,然後自己的身體多動練肌肉養成肌肉,因為年紀越長,自肌肉越容易流失,所以可以把肌肉不會了。最好的方法就是吃優質的蛋白質鏈,肌肉都很重要,也不要輕易的減肥。要提醒大家囉。還有另外一篇剛剛提到是極少型的肥胖要特別留心極少型的肥胖可以做的事情,當然就是可以多活動就要多活動不要刻意的減肥,先流心像自己是屬於什麼樣的狀態?即使要減肥也要注意優質蛋白質的社區。那說到運動的這邊還可以補充一篇同樣的是。非常棒的文章,這裡面提到的是呢退休後,醫生贊成,還有最不太錯的運動。好,那剛剛說到的,那你要養成肌肉量要多活動啊那如果我有更多的時間運動的話,那我就是做更多越好,這個做越多運動越好,這個運動其實也是要稍微挑一下的特別是呢很多人呢在退休之前有工作很忙碌,其實不太有時間固定運動,所以呢在退休之後就覺得我有大把時間可以運動了。那我要做什麼運動就可以做什麼樣的運動?但是呢其實做運動真的,那這個人當然有一個非常有意思的地方,復健科醫師,最反對退休或做什麼運動?,makay,聽聽看喔,首先呢,,第一個就是跑步,,一個是跑步,,其實很多人在跑步,,你如果到河邊公園去看的話,,,現在天氣比較熱,,,但是跑的比較少,,他夜跑就變更多了。,黃昏之後呢,會看到和平公園,固定有人在跑步,,不過了。對退休組來說,,這個跑步好不好呢?,其實復健科醫師並沒有那麼贊成跑步到底傷不傷的膝蓋,這種真正始終是真正不修,即使是運動和醫療專業人士意見也不一樣,有人認為有人認為跑步不會傷膝蓋,但是有人認為是會的反對跑步的一方認為跑步對膝蓋的衝擊過大加速關節退化,但是造成一方認為跑步可以適度的刺激膝蓋,關節組織反而可以保護膝蓋聽起來這兩者的意見差很多,,但是有一個大家的共同同意的就是,西關節炎和體重過重,喔,,西關節炎和體重過重,,這個一定關係的,適不適合跑步,因為跑步的時候呢,每次角落地的瞬間,,重力加速度,膝蓋都在承受體重的四倍的衝擊,,也就是說呢,如果體重過重,,,那當然對膝蓋的衝擊就大,,那另外呢,西關節炎的話,那當然本身呢就比較脆弱的器官比較脆弱的部分在跑步又更加重他的壓力,當然就不適合跑步喔,那麼其實呢為什麼平時沒有在跑?如果退休之後就沒有那麼適合跑步做跑步,這樣的運動,還有一個就是文章裡面提到的是他們跑步的姿勢有關。因為跑步的時候早期的多高會影響膝蓋的受力,如果慢慢跑不追求速度的話,喔膝蓋就會提到第一有些人在跑步是很慢慢的跑的,你可以在公園或是說學校在運動的時候,可以看到這邊有很多的是中原上他跑步很慢慢的那麼膝蓋就提到第一,但如果為了要突破個人紀錄的話,有些人跑快加快速度就會提高退也就是對,膝蓋的實力大,那麼最後呢這個山西與否和自己的骨格結構和鞋子的支撐度,還有跑步技巧有關。那麼不過大方向是如果你一直都有在跑步你眼睛的時候,有在跑步跑步。是。你一直有在做的運動的話,你也許還可以。但是如果你好幾十年沒有跑步了。到了退休的時候,突然間才跑步的話,可能就沒有那麼適合身體不見得已經適應好這個強度了。所以呢第一個在退休後沒有那麼適合或者是說老後如果你要開始運動的話,第一個是沒有,那麼建議的其實是跑步啦,那我不要跑步,那時候我想要強度強一點的話,可以怎麼樣呢?復健科醫師就推薦那快走,就還不錯,如果你覺得穿上球鞋就可以出門運動的方式很省錢省時的話。真的。是。沒錯。那相較於跑步呢你可以先從快走開始因為快走啊,。對,膝蓋的衝擊。,是體重的。一到兩倍,沒有跑步,。對,膝蓋的衝擊這麼高。,而且他每一日的目標數也不用超出過急,,你可以從一天四五千步,開始,他的難度是比較少的。,,那如果你還是喜歡跑步,不要讓跑步,變成你唯一的運動,你可以交叉其他的運動啊,你可以跑步也可以快走,,也可以偶爾騎腳踏車,偶爾運動,,不要固定的做唯一的單一的運動,然後跑不當成為一單一的運動,那可能就是蠻容易衝擊吸蓋的你可以交換不同的運動方式,還有另外一個也是復健科醫師很推薦的就是爬山。如果在大臺北地區的話有一個很幸福的地方,就是大臺北地區有很多交山幾乎不當一小時的交通時間,你就可以到交山,所以你幾乎可以每個禮拜可以播出,三五天可以跟好,朋友結伴去爬山,那往往有人一爬山,只要一爬完山呢就會到復健科或者是骨科報到。雖然爬山會鍛鍊到大腿前側的骨色頭肌還有後側的肌肉,但是這些肌群父親的關節同樣的會成壓會成受壓力,所以爬山的時候呢如果你是一個很好的話,那他就會有一個人的話,他就很容易造成疼痛,那另外如果膝蓋已經有繪畫的現象的話就坐站起來會突然軟角說的時候會痛那就要經過一生評估一下,是不是適合爬山或者是適合爬的。是。怎麼樣的山。譬如說坡比較平的臺灣比較少的小山來嘗試不要信,春風的就爬大山還是有分等級的話,即使是爬山其實不爬山其實到戶外遠足所以一走,其實也不錯,總而言之呢運動大的是一件好事,然後跳一下就是要慎選回家的話,好像我們的空氣在心裡溫度到在收集的快一點回家的你的真的我自己的世界其實是要放大的,心肥的要跟好多的心情,現在過了兩千三百七十。雙雙的路還有一千三百多公里的人還需要多少加入清楚的。是。所以可以平衡過程中的樣子。飛機拉回來不同數字的平均。對。對對對對。對。對。對。對。對。對。對。對。對。對。對。對。對對對。所以我們就是大家好,我是剛剛分享到專欄作家黃惠如的文章提到了極少症還有提到運動的方式,特別是你這樣子或是說退休之後想要好好的來運動這個運動要慎選你身體最習慣的方式,不過說到了這個減少症跟年齡絕對是有正面的關聯的,就是年齡越大,你的肌肉量一定越少,所以可以留下肌肉可以保存肌肉可以增加肌肉,這就是最正確的值得做的事情。今天才在新聞中看到臺灣要在二零二五年進入超高齡社會了,怎麼在一個社會的這個照顧體系或是國家的政策上因應到照顧長者有哪一些面向除了慢性病的防治老年醫學專家呢就建議啊應該要更多的轉向與預防師呢包含了預防及少症和預防老年衰弱國發會的人口推估報告,臺灣從二零二零年,因為從今年開始人口就開始轉復成長的比較上次的推估,甚至還提前了兩年造這樣的推估二零二五就會進入超高齡的社會,那麼在老人的問題上過去啊。對,老年人的健康照顧比較多呢?其中在慢性病的防治跟控制,避免更多的共病發生,那除了慢性病呢老年醫學專家現在更建議的是要把眼光放在避免老年失能那麼臨床上,常常見到年長的個案長期的極少症衰弱,但沒有預防。是。所以等到狀況嚴重的時候,通常都為數以外了,那麼至少這呢他就是一種肌肉流失影響身體機能的疾病,那包含走動的時候很容易累容易沒有力氣,很容易跌倒,那沒有體力帶一些機能也會變差,甚至呢他會影響到情緒影響到食慾跟精神狀態,當然最直接的就是他會增加跌倒受傷的風險。如果跌倒受傷的話,他是我印象到的所帶來的父母影響就更多了。因為受傷復原像相當多的時間而且長久不行走,因為在增加肌肉會流失的更快,那老人衰弱症的症狀呢只是包含了體重減輕做任何事情都感到費力身體的活動不足,這些都是老年老人衰弱症的症狀,因此呢這個健康他們的處方,其實老年醫學專家也特別提到這個老人的激少症跟老人衰弱症就是特別要特別特別的樣流行。如果是在在個人的立場的話,是對家人的照顧或者是跟家裡的老人家呢平常有機會的話,其實也要多分享多障身體的活動是很重要的。讓身體的肌肉可以留得下來或者是減緩流失,譬如說透過適當的運動方案啊可以逆轉,年長衰弱,這也就是一個衛生福利部國民健康署在因應老齡社會來臨,除了提供長照服務之外,還有包含了有運動方案,他就可以逆轉,年老衰弱,那麼即使不是參與這個運動方案可以做的事情剛剛也有提到在家裡居家的運動住家的活動是很重要的,不見得是運動其實是活動,在家裡可以操作勞務的活動,身體多活動,都在為自己多純肌肉的本,所以即使還沒有面對到老年在生活裡面,有機會也要多動讓自己的身體長動,自己累積一些肌肉量好,這個大概每天每個人都要自己為自己的身體另一下要說什麼呢?存一下肌肉。我想我慢慢慢慢消失消失在我的時間一樣慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢長大的眼睛,我想是多少都不會空氣,我覺得相親的出來這樣子。看看天空的眼色不會少是你的聲音,所以要認為這一個小時時間過得很快感謝你,我們收聽每天的早上九點到十點一個小時,我們提供給您不同的資訊或者是一個小時的陪伴,希望你喜歡也祝福你有個愉快的一天,明天早上同樣的時間上午九點鐘我們空中見掰掰我不想慢慢下去你的之前你想一樣一樣,如果你的空間忘記了快樂的標準和我只是多在包包你的空間。我是相親的坐在想看看天空,所以我們還有這樣\n",transcriptState:2,summary:"生活陰底在一杯咖啡出癮一個上午的曼巴時光一場小旅行寫一個人與土地的愛情故事,那在今天的節目當中呢禮拜三在節目當中我們要分享的主題非常的多,還有包括其他國家的衛生部的官員,也不知道他有沒有經過這個人體的試驗一個層層的把關喔,其實最重要的是你要仔細地去看,人們普遍認為情感交流是說福利較弱的,對印度民眾的真實心態和心理期盼,這種形容少心的肥胖基本上都會隨著年齡增長,但是呢至少心肥胖他不只發生在老人的身上,我是剛剛分享到專欄作家黃惠如的文章提到了極少症還有提到運動的方式,特別是你這樣子或是說退休之後想要好好的來運動這個運動要慎選你身體最習慣的方式,甚至呢他會影響到情緒影響到食慾跟精神狀態,譬如說透過適當的運動方案啊可以逆轉,我們收聽每天的早上九點到十點一個小時,我們提供給您不同的資訊或者是一個小時的陪伴,",summaryState:2,keywords:["運動","旅行","曼巴","影響"],subtitle:!1},transcriptOpen:!1,subtitleOpen:!1,notifiedCurators:!1,disablePodcast:!1,list:[]}},programListFile:{status:"normal"},languageProgramCatalog:{status:"normal"},languageProgram:{status:"normal"},languageProgramList:{status:"normal"},member:{track:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""},playerTrack:{data:[],count:0,fetching:!1,deletedId:""}},news:{status:"normal"},newsCatalog:{status:"normal"},newsSource:{status:"normal"},bulletinBoardCatalog:{status:"normal"},bulletinBoard:{status:"normal"},govInfoCatalog:{status:"normal"},retirementCatalog:{status:"normal"},qaCatalog:{status:"normal"},linkCatalog:{status:"normal"},link:{status:"normal"},site:{status:"normal"},radio:{status:"normal"},introduction:{status:"normal"},slogan:{status:"normal"},award:{status:"normal"},bigSummary:{status:"normal"},otherService:{status:"normal"},monthly:{status:"normal"},opinion:{status:"normal"},qa:{status:"normal"},learningSheet:{status:"normal"},retirement:{status:"normal"},govInfo:{status:"normal"},advertisement:{status:"normal"},liveSlider:{status:"normal"},visit:{status:"normal"},host:{status:"normal"},english:{status:"normal"},englishNews:{status:"normal"},englishSlider:{status:"normal"},iAmHere:{status:"normal"},iAmHerePicture:{status:"normal"},log:{status:"normal"},group:{status:"normal"},note:{status:"normal"},counter:{status:"normal"},project:{status:"normal"},schedule:{status:"normal"},audio:{status:"normal"},state:{status:"normal"},track:{status:"normal"},playerTrack:{status:"normal"},favorite:{status:"normal"},historyLocation:{previousLocation:null,currentLocation:null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