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\n\nProgram Contents:
\n\nMonday’s Topics - Media cover stories, current issues in education, society and culture
\n\nTuesday: What the Earth teaches us about - prevention and response of global warming, green energy, food, and agriculture education, and commentary on current environmental issues.
\n\nWednesday:
\n(1) Who Spreads Fake News - Media Literacy, Eliminate Fake News and Delivering the Right Message.
(2) Wednesdays for Health - Specialist doctor interviews and provide health information.
\n\n(3) The "Interpret the New Data" module is an exclusive license for Malaysia's CITYPlus FM to interpret global financial information and real-time economic trends.
\n\nThursday:
\nPass for Living legal - An analysis of the current state of law enforcement and legal knowledge in the public sector.
Friday:
\n(1) Analysis of International Affairs - understanding the context of relations between countries by focusing on
a single country or current event as a reference for getting a grasp of the international situation.
\n\n(2) Listen to the story of archives - a collection of stories from the digital use of archives and national memory.
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不愛去健身房的人有救了。美國衛生與公共服務部剛公布最新運動指南,讓運動變得簡單一點,連停車停遠一點、遛狗等都算。
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運動指南已經10年未更新,此次更新備受矚目。新指南高舉規律運動的好處,例如運動降低各種癌症的風險,也可以提升睡眠品質、減少精神疾病的發生等。
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然而,美國人和台灣人一樣,規律運動愈來愈難。因為愈來愈多人坐著不動一整天,為了讓人們容易達到運動目標,美國官方將生理活動(physical activity)也算數,因為有動總比沒動好。
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上一版的運動指南希望,每週至少能有75分鐘以上的高強度有氧運動如跑步、至少150分鐘的中度有氧運動如健走,或兩者綜合,也希望能每週兩天的類似舉重的肌力訓練。
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新版的運動指南建議的運動時間長度沒變,關鍵的改變是只要願意動都算數,例如爬樓梯取代搭手扶梯,遛狗、停車停遠一點都算,因為就算單一的活動都能降血壓、減少焦慮、增進睡眠品質等,不過美國官方依舊希望從事這些活動時,至少持續10分鐘。
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非得讓運動容易一點。因為根據美國衛生與公共服務部調查,高達八成美國人運動量不夠,因此增高了憂鬱症、和年齡相關的疾病,包括阿茲海默症。
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另外,過去我們也都被教育,運動至少要持續10分鐘,心跳持續達到一定程度才有效,但由於靜態生活危害過大,美國官方也鼓勵大家,站起來、多動,就算一分鐘都拿來貢獻自己的體能、心肺能力。
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世界衛生組織指出,活動不足已經成為影響全球死亡率的第四大危險因子,僅次於高血壓、抽菸和高血糖,全球超過200萬人的死亡原因歸因於靜態生活。
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除了成年人要多動、少坐之外,新運動指南還有以下3個重點。
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運動從3歲開始。雖然要求小孩運動時間和運動強度有點困難,但運動指南指出,為了避免兒童肥胖,和往後的慢性病風險,將生理活動年齡從舊版的6歲提前到3~5歲,而且為了小孩的成長與發育,希望孩子活動一整天。
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孕婦也要認真運動。新運動指南特別建議,為了避免妊娠毒血症或過度增胖,所有孕婦和產後每週至少要150分鐘、如健走的中等強度有氧運動,如果孕前就有活躍的運動習慣,孕後更應該維持。
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老人要重視肌力和骨骼力。相關的運動指南也適用於老人,只不過老人更要綜合肌力、有氧和平衡運動,以面對年齡增長帶來的肌肉和骨質的流失,不過同樣的,活動也算入運動量內。
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不止美國人,台灣人也很不愛運動。體育署調查,72.2%的台灣人沒有規律的運動習慣。台灣人不運動的原因很容易猜,最多是因為沒有時間,其次是工作太累,第三是懶得運動。
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不要讓沒有時間成為運動的阻礙,遛狗、倒垃圾、洗碗…….,多動,你的身體會說謝謝。
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「生活In Design」節目
\n\n一、 節目構想:在地化、國際化、生活化,三大核心精神與優質、深度、多元視角,三大重點。
\n\n二、 節目宗旨: 輕快的早晨節奏感、在地關懷為態度, 跨國思考為內涵。提供聽者具創意與溫度的現代公民視野與知性的生活興味。
\n\n三、 播出時間:週一至週五早上9:05-10:00播出。
\n\n四、 節目內容:
\n\n週一:
\n\n(1)話題星期一-媒體封面故事、教育社會文化時事議題。
\n\n(2)青年打造理想國-青年公共事務、參與哲思與討論。
\n\n週二:
\n\n(1)消費報報- 消費者權利義務資訊提供。
\n\n(2)地球教我們的事-地球暖化之應變預防、綠色能源、食農教育、環境時事評論等議題。
\n\n週三:週三愛健康- 專科醫師專訪及保健知識提供。
\n\n週四:
\n\n生活法律通-法律公部門之執行現況與法律常識分析。
\n\n週五:
\n\n(1)國界行走- 藉關注單一國家或時事了解國家間關係的脈絡,作為掌握國際情勢之參考。
\n\n(2)聽檔案說故事- 檔案數位運用、國民記憶庫故事集。
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