國立教育廣播電臺

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今年是寒冬非暖冬，今天開始天氣變寒冷以下幾件事，分享給大家：

1、 晚上睡覺：請腳著襪子保暖，一夜好眠！

2、 床頭請備：保溫杯內裝溫熱開水！半夜若得起床如廁：請身體務必稍微左右擺動，再慢慢坐起，再站立前往！如廁畢，請喝口點溫熱水，（ 用以避免口乾舌燥）續躺下好眠！

3、 晨醒：請搓搓臉，敲敲身體，床上翻翻，再慢慢起床，再喝口溫熱開水！（去乾躁, 避頭暈）

4、 早餐：一定要吃再出門，沒空可採沖泡包，喝了暖身！

（ 有體力，就有活力，且可免記憶力衰退）

5、 必備裝束：A.帽子，保頭部，免受風寒！B.口罩：護耳鼻喉，有好音聲！C.圍巾：護頸部，保暖上半身！D.襪子：護腳底的第二心臟，保暖下半身！E  手套：非常冷時必備，五指連心喔！

冬天手心要暖，心臟才會好喔！以上五寶隨身，材質可隨季節冷暖調整，別怕麻煩！睡前準備好，出門一氣呵成！