情緒管理是什麼？如何抒發負能量？5方法練習情緒管理

好的情商其實就代表良好的情緒管理，在日常生活中對於人際關係有著極大的影響。容易情緒失控該怎麼辦？究竟負面情緒可以如何紓解？想學會情緒管理有5種方法。

情緒管理是什麼？

情緒是人類與生俱來的情感，喜、怒、哀、樂、擔心、害怕、煩惱和嫉妒等都可納入情緒的一環。情緒是由外界的刺激而來，曾有研究發現人一天中有超過6,000個念頭自腦中一閃而過，足以展現情緒對個體生活的重要性，好的情緒管理對於職場和生活更有正面效益。國外研究曾發現，不當的情緒管理，對於公司的危害很大。職場中常見的不當情緒包括憤怒、擔憂、恐懼以及悲傷等，當這些不當情緒缺乏梳理。長期受困於負面情緒之下，不僅人際關係受影響，更可能使工作績效和員工忠誠度降低，整體產值也將大打折扣。