國立教育廣播電臺

­什麼是心理健康?

WHO 定義（身心社會三方面的健康狀態）

不只是「沒有生病」，更是能適應壓力、發揮潛能、維持良好的人際關係，常見的心理困擾，如：焦慮、憂鬱、倦怠、失眠、關係衝突、成癮等。

影響心理健康的因素：

生理因素（睡眠、運動、飲食）、心理因素（思考方式、自我對話）、社會因素（支持系統、職場環境、經濟壓力）。舉例來說，學生來自課業、升學、人際等壓力，上班族來自經濟、家庭等多重身分壓力等，常見出現反應如心情低落、憂鬱、自傷等狀況。

促進心理健康的方法：

日常自我照顧技巧：規律生活、運動、正念練習、情緒書寫，建立「心理急救包」（呼吸放鬆、找傾訴對象、降低自我批判）。

人際與支持網絡：社交連結的重要性（家人、朋友、同事）。