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如何保養腰部？

1.腰部最吃力的姿勢是彎著腰提重物。

2.坐著的時候姿勢要端正。如果可以，除了大小便外，躺著最好。要不然站得直挺挺的，走路比坐著好。

3.不要睡太軟的床，因為屁股會沈下去，躺著時好像孕婦挺出肚子一樣。這樣的姿勢，對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。硬一點的床，躺著時腰部的姿勢比較自然伸直。

4.洗澡時用熱水沖腰背痛的部位對症狀也有幫助。

5.整脊。

6.如想拾起或搬動重物，最好先蹲下持物後，靠兩腿使力，避免膝蓋打直彎腰，單靠腰力支撐去搬東西。

7.起床時，應先兩膝彎曲，轉成側臥後，兩腳垂下床，兩手撐起上半身坐起，避免仰臥起坐式直接坐起。