什麼是五十肩？是不是只有50歲才會得？
正式名稱：肩關節周圍炎，好發年齡：40～60歲，中年族群常見，常見症狀：肩膀疼痛、手舉不起來，睡覺時痛醒，影響梳頭、穿衣等日常動作。
五十肩的三個階段：發炎期（疼痛期），肩膀持續痛，夜間加劇，僵硬期（活動受限），痛變少，但肩關節活動角度變小。解凍期（慢慢恢復），疼痛緩解，活動度逐漸恢復。
中醫觀點；中醫稱為「肩痹」、「肩凝」、「肩臂痛」，屬「痹證」的一種，因風、寒、濕、虛、瘀導致氣血不通。
常見病因：外感風寒濕 → 阻塞經絡，氣血虛弱 → 經絡失養，肝腎虧虛 → 筋骨無力、易僵硬，血瘀阻絡 → 肩膀硬結、疼痛固定。
中醫治療方式：針灸，穴位：肩髃、肩井、阿是穴、肩貞、天宗等。拔罐、刮痧，疏通經絡、祛寒濕，艾灸，溫陽、散寒、夜間痛適合使用。中藥內服：根據體質處方，如補氣、活血、祛寒。藥貼熱敷，外敷藥材、改善循環、止痛。
居家保養法：保暖肩部，避免吹冷氣、淋雨。爬牆操，手沿牆慢慢往上爬、訓練活動度。肩膀畫圈，肩關節順逆時針各10圈，按壓穴位，肩髃、肩井、阿是穴 每穴1分鐘。熱敷，早晚10分鐘，促進血液循環。
結語與叮嚀：五十肩不是「忍一忍就會好」，及早治療、配合運動保健效果最好，鼓勵大家有症狀就尋求專業協助。