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應該怎麼吃才能健康補呢？保健科張惠雯表示，立冬和冬至是最佳的進補時機，可為來年儲備好能量。 現代人營養豐盛，若吃補不當，有些熱性體質的人，進補後反而火上加油，補過頭出現上火症狀，狂冒痘痘、血壓上升、口乾舌燥、喉嚨痛、便祕、甚至痔瘡出血。 9種體質 對症吃補 冬天該如何正確吃補？ 林巧梅強調，首要先了解自己的體質，但現代人生活作息不正常、壓力大，以致體質複雜，常見九大類體質，皆有不同的進補方式，其中以痰濕、陰虛體質最為常見，適合平補，例如四神湯。 老年人、手術後、先天疾病、貧血。