智慧型手機和社群媒體改變了我們的生活，也影響了靈性。它們讓我們一直專注於自己，追求按讚和粉絲，快速批評他人，降低同理心與自我超越。螢幕也取代了面對面的身體參與，削弱了儀式、團體活動和共享用餐中建立的信任與連結。
靈性練習能幫助我們找回內在平衡，包括集體的神聖體驗、身體參與、靜止專注、自我超越、慢怒快恕，以及與自然相連。透過靜心的練習與同步活動，大腦降低對自我的關注，增加對他人的共鳴與信任。親近大自然，欣賞森林、湖泊或公園的美景，能激發敬畏感，讓我們意識到自己是更大生命網絡的一部分，也減少對瑣碎事物的焦慮。
巴斯卡說，每個人心中都有一個像上帝形狀的洞，我們自然想填滿它。如果洞被碎片化、無意義的資訊占據，靈性就會退化；反之，透過有意義的活動、面對面連結和自然體驗，我們可以填滿這個洞，提升幸福感與心理健康。在手機主導的時代，學會掌控資訊、走出螢幕、回到實體與自然，是重建靈性與內心平衡的關鍵。