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拖延是一種自我保護的策略，同時也是源自於你對生活的信念。

• 自我批判、擔心的想法讓你有拖延的問題，這是因為恐懼。

• 你可能害怕自已做事不夠完美，害怕自己陷入麻煩，害怕自己不被他人接受，不想依照別人的規定走，所以不斷地躲避再躲避。

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每個人或多或少都可能有「拖延」的狀況。

拖延症是什麼？拖延症的定義

• 拖延症（英文：Procrastination）指的是——知道哪些事「對於自己有幫助」，也能分辨什麼是「責任內的事情」，但仍會有意無意的延宕。

• 當人拖延時，常常會將心理放在別的事物上，開始行動後也會呈現做做停停，或者是效率低落的狀況，而這種情形就是「拖延症」。

拖延症的功能與好處

人會拖延，必定是因為拖延有他的功能存在。以下將拖延的好處分為三點：

1.節省能量

• 想像幾萬年前的人類，他們要忙著求生存，或許不太會拖延，但如果打獵、吃飽了之後，下一個會做的或許就是躺平。拖延有第一個重要的功能，就是「節能」，不花費能量在無謂的事情上面，只把能量用在非常關鍵求生存的事情上。

2.三思而後行

• 拖延能帶來「緩衝期」的效果，讓我們做決定前先三思而後行。當我們拖延時，其實腦袋正在思考各種可能性，而思考後的決定與行動或許更為合適。

3.做自己

• 有些人拖延時正在做的事，其實才是他真正想做的事。比如看到孩子寫功課時拖拖拉拉，但打電動時整個精氣神都不一樣了，拖延時正在做的事（比如打電動），其實是孩子展現自己的方式。