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美東週五:中暑的狀態以及飲水的原則

2024/08/16
單元介紹
  • 我們都知道,當你的身體活動越劇烈,新陳代謝越快,產生熱量越多,同時所消耗的水分會越多。
  • 所以在這樣的狀態之下在,適時的休息是優先考量的條件之一。
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  • 基本上,只要活動15至30分鐘不等,或是身體覺得任何不舒服,或是覺得口渴,就要找遮陽處適當休息,並同時補充水分,休息到身體沒有不舒服為止!
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  • 第二個呢,是水分一定要足夠。身體活動越劇烈,新陳代謝越快,產生熱量越多。因此,在高溫下活動,一定要適時休息。免得體內熱量產生太多太快,身體散熱來不及,導致中暑。
  • 因此,高溫下戶外活動,三個小時內的行程,身上至少要準備容器攜帶兩公升的飲用水。
  • 在高溫戶外活動時,可以事先,先喝300至500cc的水,每15至30分鐘休息時,再補充300cc的水。
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