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一、天氣變冷，中醫教你「避免寒氣」侵襲！早睡晚起有利健康
        (一)順應天時與保暖
               1、作息：早睡晚起，避免陽氣太早外洩，晚起可蓄積陰氣。
               2、 保暖：清晨或晚間外出時，戴帽子或圍巾，減少溫差對頭頸部的影響，避免過度激烈運動，出汗後立即擦乾。
               3、 泡腳：睡前用熱水加艾草泡腳，有助活絡血脈，消除疲勞，溫暖身體，幫助睡眠。 
       (二) 飲食調理
              1、 避免過度滋補：現代人多有濕熱體質，若一味溫補，容易上火，如長痘、口乾舌燥、失眠等。
              2、依體質進補：
                     *溫補（適合體質偏寒涼者）：如薑母鴨、羊肉爐等，可促進血液循環、暖活身體。
                     *平補（適合健康體質者）：如秋季可用百合、白木耳，冬季加入黃耆、大棗、枸杞等燉補。
                     *清補（適合燥熱體質者）：如蒸梨子、白木耳百合南杏湯，可潤肺、清熱降火。 
       (三) 其他
              1、適度伸展：天冷時肌肉筋膜易緊張，可伸展肩頸、腰背，緩解不適。
              2、留意身體警訊：若手腳冰冷持續或加劇，應諮詢中醫師治療。若出現劇烈頭痛，伴隨神經學症狀（如意識不清、手腳麻木等），應盡速就醫。 
二、秋冬季節是中醫「秋冬養陰」進補，增強免疫力的黃金時期，因氣溫降低和乾燥環境容易削弱免疫系統，進補有助於增強抵抗力和促進身體調理。食補和藥補是兩大調理策略，常見的那些食材適合日常飲食調理？進補需因人而異，過度進補可能導致那些健康問題？尤其對那些體質的人應避免過多使用進補食材？如何掌握那些注意事項方不至於過補或誤補？透過那些正確的進補方式和生活習慣調整，方能健康打下堅實的基礎，抵禦寒冬的侵襲。