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健康

守護腸道健康 醫學會呼籲飲食習慣從「腸」計議

2025-05-31 發佈 石耀宇 臺北
台灣腸道醫學會郭昭宏理事長(左) 與李柏賢秘書長(右)呼籲腸道健康從多吃水果開始 (台灣腸道醫學會提供)

台灣腸道醫學會郭昭宏理事長(左) 與李柏賢秘書長(右)呼籲腸道健康從多吃水果開始 (台灣腸道醫學會提供)

為響應世界胃腸病學組織(WGO)訂定的「世界消化道健康日」(World Digestive Health Day, WDHD),台灣腸道醫學會舉辦記者會分享腸道保健的最新資訊與研究成果,同時說明水果對腸道健康的重要性,呼籲民眾透過正確的日常生活與飲食習慣善待腸胃,才能預防及改善相關腸道問題。

 

世界胃腸病學組織(WGO)將每年5月29日訂定為「世界消化道健康日」,希望提升全球對腸胃健康的關注。今年以「滋養茁壯您的消化道健康」作為主題,聚焦於「腸道健康在全身健康中的核心角色」,強調透過營養均衡、充足水分與良好生活習慣來維持腸胃系統的正常運作與整體健康。

 

台灣腸道醫學會理事長郭昭宏醫師表示,排便不順是國人常見的胃腸道問題。根據調查,台灣學齡兒童中有32.2%都曾經歷排便問題,其中女生發生率明顯高於男生;成年族群盛行率也約在15%至25%之間;隨年齡增長情況更加嚴重,65歲以上長者更有近四成飽受便秘困擾。

 

台灣腸道醫學會秘書長李柏賢醫師指出,其實許多腸道困擾可以透過簡單的飲食調整改善。根據研究顯示,每日早餐攝取兩顆綠色奇異果,有助提升腸道蠕動、增加排便次數,呼籲有排便困擾的民眾,或是有便秘型腸躁症,可以嘗試每天吃兩顆奇異果,每週排便的次數可以增加一點五次,而且奇異果除了富含纖維與維生素外,還含有奇異酵素,可促進消化、滋養腸道益菌,與單純補充益生菌不同,是從源頭改善腸道環境。

 

不過李柏賢醫師也提醒,奇異果屬於高鉀水果,且帶有些微酸度,不建議胃食道逆流嚴重與洗腎患者過量食用,對奇異果過敏者也應避免攝取。此外,雖然奇異果是否帶皮食用皆屬低升糖指數水果,但考量口感與過敏風險,仍建議削皮後食用。

 

針對台灣便秘盛行的現況,腸道醫學會呼籲民眾從日常做起預防勝於治療,建議民眾均衡飲食、多攝取蔬果和全穀類以確保足夠的膳食纖維,同時養成定時如廁習慣並適度運動,必要時主動諮詢胃腸科醫師,期望能共同守護國人腸道健康,讓「滋養茁壯您的消化健康」落實在日常生活中。