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校園

寒假結束前做好收心操 避免出現開學症候群

2023-02-07 發佈 周明慧 臺北
迎接新學期的到來,建議家長在開學前幾天協助孩子做收心操,讓生活回歸上課日常狀態

迎接新學期的到來,建議家長在開學前幾天協助孩子做收心操,讓生活回歸上課日常狀態

寒假接近尾聲,中小學即將在下周開學,在長假期間,不少同學生活步調較為鬆散,往往一到開學,就出現疲倦懶散、不想上課、專注力變差等情形,俗稱是「開學症候群」,建議家長在開學前幾天協助孩子做收心操,讓生活回歸上課日常狀態,以最佳狀態迎接新學期的到來。

 

臺灣社會心理復健協會理事長、八里療養院職能治療科主任張自強表示,一般人在收假後面對首日的上班或上課日,混亂作息突然要調整,身心上通常會出現適應不良的情況,常見像是精神不佳、常打哈欠、呈現疲倦或想睡,甚至脾氣暴躁、易怒等情形,建議父母應耐心陪著孩子們來調整作息,以縮短適應不良的時間。

 

張自強主任指出,為避免「開學症候群」的發生,家長可以在假期尾聲鼓勵孩子多運動,降低開學的壓力,增加學習活力,避免懶散的態度。此外,由於寒假期間作息較不正常,或玩樂時間過長,也要趁著開學前逐步調整生活作息,才不會影響開學後的學習時間。張自強主任也建議家長與孩子約定好開學後使用3C的時間,晚上早點上床睡覺,睡前避免使用3C,以免影響入睡。孩子如有失眠或難以入睡情況,可搭配輕柔音樂助眠。

 

距離開學的腳步越來越近,有些學生開始感受到開學上課的壓力,進而產生抗拒上學的念頭,此時家長可以多與孩子溝通聊天,也可以利用開學前帶著孩子逛逛校園,熟悉校園學習環境。張自強主任表示,家長在開學後仍要每天抽空與孩子聊天,多聽聽孩子在學校的生活情況,適時給予關心與支持。若孩子出現開學不適應的情況嚴重且持續超過2周,則建議儘早就醫,尋求專業醫療的協助或治療。

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