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健康

動一動預防肌少症 中正健康中心邀民眾在家運動拿禮券

2021-08-09 發佈 周明慧 臺北
中正區健康服務中心推出「中正樂齡健康運動中心居家阻力訓練篇」,帶領民眾使用彈力帶運動

中正區健康服務中心推出「中正樂齡健康運動中心居家阻力訓練篇」,帶領民眾使用彈力帶運動

隨著年齡增長,小心肌少症悄悄報到!臺北市中正區健康服務中心余燦華主任表示,所謂「肌少症」是指骨骼肌質量、肌力及功能減少,導致增加跌倒、認知功能障礙、失能及死亡等機率。造成肌少症的原因則以年齡老化、營養不良、身體活動量低、體重減輕及器官退化等情形最多,民眾可藉著適當的營養介入及適度身體活動來改善肌少症所造成的不良影響,可見持續保持運動非常重要。

 

根據教育部體育署公布的109年運動現況調查成果顯示,約3成民眾在面對COVID-19疫情時,運動習慣會有所改變,包括:減少運動次數(8.2%)、戴著口罩運動(8.1%)、改變運動地點(7.1%)及運動時間變少(2.6%)等,今年的疫情防疫措施更為嚴謹,預期將影響更多民眾改變自己的運動習慣。這份成果報導同時提及COVID-19疫情期間,民眾透過網路(手機、平板與電腦)接受運動訊息的比率也明顯增加,從46%上升為52.6%,顯示民眾可透過更多元管道獲取所需資訊。

 

臺北市中正區健康服務中心在去年疫情期間就針對長者的運動需求,拍攝「宅在家,不能不動」系列影片上架於Youtube頻道,讓長者可不受限時間及場地,自發性的維持運動習慣,目前觀看頻次達2萬1,980人次。而今年線上運動課程再進化,推出「中正樂齡健康運動中心居家阻力訓練篇」系列共6支肌力運動影片。愛迪樂物理治療所謝迪亞物理治療師說明,本次訓練內容包括上肢、下肢及全身初階(徒手)與進階(彈力帶)等單元,動作編排從暖身、阻力訓練到緩和的整套運動流程,從110年7月30日起,陸續於中正區健康服務中心的Youtube發佈,每周更新一次,民眾看影片就可以輕鬆跟著專業教練一起訓練肌力。

 

為了鼓勵民眾能持續規律運動,中正區健康服務中心舉辦「健康動一動-好禮我來送」活動,只要訂閱中正區健康服務中心Youtube頻道,跟著「居家阻力訓練篇」影片一起運動,並拍下與影片同框的運動照片回傳到中正區健康服務中心官方Line@,就能領取100元等值禮券,詳細活動內容可到中正區健康服務中心網站查詢。

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