今(14)天是端午節，不免俗要吃顆粽子，但是粽子種類百百種，像是北部粽、南部粽、鹼粽、甜粽等等，每一種的熱量都相當驚人，常常無意間吃了過量的粽子，導致身體或腸胃不適，建議民眾除了要適量吃，也要多吃蔬菜水果，才算是均衡飲食。
端午節傳統習俗就是吃粽子，以最常見的粽子熱量大概介於400-600大卡，取決於成分內容，亞東醫院營養師陳沛穎就說，粽子本身是以糯米製成，吃多容易造成腹脹或肚子痛等問題，因此建議不論是吃哪種口味的粽子，都要多吃蔬菜水果，增加纖維的攝取，才不會對身體造成太大的負擔。
營養師陳沛穎說，粽子配上青菜不僅可以增加飽足感，也可以控制熱量攝取，甚至可以避免一次吃太多粽子。營養師也建議，吃一顆粽子就要配上將近一碗的蔬菜，飯後也要記得補充新鮮的水果，才可以幫助腸胃的消化。
另外今年的端午佳節剛好踫上本土疫情嚴峻的時期，民眾大多選擇待在家防疫，營養師陳沛穎提醒，在吃粽子的同時，仍要記得做適當的運動，吃完粽子要做15-20分鐘簡單的運動，避免長時間的坐著，在家就可以做伸展運動，或是可以到人比較少的地方走一走，都是不錯的方法。
國民健康署提醒糯米加上高油脂食物會延長胃腸排空時間，容易造成胃酸過多、腹脹氣等消化不良情形發生，食用時應細嚼慢嚥，適量攝取，並且善用調整食材搭配的技巧，才能讓營養更均衡，歡喜過佳節。