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多喝水減糖飲 教育部參考手冊推廣

2018-05-23 發佈 徐詠絮 臺北
翻攝自教育部提供海報

翻攝自教育部提供海報

為宣導學生健康飲食,減少喝含糖飲料的觀念,教育部委託財團法人董氏基金會製作教學資源參考手冊,內容包含:減少喝含糖飲料的方法、多喝白開水好處,另外也有相關教案、教學簡報,希望能協助大專校院推動減糖飲的健康飲食教育。

天氣炎熱,來杯清涼的飲料是很多人消暑的選擇,不過,您知道一杯含糖飲料會對身體造成甚麼負擔嗎? 董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示,過多糖及含糖飲料的攝取,可能會讓身體免疫力低下、血糖不穩定、蛀牙、皮膚老化、長青春痘、肥胖,甚至容易造成血壓升高、痛風、糖尿病、心血管疾病,為宣導減少含糖飲料、多喝白開水的觀念,教育部委託董氏基金會製作「大專校院推動減少攝取含糖飲料教學資源參考手冊」,教育部綜合規劃司科長林雅幸說,希望讓大專學生知道,以白開水取代含糖飲料的好處,像是:可以控制體重、皮膚健康、省錢、頭腦更靈光等。

教學參考手冊也教導,減少含糖飲料的方法,像是:可以選擇小杯容量,或與朋友分享,選擇無糖、微糖或最單純的口味,避免加配料;少選果漿或乳酸調味的酸味飲料,如綠茶多多、金桔檸檬茶等;以鮮奶茶取代奶精製作的奶茶;從每天喝1杯,變成每天只喝半杯或3天喝1杯;填寫減糖飲日誌或喝水日誌;不在家裡或宿舍囤積飲料;以白開水、鮮乳、原味保久乳、無糖優酪乳、無糖豆漿、草本茶(洛神花茶、薰衣草茶等)、風味茶(紅棗、桂圓、決明子等製成之無糖且無咖啡因茶飲),取代含糖飲料,每天喝白開水1千500到2千毫升,要多次喝、慢慢喝、小口喝,最好能隨時補充水分,不等口渴時再喝水,參考手冊內容可利用「教育部學校衛生資訊網」的「資料下載」專區(http://cpd.moe.gov.tw/article.php?pltid=51)查詢。

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